RESILIENCE: Reclaiming Clarity and Celebration in Uncertain Times

Наступне заняття 7 грудня: ми досліджуємо саморегуляцію за допомогою полівагусної теорії.

У світі, який відчуває дедалі більше непередбачуваний, як нам залишатися на землі та відкривати більше моментів присутності та радості? Цей шестисесійний курс пропонує практичні інструменти та спільний досвід, які допоможуть вам виховати ясність, сміливість і власні ритуали святкування.

Ви отримаєте навички та досвід, які допоможуть:

• Глибокий відпочинок і відновлення – керовані практики релаксації, як-от Йога Нідра, для відновлення рівноваги та сну краще.
• Навігація в конфлікті – Зрозумійте свою реакцію на боротьбу та практикуйте дії, орієнтовані на цінності.
• Саморегуляція та полівагальна теорія – Дізнайтеся, як нервова система формує стійкість і емоційну рівновагу.
• Зіткнувшись з невизначеністю з надією – розширте свою здатність залишайтеся на ґрунті у складні та непередбачувані часи.
• Розробка ритуалів для процвітання – створюйте особисті та спільні практики, які привносять стабільність, сенс і свято в повсякденне життя.

Під керівництвом Пітера Вольфа, сеанси поєднують короткі роздуми, втілені практики, діалоги, і ніжний ритуал. Разом ми досліджуватимемо, як:

• Відновити ясність серед складності
• Зміцнити сміливість перед лицем невизначеності
• Відновити святкування та щоденний зв’язок життя

🌀 Для кого це?

Цей курс підходить для особистісного зростання, професійного розвитку чи просто для душевного спокою – для творчих людей і тренерів, дизайнерів і художників або для тих, хто шукає більшої ясності, присутності та стійкості перед обличчям швидких змін. Попередній досвід не потрібен.

🗓 Розклад:

Шість сеансів у прямому ефірі між 9 листопада та 21 грудня

💶 Участь Варіанти:

• Повний курс (6 сеансів): 108 євро
• Один сеанс: 25 євро
• Один сеанс (пожертвою): для тих, хто має обмежені кошти

Модуль 1

Ми будемо брати участь у творчому процесі, у якому душа зустрічається з розумом і серцем. Перше заняття є привітним, щоб краще познайомитися один з одним і ходом курсу.

Я розповідаю, як кожне з наступних чотирьох занять допомагає розвинути внутрішню силу та стійкість. Наступні модулі стосуються наступного:

Відпочинок, Конфлікт, Саморегуляція, Внутрішня стабільність

Наприкінці заняття ви досягнете своєї здатності розвиватися в цих чотирьох вимірах.

Модуль 2

Чи прокидаються ваші думки вночі? Ви маєте звичку міркувати про те, що має бути? Незалежно від того, як ви оцінюєте свій поточний стан здоров’я чи як ви ставитесь до свого емоційного та фізичного благополуччя, ми починаємо подорож із покращення нашого основного оздоровчого ресурсу, відпочинку та відновлення.

Зосереджуючись на тому, як часто ми відпочиваємо та як добре ми спимо, кожен отримує шанс підбадьорити себе, відчувши наслідки глибокого розслаблення та сну.

У цьому модулі ви додаєте медитацію Йога-Нідра до свого набору інструментів. втручання в особисте оздоровлення. Я сертифікований інструктор iRest (йога нідра) з 2010 року.

Модуль 3

Керування внутрішньою боротьбою та зовнішнім конфліктом – це важливі складові нашого росту та розвитку. Цей модуль допомагає нам спостерігати за власними реакціями та практикувати послідовні дії відповідно до наших цінностей.

Люди проходять довгий шлях співіснування. Нас вчать ставити цілі, діяти та втілювати свої мрії. З усім різноманіттям світу, а тепер із можливістю бачити та чути світові події щомиті на наших смартфонах, наші мрії часто суперечать протилежним ідеям, проектам і рухам.

Наприкінці сесії ви матимете нові ресурси для врегулювання конфліктів.

Модуль 4

На фізичному рівні принципом усього життя є гомеостаз. Полівагальна теорія вчить нас про соціальні та емоційні шари цього саморегулюючого імпульсу. Маючи ці знання, ми можемо почати краще розуміти наш особистий досвід дисрегуляції. Коли ми нерегульовані, наше сприйняття значно погіршується, і ми часто відчуваємо себе ізольованими, можливо, навіть відштовхуючи людей, які найбільше хочуть нам допомогти. Щоб розвинути глибоку здатність до саморегуляції, я розпочинаю з короткого огляду центральної нервової системи (ЦНС) людини, а потім викладаю практичне застосування полівагусної теорії. Мої поглиблені дослідження інтегративного здоров’я навчили мене, наскільки важливою для довгострокового здоров’я є робота нашої ЦНС.

Цей модуль дає вам змогу бачити та вибирати свій емоційний стан.

Модуль 5

У цьому модулі я представляю практику глобального соціального свідчення.

Ці практики допоможуть вам розширити свою здатність стримувати невизначеність, складність і важкі емоції. Розвиваючи усвідомлення ваших країв особистісного зростання, ми починаємо підходити до того, що є викликом, з цікавістю та відкритістю.

Грунтуючись на попередніх сесіях, цей модуль інтегрує вивчення попередніх модулів, допомагаючи нам залишатися присутніми та приземленими, коли стикаємося з невідомими чи складними реаліями.

Модуль 6

Останнє заняття - це творчий простір для вивчення того, як ви процвітаєте, навіть у невизначені часи. Який би вплив мав на вас?

Я запропоную шаблон для роздумів і мрій про те, що можна додати до кожної з наших спільнот. Чи варто було б приймати групу людей у ​​межах вашого бачення? Що було б маленьким кроком, актом ритуалу та святкування та протиотрутою для, здавалося б, нестабільного та швидко мінливого світу?