Teil 1: Kämpfen, Fliehen, Einfrieren: Wie komme ich zurück in meine Mitte?

(Усі дати, ціни та додаткова інформація нижче в блоці «Дані та цифри» або на цьому веб-сайті: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/ )

✨✨✨✨✨
Останній тур у 2025! - це не продовжиться щонайменше до 26 квітня...
✨✨✨✨✨

Привіт 😊,

Приємно, що ви знайшли свій шлях сюди.

Ми Бен (холістичний травматолог) і Рія (вчитель йоги). 🙏

Стасунки любові та вдячності між усіма людьми дуже важливі для нас обох. 💜
У нашому професійному та приватному житті ми стикаємося з тим, що травми, розлади нервової системи та тупикова динаміка стосунків часто стають на шляху спільності.

Для нас важливо принести у світ знання та практичні інструменти для регулювання та чутливості до травм. 🌏

✨✨✨✨✨

Можливо, ви знаєте ситуації, коли ви раптово напружуєте м’язи, кров приливає до голови, і все, що вам хочеться, це втекти чи вдарити іншу людину. 😠
Або під час суперечки ваші думки стають дедалі млявішими, ви більше не можете дивитися іншій людині в очі, ваше тіло німіє, а у вухах починає дзвонити 🤯. ~

У описаних ситуаціях ваша нервова система переходить у різні стани. Іноді це може бути приємним і корисним, іноді викликає стрес і заважає. Але понад усе це одне: ...людина! 😊

✨✨✨✨✨

Мастерська подорож у три етапи:

У цій серії семінарів, яка тепер складається з трьох частин, ви познайомитеся зі своєю нервовою системою та її реакціями та станами в ігровій формі. 🤹

Ми надаємо велике значення створенню різноманітного та збалансованого вечора, у якому вміст 📜, практичні вправи/ігри та спільний обмін 💬 знаходять рівний простір у плавному чергуванні. ✨

Ви можете знайти детальний опис майстер-класів, натиснувши на відповідне посилання ;)

Частина 1: Боротьба, втеча, заморожування: Як мені повернутися до свого центру? 🧘🏽‍
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil1
.
Частина 2: Травма, тригери, проекція: як повернутися до єдності? 🫂
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil2
.
Частина 3: Поїздка на роботу, посадка на землю, інтеграція: шляхи до спільного регулювання 🤝
https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#teil3


А тепер частина 1: 📜

✨ Тут ми вивчаємо основи....

Що таке стрес? - Що це робить з нервовою системою? - як я можу розпізнати, що виникають надмірні вимоги на ранній стадії?

... і навчитися простим прийомам, які кожен з нас може використовувати для регулювання власної нервової системи в повсякденному житті. ✨


У першій частині нашої майстер-класу ми хочемо витратити приблизно чотири з половиною години, щоб дізнатися про різні стани нашої нервової системи та познайомитися з ними більш детально. ✨

Ви можете очікувати суміш спільної, ігрової практики 🤹‍♀️ та невимушеної, творчо розслабленої теорії 🧐, у якій ми передаємо глибокі знання про різні реакції нашої нервової системи та даємо вам методи саморегуляції, тобто для активної зміни стану вашої нервової системи. ✨
(➦ Частина 3 стосується спільного регулювання, тобто того, як ви можете допомогти іншим людям регулювати або регулювати один одного)

Вміст, на якому базується семінар, є поєднанням нашого власного приватного та професійного досвіду та аспектів «полівагальної теорії» за Стівеном Порджесом. ✨

Для глибшого вивчення та розуміння ми зробимо стани нервової системи відчутними та відчутними за допомогою різноманітних засобів. 🕺

Серед іншого ми:

🌿 У супроводі повсякденної історії (спільної нитки, яка поєднує всі три частини) і чітких картинок ми отримаємо розуміння зв’язків у нервовій системі

🌿 зіграємо в «Справжні ігри на зв’язок», які, з нашого досвіду, є веселими та дуже підходять для встановлення контакту з собою та іншими. (для отримання додаткової інформації: посилання на нашу подію Authentic Relationing Games)

🌿 протягом вечора ознайомтеся з техніками саморегуляції (з роздатковим матеріалом, який можна взяти додому)

🌿 об’єднайте досвід нашого повсякденного життя в кількох спільних обмінах:
🫐 Що добре для кожного з нас і допомагає
регулювати
🫐 наш власний досвід Стани нервової системи,
також з можливістю почути від інших, як би вони почувалися у вашій ситуації...
🫐…. Якщо у вас є гальмівні думки, наприклад, що те, як ви переживаєте щось, є дурним або перебільшеним, чому б не зробити «перевірку реальності!» з групою...


