Podujatie bolo ukončené!
TVOJE TELO VIE - regulácia nervového systému cez prepojenie s telom
Podujatie organizuje: Movement LAB, Magdaléna Takáčová
Umiestnenie: Bratislava, Bratislava
Lístky: Získať lístky
Prednášky a diskusie, Zdravie a wellness
O podujatí
TVOJE TELO VIE je dizajnované tak, aby mali účastníci možnosť nájsť svoju cestu k telu, prípadne svoj vzťah s ním prehĺbiť. Nosnou časťou je práca prostredníctvom metódy TRE®, o ktorej píšem nižšie, avšak počas pravidelného sprevádzania, iba čisto touto metódou, som sa opakovane presviedčala, že klienti potrebujú ešte niečo. Nie každý je doma vo svojom tele. Niekto potrebuje viac, niekto menej času na to, aby sa v ňom udomácnil a aby dokázal vnímať, že telo naozaj vie a prehovára spôsobom, ktorý možno nie je taký bežný (v porovnaní s mysľou). Týchto 8 týždňov Vás budem sprevádzať na ceste k vášmu telu a jeho múdrosti, naučím vás princípy, techniky ako môžete podporovať svoj vzťah k telu a na dennej báze ho rozvíjať. Nástroje, ktoré používam sú embodiment, mindfulness, imaginácia, percepcia a interocepcia.
Počas 8 týždňov si budete budovať zvyk. Každý deň trochu. Ak chcete byť k sebe pravdiví a poctiví, vedzte, že prepojenie s telom nepríde samo. Je potrebné mu venovať čas. Aj vtedy, keď vás chce myseľ presvedčiť o niečom inom. Môžete sa rozhodnúť, že si prídete na kurz iba po zážitok, ale môžete sa k tomu postaviť aj tak, že sa pôjdete stretnúť so sebou a svoje poznanie, skúsenosti a nástroje, ktoré spoznáte si prenesiete do svojho života.
Stretnutia budú v malých skupinách a vy si môžete vybrať cyklus, ktorý vám časovo vyhovuje najviac.
Bližšie o metóde TRE®:
TRE® je metóda uvoľňovania stresu, napätia a tráum, ktorú vyvinul Dr. David Berceli. Je to metóda, ktorá prostredníctvom 7 cvičení pomáha aktivovať neurogénny tras, vďaka ktorému sa naše telo dostáva do rovnováhy a uvoľňuje nahromadené napätie a stres.
Naše telo je veľmi múdre a má svoje mechanizmy ako sa prebytočného stresu zbavovať (trasenie, chvenie,..). Ašak často mu v tom zabránime, vedome či nevedome, a nemá možnosť prísť naspäť do rovnováhy (homeostáza). Stres je prirodzenou súčasťou života no prirodzenou súčasťou života je aj napätie, ktoré počas neho vzniká, uvoľňovať. Každý z nás máme hranicu reziliencie inde, ale všetci poznáme fyziologické prejavy, ktoré v nás stresory môžu vyvolávať - potenie, trasenie, podlomené kolená, búšenie srdca, teplo, chlad, červeň na koži a pod. Spôsoby ako na stres reagujeme sú tiež rôzne (a v rôznych situáciách máme rôzne stratégie) - útek, boj, zamrznutie alebo najnovšie sa za takúto reakciu považuje aj people pleasing (vyhovenie iným).
Pokiaľ sa nestaráme o svoj nervový systém, neustále ho/sa tlačíme na výkon alebo cítime, že sme doň tlačení, má to za následok neustálu aktivitu sympatickej časti nerového systému (zabezpečuje aktivizáciu organizmu, pohotovostný režím), uvoľňujú sa stresové hormóny do tela a z dlhodobého hľadiska spôsobujú fyzické aj psychické ťažkosti, vyčerpanie, vyhorenie.
TRE® je metóda, ktorá uvoľňuje toto zjavné aj skryté napätie v tele, umožňuje aktivovať ventrálnu vetvu parasympatického systému a zvyšovať rezilienciu. Pomáha pri ťažkostiach so spánkom, nervozitou, úzkosťami, depresiami, problémami s trávením, vylučovaním, tetániou, nešpecifickými bolesťami svalového aparátu. Čo je unikátne na tejto metóde, že je postavená na tom, že klientovi vracia jeho zodpovednosť a silu robiť zmeny vo svojom živote (empowerment), učí ho sebaregulácii a keď sa ju pod dohľadom facilitátora naučí, je možné ju vykonávať doma, v práci, kdekoľvek a kedykoľvek je to potrebné.
