Podujatie bolo ukončené!
Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Podujatie organizuje: ViaSua
Umiestnenie: Jakubovo námestie, Jakubovo námestie, Bratislava - Staré Mesto
Diskusie a prednášky, Zdravie a wellness
O podujatí
Čokoľvek, čo sa učíme a chceme v prípade potreby dobre použiť, vyžaduje opakovanie a prax. Môj niekdajší učiteľ jogy hovoril: „Practise, practise, practise…“.
Mnohí z Vás sa už v živote mohli zoznámiť s rôznymi tipmi, ako zvládať zaplavujúce emócie a úzkosť. Niečo poznáte z podcastov, niečo od svojich blízkych, niečo ste už aj sami vyskúšali. Aby sme však boli schopní v situácii záťaže tieto triky využiť pre svoj prospech, a aby skutočne fungovali, niekedy nestačí len raz počuť. Potrebujeme ich viackrát zažiť, „dostať ich pod kožu“. Preto Vám ponúkame možnosť skúšať si techniky stabilizácie emócii na pravidelnej báze, pod terapeutickým vedením. Predstavíme a natrénujeme si dychové cvičenia, vizualizácie pre vytvorenie pocitu bezpečia, nástroje práce s telom a práca s pozornosťou (aj mindfulness.
🥁 uzavretá skupina cca 6 členov
🥁 týždenná báza 12 stretnutí x 90min
🥁stredy 17:00 - 18:30
🥁 v priestoroch o.z. ViaSua na Jakubovo nám. 14, Bratislava
Platby:
👉35eur / 1 workshop, 12 x 35eur= 420 (platba vopred na časti podľa dohody)
👉v prípade nemožnosti prísť na termín ohlásenie vopred a účasť cez Zoom + nahrávka zo stretnutia
Priebeh:
👉zoznámenie + stručné sprievodné slovo o technike + nácvik techniky/zážitok vedený psychologičkou terapeutkou + následné dobrovoľné zdieľanie postrehov a dojmov
Druhy aktivít:.
👉Relaxačné techniky,
👉Vizualizácie Bezpečné miesto a pod.
👉Mindfulness základy
👉Mindfulness liečenie zranej emócie
👉Nácvik techník pre zvládnutie krízy (napr. pri veľkej úzkosti, nutkaní, panickom ataku)
Pre koho je to určené:
👉Pre dospelých od 18 rokov: nováčikovia aj pokročilí. Aktivita sa nevylučuje s Vašou prípadnou individuálnou či psychoterapiou, naopak, môže byť výborným doplnkom a efekt Vašej terapie sa len znásobí tým, ako sa posilníte v sebaregulácii.
Sebaregulácia a schopnosť pracovať s vlastnými emóciami podporuje:
zlepšenie vlastnej schopnosti regulovať svoje emócie, upokojiť sa
pozitívny vplyv na vzťahy – preberanie zodpovednosti za reguláciu vlastného prežívania máva obvykle pozitívny vplyv na vzťahy, sme menej impulzívni a teda prípadne aj menej zraňujúci
predchádzanie alebo zmiernenie stresu
predchádzanie alebo zmiernenie dôsledkov stresu, ako napr. bolesť, únava, nespavosť, nutkavé návyky v životospráve
znižovanie napätia v tele a predchádzanie chronickému napätiu
priaznivý vplyv na fyzické zdravie
lepšia schopnosť otvoriť sa vo vlastnej individuálnej terapii náročným témam a kapacita spracovať si ich dobre.
Čo (ne)potrebujete so sebou:
Nepotrebujete si nosiť žiadne pomôcky. Karimatky, vankúše, servítky, poháre a voda je v miestnosti.
Doneste si pohodlné oblečenie, i keď nebudeme priamo cvičiť ako na aerobiku, pohodlné oblečenie Vám umožní cítiť sa príjemne a uvoľniť sa pri relaxácii. Stačí, aby ste prišli v bežnom pohodlnom oblečení, kľudne priamo z práce, pokiaľ si nedáte oblek a tesné šaty. Priestor na prípadné prezlečenie však je samozrejme k dispozícii.
