Sauna Smörgås (A Mini-Re"treat")

**Квитки необхідно придбати заздалегідь, щоб забезпечити собі місце на цю подію. Будь ласка, зареєструйтеся та сплатіть за посиланням нижче якомога швидше:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=category:Community%20Sauna%20Events

Приєднуйтесь до нас на **Sauna Smörgås**, де ми розкладаємо 2-годинний сеанс **Nordic Sauna** між заняттями Іди **EveryBody Breathe** і **Hands on Healing**. Це міні-ретріт тривалістю 4,5 години для всіх статей віком від 18 років, відвідування сауни буде необов’язковим.
*Smörgås шведською означає бутерброд ;)*

**Наказ про відступ:**

1: **EveryBody Breathe** — це заняття з дихання, яке навчить вас різним технікам дихання в рамках традиції шаманського дихання. Shamanic Breathwork використовує кругові та ритмічні моделі дихання, затримку дихання та м’які соматичні рухи для сприяння балансу між розумом, тілом і духом. Намір EveryBody Breathe полягає в тому, щоб допомогти вам поглибити ваш зв’язок із диханням, зменшити стрес, покращити ясність, підвищити ваш настрій, полегшити тривогу та покращити емоційну регуляцію.

2: **Скандинавська сауна** — це 15-хвилинний процес у гарячій сауні (170°F - 200°F), після чого слід занурення в холодну воду або обливання, яке потім повторюється ще 2-3 рази залежно від переносимості. Весь процес займає приблизно 90 хвилин. Віночок для сауни, виготовлений із берези, дуба чи евкаліпта, використовується для м’якого збивання та збивання тіла, щоб стимулювати кровообіг і кровообіг, одночасно пропонуючи захист і очищення (віночки можна придбати в сезон).

Як стверджує фінське прислів'я: «Всі люди рівні, але ніде не так, як у сауні». Сауна — це унікальний простір для утримання, де всі елементи об’єднуються для підтримки. У цьому просторі ми входимо такими, якими ми є. Приходимо обмитися, оздоровитись, зцілитись. Це священна форма ритуального купання, яка практикується в Північній Європі щонайменше 7000 років.

3: **Hands on Healing** — це заняття з самообслуговування, які навчать вас, як ефективно використовувати власні руки та домашній реквізит для самомасажу. Іда навчить вас різним терапевтичним підходам до лікування руками в рамках традиції шведського масажу, терапії тригерними точками, міофасціального розслаблення та постізометричної релаксації (PIR). Намір Hands on Healing полягає в тому, щоб розширити ваші навички масажу, налагодити усвідомлення тіла, зменшити біль, посилити кровообіг, зняти напругу м’язів і сприяти повному розслабленню тіла.

**Чого очікувати:** Після прибуття ви зустрінете Іду у вестибюлі через задні двері підвалу. Вона м’яко супроводжуватиме вас протягом дня, підтримуючи на вашому шляху до священного догляду за собою. Буде достатньо часу для перерв, відпочинку та спілкування з однолітками.

**Про зручності:** Наша сауна розташована у міському дворі в самому центрі округу Клакамас. Сама сауна являє собою сауну 10x10 футів з кедровими лавками та дров’яною піччю. Зона холодного занурення — це пергола під відкритим небом із завісами, що містять дві ванни на ніжках і душ. Є кілька відкритих зон відпочинку, які чудово підходять для відпочинку та охолодження, включно з критою альтанкою. Якщо дозволить погода та сезон, ми розпалимо вогонь у багатті, щоб наші гості могли насолоджуватися.

Всередині розташоване гостинне лобі з великою кількістю речей і гачками для зберігання речей. Поруч із фойє є напівванна кімната (душу немає). За лобі ви знайдете «Печеру»; затишна кімната площею 150 кв. футів, повна атмосфери, яка перенесе вас в інше місце та час.

**Як підготуватися:** Будь ласка, приходьте нещодавно прийнятим душем і добре зволоженим. Рекомендується випити принаймні 16 унцій води до прибуття та продовжувати зволоження протягом усього нашого спільного часу. Відмовтеся від алкоголю в день. Їжте злегка/уникайте пересичення перед сауною.

**Що одягнути:** Зручний одяг, який дозволяє рухатися всім тілом. Шари добре витримують коливання температури. Босоніж, у шкарпетках або в тапочках.

**Що взяти з собою:**

* Пляшка для води
* Перекус, якщо ви вважаєте, що він вам знадобиться
* Все, що вам потрібно для зручності на підлозі, наприклад подушка або валик (килимки для йоги, блоки та ковдри надаються)
* Рушник
* Взути взуття
* Плавальний костюм, майка та шорти або саронг (можуть бавовняні саронги)
* Халат (за бажанням)
* Шапка для сауни (необов'язково)

**Чого НЕ носити:**

* Лосьйони для тіла, масла або парфуми
* Металеві прикраси або окуляри (всередині сауни)

**Розташування:** Дім Іди
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Вартість:** $90

**Бронюйте тут:**
[https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635](https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635)

**Відмова від відповідальності:** Ви повинні заповнити цю відмову перед першим використанням сауни. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)