Stress Management 1 Day Training in Krakow

Наше навчання в класі дає вам можливість спілкуватися з інструкторами та отримати вигоду від особистого навчання.

Сертифікат: Сертифікат про проходження курсу

Мова: англійська

Тривалість: 1 день

Кредити: 8

Проведення курсу: Клас / Віртуальний / Увімкнено -Site

Пропозиції: Групи від 5 до 10 осіб знижка 10% | Групи від 11 до 20 осіб знижка 15%

Огляд курсу:

< p>Навчання з управління стресом було розроблено, щоб допомогти вам визначити причини та наслідки стресу та допомогти вам розвинути навички, необхідні для керування стресом у вашому власному житті.

Курс Зміст:

Слово «стрес» використовується для опису фізичної та/або емоційної реакції на вимоги та тиск, з якими час від часу ми стикаємось у сучасному житті.

Стрес може бути позитивним явищем, яке спонукає нас і допомагає нам рости, розвиватися та отримувати стимул. Однак, коли стрес досягає певного рівня, він може подолати здатність людини справлятися з ним і може вплинути на її фізичне та психічне здоров’я.

Основна увага приділяється позитивним речам, які вона може зробити, щоб змінити свій стан життя, що зменшить вплив «поганого» стресу на них.

Теми курсу:

Цей тренінг із керування стресом матеріали курсу нададуть вашим учасникам навички, знання та обізнаність, необхідні для розвитку позитивного підходу до боротьби зі стресом.

• Виявлення стресу – Тут учасники знайомляться з історією стресу та його зв’язком із стресовими факторами, яким ми зазнаємо в сучасному середовищі.
• Як наше тіло реагує на стрес – Діяльність, яка досліджує фізіологічні та психологічні аспекти стресу та те, як він може призвести до хвороб і неправильного вибору способу життя.
• Метод релаксації Мітчелла – Можливість попрактикуватися в позитивному методі релаксації за сценарієм.
• Модель подолання стресу – Чітка модель, яка підкреслює стрес, який виникає в процесі і методи, які ми можемо використати, щоб перервати цей процес і таким чином краще впоратися. в стресі. Виділення типових щоденних клопотів і огляд кількох методів їх подолання або уникнення.
• Життєві події – Дослідження основних життєвих подій, перехідного аспекту, як вони можуть бути позитивним і як наше сприйняття ситуації може змінити наш досвід.
• Позитивна саморозмова – Розуміння саморозмови та відхід від негативу цикл саморозмови та перетворення його на позитивний цикл саморозмови.
• Визначення пріоритетів для зменшення стресу – Виявлення, а потім балансування суперечливих вимог і навчання цінуйте те, що є важливим.
• Зони стабільності – Встановлення того, що таке наші власні зони стабільності та як ми можемо найкраще їх використовувати, щоб допомогти нам зменшити стрес.< < /li>
• Мережі підтримки – Дивлячись на людей, які зараз надають підтримку та допомагають нам зменшити стрес, і працюють над методами позитивного виховання цих стосунків.
• All Stressed Out – Цікавий спосіб переглянути матеріал за допомогою методів «негативної рецензії».
• The Benson Метод – Останній, простий, але ефективний метод розслаблення, щоб учасники відчули бадьорість після сеансу.

Особливості курсу:

Наприкінці цього тренінгу з управління стресом ви зможете:

• Визначити стрес і його вплив на організм< /li>
• Використовуйте спеціальні методи релаксації, щоб подолати стрес
• Дотримуйтеся моделі подолання стресу
• Визначте методи уникнення стресу, де це можливо
• Зменшіть його власного стресу, дотримуючись чітких методів

Сертифікація:

Після навчання ви отримуєте сертифікат про проходження курсу від Академія для професіоналів

Хто може відвідати?

Будь-хто, хто хоче навчитися навичкам керування стресом.