Info a registracia: https://viasua.sk/3463-2/
Kontakt:
PhDr. Jarmila Tomková, psychologička, terapeutka a lektorka, [email protected], 0918 122 216.
Mnohí z Vás sa už v živote mohli zoznámiť s rôznymi tipmi, ako zvládať zaplavujúce emócie a úzkosť. Niečo poznáte z podcastov, niečo od svojich blízkych, niečo ste už aj sami vyskúšali. Aby sme však boli schopní v situácii záťaže tieto triky využiť pre svoj prospech, a aby skutočne fungovali, niekedy nestačí len raz počuť. Potrebujeme ich viackrát zažiť, „dostať ich pod kožu“. Preto Vám ponúkame možnosť skúšať si techniky stabilizácie emócii na pravidelnej báze, pod terapeutickým vedením. Predstavíme a natrénujeme si dychové cvičenia, vizualizácie pre vytvorenie pocitu bezpečia, nástroje práce s telom a práca s pozornosťou (aj mindfulness.
🥁 uzavretá skupina cca 6 členov
🥁 týždenná báza 12 stretnutí x 90min
🥁stredy 17:00 - 18:30
🥁 v priestoroch o.z. ViaSua na Jakubovo nám. 14, Bratislava
Platby:
👉35eur / 1 workshop, 12 x 35eur= 420 (platba vopred na časti podľa dohody)
👉v prípade nemožnosti prísť na termín ohlásenie vopred a účasť cez Zoom + nahrávka zo stretnutia
Priebeh:
👉zoznámenie + stručné sprievodné slovo o technike + nácvik techniky/zážitok vedený psychologičkou terapeutkou + následné dobrovoľné zdieľanie postrehov a dojmov
Druhy aktivít:.
👉Relaxačné techniky,
👉Vizualizácie Bezpečné miesto a pod.
👉Mindfulness základy
👉Mindfulness liečenie zranej emócie
👉Nácvik techník pre zvládnutie krízy (napr. pri veľkej úzkosti, nutkaní, panickom ataku)
Pre koho je to určené:
👉Pre dospelých od 18 rokov: nováčikovia aj pokročilí. Aktivita sa nevylučuje s Vašou prípadnou individuálnou či psychoterapiou, naopak, môže byť výborným doplnkom a efekt Vašej terapie sa len znásobí tým, ako sa posilníte v sebaregulácii.
Sebaregulácia a schopnosť pracovať s vlastnými emóciami podporuje:
zlepšenie vlastnej schopnosti regulovať svoje emócie, upokojiť sa
pozitívny vplyv na vzťahy – preberanie zodpovednosti za reguláciu vlastného prežívania máva obvykle pozitívny vplyv na vzťahy, sme menej impulzívni a teda prípadne aj menej zraňujúci
predchádzanie alebo zmiernenie stresu
predchádzanie alebo zmiernenie dôsledkov stresu, ako napr. bolesť, únava, nespavosť, nutkavé návyky v životospráve
znižovanie napätia v tele a predchádzanie chronickému napätiu
priaznivý vplyv na fyzické zdravie
lepšia schopnosť otvoriť sa vo vlastnej individuálnej terapii náročným témam a kapacita spracovať si ich dobre.
Čo (ne)potrebujete so sebou:
Nepotrebujete si nosiť žiadne pomôcky. Karimatky, vankúše, servítky, poháre a voda je v miestnosti.
Doneste si pohodlné oblečenie, i keď nebudeme priamo cvičiť ako na aerobiku, pohodlné oblečenie Vám umožní cítiť sa príjemne a uvoľniť sa pri relaxácii. Stačí, aby ste prišli v bežnom pohodlnom oblečení, kľudne priamo z práce, pokiaľ si nedáte oblek a tesné šaty. Priestor na prípadné prezlečenie však je samozrejme k dispozícii.
Info a registracia: https://viasua.sk/3463-2/
Kontakt:
PhDr. Jarmila Tomková, psychologička, terapeutka a lektorka, [email protected], 0918 122 216.