Compassionate Parts Focusing- Traurige und verletzliche Anteile

У вівторок наша група знову зустрінеться з *Фокусуванням співчуття* - унікальним поєднанням терапії IFS (внутрішніх сімейних систем), фокусування та буддійської медитації співчуття.
Цього разу ми зосередимося на наших **сумних і вразливих частинах**.

По-перше, під час медитації ми з’єднуємося з **спостережливим усвідомленням** – або емпатійним, співчутливим і необтяженим «я». Потім ми створюємо постійну дистанцію між відповідною частиною (сумною чи вразливою) і цим спостерігаючим я. Ми дозволяємо собі повністю сприймати й відчувати частини та їхні почуття — можливо, також чути їх, тому що ми можемо дати їм голос.
У подальшому процесі ми сприймаємо **те, що ці частини викликають у нас**, тобто у відкритому усвідомленні чи в собі, і таким чином практикуємо **радикальне прийняття**. Цей процес може бути глибоко зцілюючим.

**Чого ми не робимо:**
Ми не хочемо «звільняти» постраждалі частки, як це зазвичай робиться в IFS (Internal Family Systems). Це легко може бути неправильно зрозуміло внутрішньою системою - ніби ми хочемо якось подолати частки чи почуття. Однак саме це може стати на заваді радикальному прийняттю.
**Що ми робимо:**
Сприймаємо, розуміємо – і приймаємо. І ми сприймаємо наше ставлення до акцій і почуттів якомога тонше і насолоджуємося своїми внутрішніми можливостями, що все більше розширюються!

Відкрита група існує вже кілька років, і зазвичай нас від 6 до 8 у різних складах. Відчуйте себе бажаним у будь-який час, навіть якщо просто швидко понюхати!