На відчутному рівні наша мета полягає в тому, щоб під час семінару ви отримали уявлення про реакції вашої нервової системи та змогли відчути стани нервової системи зблизька. 🖐
Наприкінці семінару ви зможете взяти конкретні варіанти навігації та регулювання у своє повсякденне життя. 🏡

Ви також отримаєте роздатковий матеріал, а потім отримаєте доступ до PowerPoint для безкоштовного використання електронною поштою. 📜

Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, зв’яжіться з нами. 😊


~~~


Дані та цифри:


📍 Де?

В «Акваріані»
Am Tempelhofer Berg 7D
10965 Berlin-Kreuzberg

Місце здебільшого безбар’єрне і, сподіваємось, наше семінар також буде ;)
Якщо ви плануєте приїхати та маєте фізичні обмеження, ми будемо раді, якщо ви зв’яжетеся з нами заздалегідь, щоб ми могли змінити окремі вправи або за потреби надати варіацію.


📆 Коли?

~ Остання сесія у 2025 році! - продовжиться не раніше 26 квітня... ~

17:30. - 22:00:

Частина 1: «Бийтеся, тікайте, завмирайте: як мені повернутися до свого центру?»

-> П’ятниця, 7 листопада, 25

Частина 2: «Травма, тригер, проекція: як мені повернутися до свого центру?» Разом?»

-> П’ятниця, 21 листопада 2025 року

Частина 3: «Поїздка на роботу, заземлення, інтеграція: шляхи до спільного регулювання»

-> П’ятниця, 5 грудня 2025 року

Буде оголошено про інші дати

🧙‍♀️ Для Хто?

Максимальна кількість учасників у частині 1: 16 осіб

Майстер-класи розраховані на людей віком від 16 років, які хочуть більше впливати на рівень стресу та свою нервову систему.

Молодші учасники віком від 10 років (від 12 у другій частині) також вітаються, але семінар не призначений для дітей (якщо вам цікаві майстер-класи для ще молодших діти, будь ласка, зв’яжіться з нами, ми додамо вас до списку та повідомимо, щойно такий семінар буде заплановано).
Для учасників віком від 10 до 12 років ми просимо, щоб їх супроводжував дорослий вихователь (щонайменше 16 років).


Для першого семінару не потрібні попередні знання 😊
Відвідування частини 1 є обов’язковою умовою для частин 2 та 3.


Якщо у вас є якісь інші проблеми чи запитання, або ви хочете повідомити нам щось особливе, на що ви хотіли б, щоб ми звернули увагу, не соромтеся написати нам, див. «Від кого?» для контактної інформації.


💸 Ціни та бронювання

Вибір між звичайною та зниженою ціною повністю залежить від вас, і вам не потрібно обґрунтовувати це перед нами.

Звичайна ціна за кожну окрему частину семінару становить 33 євро.
Ви також можете вибрати знижену ціну 33 євро без обґрунтування, заплатите 24 євро.

Якщо ви з самого початку знаєте, що хочете щоб забронювати кілька семінарів, доступні наступні варіанти пакету:

Дві частини:

звичайний: 53 €
зі знижкою: 43 €

Усі три частини:

звичайний: 73 €
зі знижкою: 62 €

Ви можете вибрати дату, коли ви хочете провести другий і третій семінар, за умови, що семінар 1 був першим (див. також розділ «Для кого?»), хоча, можливо, варто вибрати наступні дати, оскільки ви, ймовірно, побачите більше знайомих облич 🙂

Зареєструйтеся в системі бронювання на веб-сайті Бена: https://ben-gerull.de/kurs/navigieren-regulated/#anmelden

або за контактною інформацією Бена:

📧: [email protected]
📲: 01575 0163 738
(бажано надсилати повідомлення через Mail або WhatsApp/Telegram, якщо потрібно, залиште часовий проміжок на автовідповідачі під час дзвінка.)



**Основи семінару:**

🗃 Моделі / концепції:

- Терапевтичні підходи до травм, такі як Somatic Experiencing і NARM Inner Share Work (така як IFS - Внутрішня сімейна система)
- Ненасильницьке спілкування згідно з Маршаллом Розенбергом
- Полівагальна теорія згідно зі Стівеном Поргесом (тут ми маємо деякі застереження щодо викладеної теоретичної чи нейробіологічної основи, але погоджуємося з більшістю практичних наслідків)
- Холістична робота з тілом відповідно до Паскаля Beaumart


🤹‍♀️ Методи:

- «Ігри на справжні стосунки», частково «Коло»: ігри для вивчення автентичних міжособистісних стосунків
- «Брейнфіт», метод для активації та тренування мозку
- різні техніки регуляції нервової системи з вищезгаданих моделі/концепції
- «Аутогенне тренування»
- «Прогресивне розслаблення м’язів» за Якобсеном («PMR»)
- різні власно розроблені ігри та методи презентації зі сфери оповідання та імпровізації, часто натхненні згаданими раніше методами та моделями
- «SOS-вправи» за словами Каті Бонет з Helpers Circle («SOS» тут означає «Соматично орієнтована безпека»)