Vnútorná rovnováha

INNER BALANCE

24.6.2026 | 17:00 – 20:00

PROGRAM

1. Úvod a vytvorenie bezpečného priestoru
Privítanie účastníkov
Predstavenie programu
Nastavenie zámeru stretnutia
2. Človek ako celok
Telo, myseľ, nervový systém a vedomie
Vzťah medzi mozgom, emóciami a dýchaním
Ako stres ovplyvňuje zdravie
3. Polyvagálna teória v praxi
Nervus vagus a jeho význam
Režim boja, úteku a zamrznutia
Ako aktivovať stav pokoja a bezpečia
4. Energia, vedomie a medziľudské vzťahy
Vnímanie energie v tele
Vzťah človeka k prírode a vesmíru
Ako naše emócie a vnútorný stav ovplyvňujú ľudí okolo nás
5. Vedomé dýchanie a regulácia nervového systému
Prirodzený dych ako nástroj rovnováhy
Ako dych ovplyvňuje mozog a emócie
Praktické cvičenia na upokojenie tela a mysle
6. Profesionálna práca s ľuďmi
Ako vytvoriť pocit bezpečia a dôvery
Komunikácia s klientmi, pacientmi a rodinami
Prítomnosť, empatia a aktívne počúvanie
Prevencia emocionálneho vyčerpania a syndrómu vyhorenia
7. Praktické využitie pre zdravotníkov a terapeutov
Regulácia vlastného nervového systému pred prácou s klientom
Ako zachovať pokoj v náročných situáciách
Budovanie terapeutického vzťahu
Význam vedomej prítomnosti pri liečbe a terapii

PRESTÁVKA – 15 minút

Počas prestávky bude pre účastníkov pripravená čistá pitná voda a malé občerstvenie.

Čas na oddych, neformálne rozhovory a integráciu získaných skúseností.

8. Meditácia v pohybe
Vedomý pohyb
Prepojenie tela a mysle
Uvoľnenie napätia a stresu
9. Hlboká vedená meditácia
Vstup do stavu vnútorného pokoja
Pozorovanie bez hodnotenia
Prehĺbenie vedomia
10. Umenie pustenia a odovzdania
Ako sa zbaviť vnútorného tlaku
Prijatie toho, čo nemôžeme kontrolovať
Vnútorná sloboda a dôvera
11. Sila zámeru a modlitby
Práca s vedomým zámerom
Vďačnosť ako transformačná sila
Tichá modlitba zo srdca
12. Záverečná meditácia a integrácia
Ukotvenie získaných skúseností
Zdieľanie pocitov
Otázky a odpovede

POSOLSTVO STRETNUTIA

• Upokojiť nervový systém
• Porozumieť svojmu telu a mysli
• Rozvíjať schopnosť pracovať s ľuďmi pokojne a empaticky
• Predchádzať vyhoreniu v pomáhajúcich profesiách
• Byť prítomný v tomto okamihu
• Pustiť to, čo už neslúži
• Objaviť pokoj, silu a múdrosť vo svojom vnútri

ALUNAYA by Phimka
www.alunaya.sk