Zo skúseností môžno povedať, že tento cyklus je určený pre tých, ktorí chcú spraviť aktívny krok k zmene a sú ochotní dať sami sebe záväzok, že budú pracovať s metódou aj mimo stretnutí (na základe odporúčaní). Táto metóda je svojpomocná, čo znamená, že postupne sa klient učí pracovať s ňou aj samostatne a neskôr môže vyhľadať facilitátora v prípade, že potrebuje dodatočnú podporu alebo preto, aby mu niekto podržal priestor. Bez klientovej aktívnej účasti sa metóda a jej benefity nemajú šancu plne rozvinúť. Preto ak si nie ste istí, či chcete sami sebe dať záväzok tohto typu starostlivosti o svoje psychické aj fyzické zdravie, zvážte, či sa naozaj chcete na tento kurz prihlásiť. Tento kurz je totiž iba začiatok, cesta, na ktorej máte podporu, ale kráčať musíte sami :)
ČO ZÍSKATE?
* 8 stretnutí v malej skupinke
* individuálny prístup
* somatické nástroje na reguláciu nervového systému
* bezpečný priestor, v ktorom je možné sa pýtať, prežívať, byť bez posudzovania či hodnotenia
* nástroje na prepojenie sa s vlastným telom cez embodiment a mindfulness
* prehľad cvičení TRE®
* záznamový hárok pre monitorovanie vlastného procesu TRE®
* 1x 20 min konzultáciu (1:1) k procesu dostupnú do 4 týždňov od ukončenia cyklu
* 1x 45 min spoločný zoom call cca mesiac po ukončení cyklu pre prípadné otázky, komentáre, nejasnosti pri samostatnej praxi
* 1x nahrávka vedenej relaxácie lektorkou
Kontraindikácie: tehotenstvo (prvý trimester, v prípade, že ste tehotná, treba to uviesť vo formulári), akútny zdravotný stav (fyzicky aj psychicky), schizofrénia, epilepsia
V prípade, že si nie ste istí, či je tento cyklus pre Vás vhodný, spojte sa s nami na [email protected] a dohodneme si krátku konzultáciu.
Facilitátor:
Magdaléna Takáčová
Spoluzakladateľka Movement LAB, OZ 4Arts Therapy, Spoluorganizátorka festivalu FLOAT~IN
Tanečno-pohybová terapia ~ TRE® Provider ~ Kraniosakrálna terapia ~ Systemické a rodinné konštelácie ~ Embodiment ~ Autentický pohyb ~ Meditácie ~ Sprevádzanie cez telo k duši
Prepojeniu tela, mysle, duše sa venujem cca od roku 2012. Mám bohatú prax práce so skupinou, s vedením procesov, s vytváraním a držaním bezpečného priestoru, ktoré keď ucíti telo, môže začať dôverovať a otvárať sa. Venujem sa individuálnej aj skupinovej práci, kde ponúkam fúziu svojich zručností, schopností a vedomostí. To čo majú spoločné je, že vstupnou bránou k procesu a poznaniu je telo.
viac info na www.movement-lab.net, www.4artstherapy.com , www.floatinfestival.com
*****************
PRAKTICKÉ INFORMÁCIE
SKUPINU OTVÁRAME PRE max 4 ÚČASTNÍKOV (min.3) na Michalskej 20 a max 8 ÚČASTNÍKOV (min.4) na Drieňovej 40
KEDY:
8 stretnutí v 3 cykloch (Môžete si zvoliť jeden, ktorý Vám časovo najviac vyhovuje pri registrácii. Všímajte si aj miesto konania (Drieňova 40 alebo Michalská 20)
1. cyklus PONDELKY 18:15-19:30 (Michalská 20) - začiatok 10.3., koniec 5.5.
2. cyklus STREDY 17:30-18:45 (Drieňova 40) - začiatok 12.3., koniec 30.4.
3. cyklus ŠTVRTKY 8:30-9:45 (Michalská 20) - začiatok 27.2., koniec 17.4.
KDE: Movement LAB Therapy, Michalská 20, BA-Staré Mesto a Movement LAB, Drieňova 40, BA-Ružinov
CENA ZA JEDEN CYKLUS:
330 EUR (vrátane DPH) zvýhodnená cena do 14.2.2025
390 EUR (vrátane DPH) bežná cena od 15.2.2025
V prípade potreby je možné po dohode uhradiť platbu v 2 splátkach. Pre túto možnosť nás kontaktujte mailom na [email protected] alebo nám to napíšte do poznámky pri registrácii.
REGISTRÁCIA:
Priamo na webe prostredníctvom vyplnenia vstupného formulára. Po vyplnení vás budeme kontaktovať. Formulár slúži pre lektora, aby v prípade potreby mohol posúdiť vhodnosť/nevhodnosť záujemcu zúčastniť sa skupinového procesu a zároveň na oboznámenie sa s účastníkmi skupiny.
