MBSR - 8-týždňový mindfulness kurz

Чи хотіли б ви краще вирішувати складні ситуації? Маєте більше стабільності, розуміння та ясності в тому, що вам потрібно в конкретній ситуації чи для довгострокового задоволення?

Спробуйте навчання усвідомленості за перевіреною в усьому світі програмою MBSR (Зменшення стресу на основі уважності).

Це 8-тижневий курс усвідомленості, де ви навчитеся посилювати стійкість до стресових ситуацій за допомогою тренувань усвідомленості з використанням різних вправ усвідомленості та технік медитації.

Довгострокове навчання усвідомленості допомагає краще справлятися зі стресовими ситуаціями, сприяє емоційній регуляції, фізичній і психічній стабільності, живішим стосункам і загалом кращому самопізнанню, що дає змогу досягти більшої рівноваги life.
< br/>Курс створено в медичному середовищі, має 45-річну традицію та підтверджено кількома науковими дослідженнями.

Курс проводитиме сертифікований викладач із сертифікатом німецького інституту IMA, найстарішого інституту в Європі, який займається підходами усвідомленості.

ДАТИ ТА ЦІНА
Коли: 27.1. – 17.3.2025 (8 разів завжди в понеділок), 18:45 - 21:15
День уважності 8.3.2025 (субота), 10:00 – 16:00

Де: Сантоша студія йоги, Priemyselná 6, Ružinov

Ціна: 275 євро (26 годин)
(можна домовтесь про коригування ціни, якщо ви потрапили в невигідну життєву ситуацію)
У вартість входить: аудіозаписи, великий посібник, консультації до та після курсу

Розмір групи: 4 - 12< br/>Дедлайн подачі заявок: 20.01.2025

Після завершення курсу ви отримаєте сертифікат. Сертифікат підтверджує участь у курсі, якщо ви бажаєте продовжити курс інструктора Mindfulness MBSR.
Сертифікат не дає права викладати уважність.

РЕЄСТРАЦІЯ НА КУРС:
https://docs.google.com/forms/d/1x6hIwLnOZVA2tf4PKG98NPsd3Jbf8gutSbiBdy9OCDE/edit
Веб: < a href="www.livemindfully.sk">www.livemindfully.sk
Електронна пошта: [email protected]
Мобільний телефон: 0902 910 870

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЯ ПРО КУРС:
Курс був заснований у 1979 році почесним професором медицини Джоном Кабат-Зінном у медичній школі Массачусетського університету в США, поєднуючи східні вчення із західними знаннями. медицини та підтверджується кількома науковими дослідженнями.
Існують різні причини, чому люди записуються на курс MBSR - вони відчувають занадто великий стрес, фізичний біль, багато думок, не можуть зосередитися, "бігають по колу", керовані сильними емоціями, вони відчувають тривогу, виснаження... Водночас, курс підходить для всіх, хто хоче розвиватися та дізнатися щось більше про себе.

MBSR COURSE ПІДТРИМКА:
- Контакт із собою, своїм тілом і своїми потребами, що веде до більш повноцінного життя
- Розпізнавання власних моделей і більш свідоме реагування на стресові ситуації
- Розвиток співчуття та доброти з неприємними почуттями , відчувати більш свідомо приємні відчуття
- Концентрація, стійкість, ясність
- Здатність керувати власним часом і встановлювати межі
- Будьте більш присутніми у стосунках і покращувати їх таким чином
- Створення звички регулярно практикувати уважність
Курс не є заміною психотерапевтичної чи медичної допомоги, але може належним чином доповнити її.

ЯК ПРОХОДИТЬ КУРС:
- Ми зустрічаємося раз на тиждень по 2,5 години протягом 8 тижнів
- Курс також включає день усвідомленості, 6-годинну практику уважність
- Під час зустрічей ми розвиватимемо усвідомленість за допомогою основних вправ – медитації, уважної йоги, сканування тіла та різноманітних інших заходів усвідомленості
- Для основних вправ для домашньої практики будуть надані аудіозаписи, які є важливою частиною курсу
- Добровільний обмін досвідом у групі також є важливою частиною
- Щотижня ми зосереджуємося на обраній темі, наприклад стрес - автоматичний vs. свідома реакція, самообслуговування, уважне спілкування...
- Перед курсом буде необов'язкова індивідуальна консультація, де ви зможете дізнатися більше про курс. Після курсу можлива добровільна заключна консультація.

У ВАРТІСТЬ КУРСУ ВХОДИТЬ:
- 8 зустрічей (кожна зустріч тривалістю 2,5 години)
- День уважності (6 годин) < br/>- Аудіозаписи - медитація, уважна йога, сканування тіла
- Інструкція з курсу (прибл. 70 сторінок)
- Підготовча консультація перед курсом (30 хв.)
- Підсумкова консультація після курсу (30 хв.)

ЛЕКТОР: БОРИС ЛАПІН
Я практикую уважність з 2016 року. З того часу я пройшов кілька медитаційних ретритів (5 20 днів) з різними вчителями зі Словаччини та з-за кордону та щомісячні ретрити на Шрі-Ланці. Я регулярно проводив відкриті медитації та курс MBSR. Я також практикую тайцзи та чігун під керівництвом майстра Хосе Луїса Серра.
Я закінчив курс MBSR у Відні та 1,5-річний курс для вчителів MBSR, організований IMA (Інститут підходів, заснованих на уважності) у м. Німеччина. Курс проводили досвідчені вчителі медитації з кількох європейських країн із загальною кількістю 240 навчальних годин (загалом 840).
Я вивчав міжнародні відносини та працював у фінансовому секторі 15 років.

«Я вчуся бути з тим, що є зараз, щоб дозволити собі повністю відчути теперішній момент, дозволити себе не знати, робити помилки, не бути досконалим, просто дозволь собі бути собою.
Для мене уважність — це подорож самопізнання, що триває довжиною всього життя, яка базується на культивуванні цінностей, таких як терпіння, прийняття, неосудження, цікавість або любов, що веде до більшої свободи, рівноваги та задоволення. Мій намір полягає в тому, щоб продовжувати цей шлях і водночас супроводжувати вас, хто прагне дізнатися більше про себе та поступово відчути більш повноцінне життя. Я буду радий, якщо ви приєднаєтеся до мене».