Vedome k sebe (4-týždňový mindfulness kurz)

Tréning všímavosti pomáha lepšie zvládať stresové situácie, prispieva k emočnej regulácii, fyzickej a mentálnej stabilite, k živším vzťahom a všeobecne k lepšiemu poznaniu seba, čo umožňuje prinášať viac rovnováhy do života.

Kurz vychádza z medzinárodne uznávaného MBSR programu (Mindfulness based stress reduction). Ponúka možnosť vyskúšať si základné techniky a atmosféru overeného mindfulness programu v kratšej a dostupnejšej forme.

Nie je potrebné mať predchádzajúcu skúsenosť s mindfulness alebo meditáciou — stačí chcieť a mať chuť sa niečo nové naučiť.

Kurz je pod vedením certifikovaného mindfulness lektora s certifikátom od nemeckého inštitútu IMA, najstarším inštitútom v Európe, ktorý sa zaoberá mindfulness prístupmi.

TERMÍNY A CENA
Kedy: 19.5. – 9.6.2025 (4x vždy v pondelok), 18:45 - 20:15
Kde: Santosha yoga studio, Priemyselná 6, Ružinov
Cena: 100 eur
Veľkosť skupiny: 4 – 10
V cene je zahrnuté: vedenie kurzu, príručka, audio nahrávky praxí a malé prekvapenie na záver.

PRIHLASOVANIE NA KURZ CEZ FORMULÁR:
https://docs.google.com/forms/d/1Jrr74Lq3vcnYOWKKEU3mHlL8bjcAhvQzrtCZZHmjcf4/edit?fbclid=IwY2xjawKHNRBleHRuA2FlbQIxMABicmlkETBNalYxb0F0Qm9YRGoxTjlKAR7Qpe5-BXsRpy-TwZ53oX1GMkISdkJm9LkczH4RZ5GecrL9C9OxCNZQsF94iA_aem_VvVDYwlLd6_m9kc7BmHleQ
KONTAKT:
E-mail: [email protected]
Mobil: 0902 910 870
Web: www.livemindfully.sk

AKO VÁM KURZ MÔŽE POMÔCŤ:
- Postupne si začnete viac všímať, čo naozaj potrebujete, namiesto toho, aby ste reagovali podľa zaužívaných a už nefunkčných autopilotných vzorcov.

- Závislosť od vonkajších vplyvov sa môže zmenšiť a viac sa začnete orientovať podľa toho, čo je v súlade s vašim vnútorným kompasom.

- Môže sa prehĺbiť citlivosť voči signálom vlastného tela – čo mu prospieva a čo mu škodí. Vďaka tomu je ľahšie dopriať si lepšiu starostlivosť a podporiť tak svoje zdravie.

- Objaví sa priestor odstúpiť od víru myšlienok a nachádzať radosť v maličkostiach každodenného života.

- Navyše sa naučíte sa overené techniky a vybudujete si pravidelný režim, ktorý vás bude podporovať aj po skončení kurzu.

Kurz nie je náhradou za psychoterapeutickú alebo lekársku starostlivosť, ale môže ju vhodne dopĺňať.

AKO KURZ PREBIEHA:
- Stretávame sa 1x týždenne 1,5 hodiny počas 4 týždňov

- Každé stretnutie sa venuje vybranej téme:
Vedomé zastavenie a kontakt s prítomným okamihom, Telo ako kotva prítomnosti, Stres – Posun od autopilota k vedomému rozhodovaniu, Všímavosť v každodennom živote

- Počas stretnutí budeme rozvíjať všímavosť pomocou viacerých cvičení – mindfulness meditácia, všímavý jemný pohyb, bodyscan a iné mindfulness aktivity

- K hlavným cvičeniam budú poskytnuté audio-nahrávky na domácu prax, vďaka ktorým môžete pokračovať v tréningu všímavosti aj doma

- Dobrovoľné zdieľanie v skupine umožňuje konzultovať nejasnosti, inšpirovať sa a podporovať navzájom

LEKTOR: BORIS LAPIN
Mindfulness (všímavosti) sa venujem od roku 2016. Odvtedy som absolvoval viacero meditačných ústraní (5-20 dňové) s rôznymi učiteľmi zo Slovenska i zahraničia a mesačné ústranie na Srí Lanke. Vediem mindfulness meditácie a kurzy MBSR. Venujem sa tiež cvičeniu Tai Chi a Chi Kung pod vedením majstra Josého Luisa Serru.
Absolvoval som MBSR kurz vo Viedni a 1,5 ročný kurz pre učiteľov MBSR organizovaný inštitútom IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) v Nemecku. Kurz bol pod vedením skúsených meditačných učiteľov z viacerých krajín Európy s počtom absolvovaných hodín vo výuke 240 (celkovo 840).
Vyštudoval som medzinárodné vzťahy a 15 rokov pôsobil vo finančnom sektore.