STORNO PODMIENKY:
Registráciu nie je možné zrušiť, je možné nájsť za seba náhradníka po dohode s lektorom.
Vezmite si so sebou ponožky (budeme naboso), jogamatku/karimatku na cvičenie a pohodlné oblečenie.
Parkovanie:
Michalská 20:
Eurovea (3 hodiny zdarma, cca 15 min peši od priestoru), prípadne v okolí centra podľa PAS
Drieňova 40:
Pred OC Budúcnosť a pred Martinským cintorínom zdarma, prípadne v okolí podľa PAS
Počas 8 týždňov si budete budovať zvyk. Každý deň trochu. Ak chcete byť k sebe pravdiví a poctiví, vedzte, že prepojenie s telom nepríde samo. Je potrebné mu venovať čas. Aj vtedy, keď vás chce myseľ presvedčiť o niečom inom. Môžete sa rozhodnúť, že si prídete na kurz iba po zážitok, ale môžete sa k tomu postaviť aj tak, že sa pôjdete stretnúť so sebou a svoje poznanie, skúsenosti a nástroje, ktoré spoznáte si prenesiete do svojho života.
Stretnutia budú v malých skupinách a vy si môžete vybrať cyklus, ktorý vám časovo vyhovuje najviac.
Bližšie o metóde TRE®:
TRE® je metóda uvoľňovania stresu, napätia a tráum, ktorú vyvinul Dr. David Berceli. Je to metóda, ktorá prostredníctvom 7 cvičení pomáha aktivovať neurogénny tras, vďaka ktorému sa naše telo dostáva do rovnováhy a uvoľňuje nahromadené napätie a stres.
Naše telo je veľmi múdre a má svoje mechanizmy ako sa prebytočného stresu zbavovať (trasenie, chvenie,..). Ašak často mu v tom zabránime, vedome či nevedome, a nemá možnosť prísť naspäť do rovnováhy (homeostáza). Stres je prirodzenou súčasťou života no prirodzenou súčasťou života je aj napätie, ktoré počas neho vzniká, uvoľňovať. Každý z nás máme hranicu reziliencie inde, ale všetci poznáme fyziologické prejavy, ktoré v nás stresory môžu vyvolávať - potenie, trasenie, podlomené kolená, búšenie srdca, teplo, chlad, červeň na koži a pod. Spôsoby ako na stres reagujeme sú tiež rôzne (a v rôznych situáciách máme rôzne stratégie) - útek, boj, zamrznutie alebo najnovšie sa za takúto reakciu považuje aj people pleasing (vyhovenie iným).
Pokiaľ sa nestaráme o svoj nervový systém, neustále ho/sa tlačíme na výkon alebo cítime, že sme doň tlačení, má to za následok neustálu aktivitu sympatickej časti nerového systému (zabezpečuje aktivizáciu organizmu, pohotovostný režím), uvoľňujú sa stresové hormóny do tela a z dlhodobého hľadiska spôsobujú fyzické aj psychické ťažkosti, vyčerpanie, vyhorenie.
TRE® je metóda, ktorá uvoľňuje toto zjavné aj skryté napätie v tele, umožňuje aktivovať ventrálnu vetvu parasympatického systému a zvyšovať rezilienciu. Pomáha pri ťažkostiach so spánkom, nervozitou, úzkosťami, depresiami, problémami s trávením, vylučovaním, tetániou, nešpecifickými bolesťami svalového aparátu. Čo je unikátne na tejto metóde, že je postavená na tom, že klientovi vracia jeho zodpovednosť a silu robiť zmeny vo svojom živote (empowerment), učí ho sebaregulácii a keď sa ju pod dohľadom facilitátora naučí, je možné ju vykonávať doma, v práci, kdekoľvek a kedykoľvek je to potrebné.
Zo skúseností môžno povedať, že tento cyklus je určený pre tých, ktorí chcú spraviť aktívny krok k zmene a sú ochotní dať sami sebe záväzok, že budú pracovať s metódou aj mimo stretnutí (na základe odporúčaní). Táto metóda je svojpomocná, čo znamená, že postupne sa klient učí pracovať s ňou aj samostatne a neskôr môže vyhľadať facilitátora v prípade, že potrebuje dodatočnú podporu alebo preto, aby mu niekto podržal priestor. Bez klientovej aktívnej účasti sa metóda a jej benefity nemajú šancu plne rozvinúť. Preto ak si nie ste istí, či chcete sami sebe dať záväzok tohto typu starostlivosti o svoje psychické aj fyzické zdravie, zvážte, či sa naozaj chcete na tento kurz prihlásiť. Tento kurz je totiž iba začiatok, cesta, na ktorej máte podporu, ale kráčať musíte sami :)
ČO ZÍSKATE?
