Ця подія завершилася!
Pilates Class
Заняття з пілатесу
Подія від: Connection-Exercise-Movement-Dance-Contactimprov-Lisbon
Місце проведення: Praça da Figueira, Praça da Figueira 5C, Lisboa
Лекції та дискусії, Здоров'я та велнес
Про подію
Бронювання/підтвердження на [email protected] або приватне повідомлення на tito alho
Бронювання/підтвердження на [email protected] або приватне повідомлення на tito alho
Внесок – від 5 до 10 євро
Принеси пляшку води
Принесіть пляшки з водою
Студія - поблизу Praça da Figueira (Rossio)
Точна адреса в приватних повідомленнях.
Точне місце буде повідомлено в особистих повідомленнях.
Пілатес
португальська
Пілатес - це метод вправ, розроблений Джозефом Пілатесом у 1920-х роках.
Він спрямований на роботу над зв'язком між тілом і розумом.
Переваги:
Покращене усвідомлення та контроль над тілом
Покращена мобільність і гнучкість
Покращений баланс
Збільшення м'язової сили і витривалості
Профілактика та допомога у відновленні після травм
Перевиховання рухових патернів
Збільшення сили живота/ядра
Покращує поставу
Зменшує стрес і занепокоєння
Підвищує психологічне благополуччя
Покращує концентрацію
Покращує стабілізацію тіла та суглобів
Пілатес має 6 основних принципів:
Концентрація
Централізація
Дихання
Текучість
КОНТРОЛЬ
Точність
Що можна робити на уроці?
Мобільність
Розтягується
Усвідомлення тіла
Постуральні вправи
Контроль тіла
Дихальні вправи
Тренування ядра/стабілізатора
Вправи на баланс
М'язова витривалість/сила
Медитація
англійська
Пілатес
Пілатес — це метод вправ, створений Джозефом Пілатесом у 1920-х роках
Він має на меті встановити зв'язок між тілом і розумом.
Переваги:
Поліпшення усвідомлення та контролю над тілом
Підвищення мобільності та гнучкості
Поліпшення балансу
Збільшення опору і сили м'язів
Запобігання травмам, а також допомагає у відновленні після травм
Перевиховання рухової моделі
Міцність сердечника
Покращує поставу
Зменшує стрес і занепокоєння
Покращує психологічний стан
Поліпшення концентрації
Стабілізація тіла та суглобів
Пілатес має 6 основних принципів:
Концентрація
Центрування
Дихання
Потік
КОНТРОЛЬ
Точність
Що може статися на уроці?
вправи на рухливість
Розтягування
Вправи на усвідомлення тіла
Вправи на баланс
Постуральні вправи
контроль тіла
дихальні вправи
Базовий/стабілізуючий тренінг
Вправи на м’язову силу/опір
Медитація