Stress Management 1 Day Training in Warsaw

Наше навчання в класі дає вам можливість спілкуватися з інструкторами та отримати вигоду від особистого навчання.

Сертифікат: Сертифікат про завершення курсу

Мова: Англійська

Тривалість: 1 день

Кредити: 8< /p>

Проведення курсу: Клас / віртуальний / на місці

Пропозиції: Групи з 5 до 10 осіб знижка 10% | Групи від 11 до 20 осіб знижка 15%

Огляд курсу:

< p>Навчання з управління стресом було розроблено, щоб допомогти вам визначити причини та наслідки стресу та допомогти вам розвинути навички, необхідні для керування стресом у вашому власному житті.

Курс Зміст:

Слово «стрес» використовується для опису фізичної та/або емоційної реакції на вимоги та тиск, з якими час від часу ми стикаємось у сучасному житті.

Стрес може бути позитивним явищем, яке спонукає нас і допомагає нам рости, розвиватися та отримувати стимул. Однак, коли стрес досягає певного рівня, він може подолати здатність людини справлятися з ним і може вплинути на її фізичне та психічне здоров’я.

Основна увага приділяється позитивним речам, які вона може зробити, щоб змінити свій стан життя, що зменшить вплив «поганого» стресу на них.

Теми курсу:

Цей тренінг із керування стресом матеріали курсу нададуть вашим учасникам навички, знання та усвідомлення, необхідного для розвитку позитивного підходу до боротьби зі стресом.

• Виявлення стресу – Тут учасники знайомляться з історією стресу та його зв’язок зі стресовими факторами, яким ми піддаємося в сучасному середовищі.
• Як наше тіло реагує на стрес – Діяльність, яка досліджує фізіологічні та психологічні аспекти стрес і як це може призвести до хвороби та неправильного вибору способу життя.
• Метод релаксації Мітчелла – Можливість попрактикуватися за сценарієм позитивного методу релаксація.
• Модель подолання стресу – Чітка модель, яка висвітлює процес, за яким слідує стрес, і методи, які ми можемо використати, щоб перервати цей процес і таким чином впоратися краще.
• Щоденні клопоти – Визначення того, що часто саме щоденні клопоти призводять до стресу. Виділення типових щоденних клопотів і огляд кількох методів їх подолання або уникнення.
• Життєві події – Дослідження основних життєвих подій, перехідного аспекту, як вони можуть бути позитивним і як наше сприйняття ситуації може змінити наш досвід.
• Позитивна саморозмова – Розуміння саморозмови та відхід від негативу саморозмова
• Визначення пріоритетів для зменшення стресу – Визначення, а потім балансування суперечливих вимог і навчання цінувати те, що є важливо.
• Зони стабільності – Встановлення того, що таке наші власні зони стабільності та як ми можемо їх найкраще використати, щоб зменшити стрес.
• Колесо суперечок – корисний інструмент, який допомагає нам краще усвідомлювати стресори в нашому житті, щоб ми могли застосовувати методи подолання їх.
• Мережі підтримки – Дивлячись на людей, які зараз надають підтримку та допомагають нам зменшити стрес, і працюють над методами позитивного виховання цих стосунки.
• Усі напружені – Цікавий спосіб переглянути матеріал за допомогою методів «негативної рецензії».
• Метод Бенсона – Останній, простий, але ефективний метод розслаблення, завдяки якому учасники відчувають себе бадьорими після заняття.

Особливості курсу:

На наприкінці цього тренінгу з управління стресом ви зможете:

• визначати стрес і його вплив на організм
• використовувати спеціальні техніки релаксації для подолання стресу
• Дотримуйтесь моделі подолання стресу
• Визначте методи уникнення стресу, де це можливо
• Зменште власний стрес, дотримуючись чітких техніки

Сертифікація:

Після навчання ви отримуєте сертифікат про проходження курсу від Academy for Pros

Хто може взяти участь?

Будь-хто, хто хоче вивчити навички керування стресом.