4 pm: ADHD Yoga + Hammam + Free Matcha

Це заняття допомагає СДУГ заспокоїтися (на раз) і сконцентруватися.

Йога для СДУГ - Фокус і Flow

Ця спеціально розроблена практика призначена для людей із СДУГ та іншими нейродивергентними проявами, які часто вважають класичні повільні стилі йоги недоречними або викликають розчарування. Натомість ви відчуєте динамічний, інтерактивний заняття Віньяса флоу, який стимулює ваш мозок, активізує тіло та приведе вас у стан спокою та зосередженості.

Чому йога допомагає при СДУГ – науково доведено:

• Динамічне дихання Доведено, що такі методи, як Капалабхаті («Подих вогню»), покращують увагу та зменшують гостру тривогу.
• Наді Шодхана (Альтернативне дихання)регулює вегетативну нервову систему та посилює кровообіг у префронтальній корі головного мозку – важливо для концентрації і здатність приймати рішення.
• Йога тренує активність блукаючого нерва, що зменшує реакції на стрес і підвищує здатність гнучко перемикатися між активацією та розслабленням, що є ключовим фактором для СДУГ.
• Увага як м’яз: Виконавча функція посилюється завдяки послідовності рухів із чіткими мікроцілями («тримайте 8» вдихи, зміна на наступну позу”) - як тренування мозку в русі.

Урок комбінований:

• Помірний або швидший потік Віньяси, різноманітні послідовності
• Дихальні вправи, що чергуються: активація + заспокоєння (Фокус Навчання)
• Взаємодія з викладачемдля підтримки присутності та залучення
• Музика з ритмічною структурою(70-100 ударів на хвилину, наприклад, табла, ситар, флейта) для підтримки потоку та Концентрація

Філософія:
Мета полягає не в тому, щоб придушити «хаотичний розум», а в тому, щоб дати йому чітку структуру: Активувати → Зосередитися → Регулювати. Так ви навчитеся спрямовувати свою увагу цілеспрямовано, а не проти своєї. Боротися з нейродивергенцією. Зрештою, ви відчуєте збалансованість, зосередженість і гармонію зі своїм тілом – готові свідомо використовувати свою енергію.

Для кого:

• Люди з СДУГ або труднощами з концентрацією
• Нейродивергентні люди, яким важко сидіти спокійно
• Будь-хто, хто хоче тренувати свої увага, як м’яз

Стиль: Віньяса від помірного до високого темпу в поєднанні з цілеспрямованим диханням і ритмічною музикою.

Відмова від відповідальності:Заняття проводитиметься англійською мовою