* 8 stretnutí v malej skupinke
* individuálny prístup
* somatické nástroje na reguláciu nervového systému
* bezpečný priestor, v ktorom je možné sa pýtať, prežívať, byť bez posudzovania či hodnotenia
* nástroje na prepojenie sa s vlastným telom cez embodiment a mindfulness
* prehľad cvičení TRE®
* záznamový hárok pre monitorovanie vlastného procesu TRE®
* 1x 20 min konzultáciu (1:1) k procesu dostupnú do 4 týždňov od ukončenia cyklu
* 1x 45 min spoločný zoom call cca mesiac po ukončení cyklu pre prípadné otázky, komentáre, nejasnosti pri samostatnej praxi
* 1x nahrávka vedenej relaxácie lektorkou
Kontraindikácie: tehotenstvo (prvý trimester, v prípade, že ste tehotná, treba to uviesť vo formulári), akútny zdravotný stav (fyzicky aj psychicky), schizofrénia, epilepsia
V prípade, že si nie ste istí, či je tento cyklus pre Vás vhodný, spojte sa s nami na [email protected] a dohodneme si krátku konzultáciu.
Facilitátor:
Magdaléna Takáčová
Spoluzakladateľka Movement LAB, OZ 4Arts Therapy, Spoluorganizátorka festivalu FLOAT~IN
Tanečno-pohybová terapia ~ TRE® Provider ~ Kraniosakrálna terapia ~ Systemické a rodinné konštelácie ~ Embodiment ~ Autentický pohyb ~ Meditácie ~ Sprevádzanie cez telo k duši
Prepojeniu tela, mysle, duše sa venujem cca od roku 2012. Mám bohatú prax práce so skupinou, s vedením procesov, s vytváraním a držaním bezpečného priestoru, ktoré keď ucíti telo, môže začať dôverovať a otvárať sa. Venujem sa individuálnej aj skupinovej práci, kde ponúkam fúziu svojich zručností, schopností a vedomostí. To čo majú spoločné je, že vstupnou bránou k procesu a poznaniu je telo.
viac info na www.movement-lab.net, www.4artstherapy.com , www.floatinfestival.com
*****************
PRAKTICKÉ INFORMÁCIE
SKUPINU OTVÁRAME PRE max 4 ÚČASTNÍKOV (min.3) na Michalskej 20 a max 8 ÚČASTNÍKOV (min.4) na Drieňovej 40
KEDY:
8 stretnutí v 3 cykloch (Môžete si zvoliť jeden, ktorý Vám časovo najviac vyhovuje pri registrácii. Všímajte si aj miesto konania (Drieňova 40 alebo Michalská 20)
1. cyklus PONDELKY 18:15-19:30 (Michalská 20) - začiatok 10.3., koniec 5.5.
2. cyklus STREDY 17:30-18:45 (Drieňova 40) - začiatok 12.3., koniec 30.4.
3. cyklus ŠTVRTKY 8:30-9:45 (Michalská 20) - začiatok 27.2., koniec 17.4.
KDE: Movement LAB Therapy, Michalská 20, BA-Staré Mesto a Movement LAB, Drieňova 40, BA-Ružinov
CENA ZA JEDEN CYKLUS:
330 EUR (vrátane DPH) zvýhodnená cena do 14.2.2025
390 EUR (vrátane DPH) bežná cena od 15.2.2025
V prípade potreby je možné po dohode uhradiť platbu v 2 splátkach. Pre túto možnosť nás kontaktujte mailom na [email protected] alebo nám to napíšte do poznámky pri registrácii.
REGISTRÁCIA:
Priamo na webe prostredníctvom vyplnenia vstupného formulára. Po vyplnení vás budeme kontaktovať. Formulár slúži pre lektora, aby v prípade potreby mohol posúdiť vhodnosť/nevhodnosť záujemcu zúčastniť sa skupinového procesu a zároveň na oboznámenie sa s účastníkmi skupiny.
STORNO PODMIENKY:
Registráciu nie je možné zrušiť, je možné nájsť za seba náhradníka po dohode s lektorom.
Vezmite si so sebou ponožky (budeme naboso), jogamatku/karimatku na cvičenie a pohodlné oblečenie.
Parkovanie:
Michalská 20:
Eurovea (3 hodiny zdarma, cca 15 min peši od priestoru), prípadne v okolí centra podľa PAS
Drieňova 40:
Pred OC Budúcnosť a pred Martinským cintorínom zdarma, prípadne v okolí podľa PAS