YOGA COM ALMA | Dynamic Hatha Yoga with Susana Palmeiro

**_PT:**
*"Trvalo mi nejaký čas, kým som napredoval v praxi, vyžadovalo si to úsilie a dokonca aj nejaké obete, najmä v daždivých dňoch. Dnes sa však cítim oveľa pokojnejší a s novou energiou čeliť každodenným úlohám."*
**Camille Braga, študentka.**

Stať sa skúseným cvičencom jogy sa nestane na jednej hodine, to je fakt. Ale s dôslednosťou a odhodlaním môžete rýchlo vidieť výsledky.
Každá hodina sa zameriava na tri základné fázy integrálnej praxe jogy: dýchanie (pránájáma), polohy (ásany) a hlboká relaxácia (joganidra).

V tomto pokojnom prostredí budete mať príležitosť upokojiť svoju myseľ, zlepšiť flexibilitu, posilniť svaly a rozšíriť vedomie o svojom tele. Tu nájdete harmóniu a rovnováhu, ktorá vyživuje nielen vaše fyzické telo, ale aj vašu emocionálnu a duševnú pohodu.

Bez ohľadu na vek, skúsenosti alebo kondíciu sú naše hodiny dynamickej hathajógy otvorené pre každého.

**Ceny:**
Pre členov\*:
1 trieda týždenne: 35 €/mes
Balíky: 5 tried za 55 € alebo 10 tried za 100 €

Pre širokú verejnosť:
1 trieda týždenne: 45 €/mes
Balíky: 5 tried za 65 € alebo 10 tried za 110 €

\*Stať sa členom stojí 19 EUR ročne a získate bezplatný vstup do kina a zľavy na rôzne programové aktivity.

** PRIDAJ SA K NÁM NA SKÚŠOBNÚ HODINU!**

Skúšobná hodina stojí 15 €, ak sa však rozhodnete prihlásiť sa na mesačný poplatok alebo si zakúpiť balík hodín, táto suma sa vám odpočíta zo zvoleného plánu.

V utorok a štvrtok o 19:00 a 20:15.
Registrácia a viac informácií na
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**O učiteľovi:**
Susana Palmeiro vyštudovala psychopedagogiku v roku 1999. Jogu začala cvičiť v roku 2006 a v marci 2009 sa stala inštruktorkou.
Počas svojej kariéry sa špecializoval na *zdravotné kluby* a telocvične, vyučoval jogu pre seniorov v Residências Montepio v Parque das Nações.
V marci 2016 sa zúčastnil 100-hodinového kurzu Ashtanga jogy v Rishikesh v Indii.
Pravidelne cvičí s učiteľmi Hatha jogy, Iyengar jogy a Ashtanga jogy a posledných 8 rokov skúmal Indiu ako destináciu pre štúdium, učenie, prax a inšpiráciu.

**_SK:**
*"Trvalo mi nejaký čas, kým som v praxi videl určitý pokrok; vyžadovalo si to úsilie a dokonca aj nejaké obete, najmä v daždivých dňoch. Dnes sa však cítim oveľa pokojnejšie a s novou energiou čeliť každodenným úlohám."*
**Camille Braga, študentka.**

Stať sa skúseným cvičencom jogy sa nedeje len na jednej hodine, to je fakt. Ale s dôslednosťou a odhodlaním je možné rýchlo vidieť výsledky.
Každá hodina sa zameriava na tri základné fázy integrálnej jogovej praxe: dýchanie (pránájáma), polohy (ásany) a hlboká relaxácia (joganidra).

V tomto pokojnom prostredí budete mať príležitosť upokojiť myseľ, zvýšiť flexibilitu, posilniť svaly a rozšíriť vnímanie tela. Tu nájdete harmóniu a rovnováhu, ktorá sa stará nielen o fyzické telo, ale aj o emocionálnu a duševnú pohodu.
Bez ohľadu na vek, skúsenosti alebo fyzickú kondíciu sú naše hodiny dynamickej hatha jogy otvorené pre každého.

Ceny:
Pre členov\*:
1 trieda týždenne: 35 €/mes
Balíky: 5 tried za 55 € alebo 10 tried za 100 €
Pre širokú verejnosť:
1 trieda týždenne: 45 €/mes
Balíky: 5 tried za 65 € alebo 10 tried za 110 €
\*Stať sa členom stojí 19 € ročne a poskytuje bezplatný vstup do nášho kina a zľavy na rôzne aktivity v programe.

** PRIDAJ SA K NÁM NA SKÚŠOBNÚ HODINU!**

Skúšobná trieda stojí 15 €; Ak sa však rozhodnete pre mesačné členstvo alebo si zakúpite triedny balík, táto suma bude odpočítaná zo zvoleného plánu.

V utorok a štvrtok o 19:00 a 20:15
Registrácia a viac informácií na
[https://prosacultural.org/yogacomalma](https://prosacultural.org/yogacomalma)

**O učiteľovi:**
Susana Palmeiro absolvovala pedagogickú psychológiu v roku 1999. Jogu začala cvičiť v roku 2006 a v marci 2009 sa stala inštruktorkou.
Počas svojej kariéry sa špecializovala na kluby zdravia a telocvične, vyučovala senior jogu v Residências Montepio v Parque das Nações. V marci 2016 sa zúčastnila 100-hodinového kurzu Ashtanga jogy v Rishikesh v Indii.
Pravidelne cvičí s učiteľmi Hatha jogy, Iyengar jogy a Ashtanga jogy. Za posledných 8 rokov preskúmala Indiu ako destináciu pre štúdium, učenie, prax a inšpiráciu.