Ця подія завершилася!
Tréning stabilizačných a relaxačných techník, mindfulness.
Навчання технікам стабілізації та релаксації, уважність.
Подія від: ViaSua
Місце проведення: Centrum Salvator, Jakubovo námestie 5/2557, Bratislava - Staré Mesto
Обговорення та лекції, Здоров'я
Про подію
Все, чого ми навчилися і хочемо використати з користю, коли це необхідно, потребує повторення та практики. Мій колишній вчитель йоги казав: «Практикуйся, практикуйся, практикуйся...».
Багато з нас уже могли бути знайомі з різними порадами, як впоратися з непереборними емоціями та тривогою. Щось ми знаємо з подкастів, книг і лекцій, щось від близьких, щось вже спробували самі. Однак для того, щоб ми могли використати ці прийоми з користю в стресовій ситуації, і щоб вони дійсно спрацювали, недостатньо просто почути їх один раз. Нам головне потрібно їх пережити, не один раз – влізти, так би мовити, «під шкіру». Тому ми пропонуємо вам можливість регулярно випробувати техніку стабілізації емоцій під наглядом лікаря. Ми представимо та потренуємо дихальні вправи, візуалізації для створення відчуття безпеки, інструменти для роботи з тілом та роботи з увагою (включаючи уважність після емоційного чи фізичного хвилювання), вони допоможуть отримати дистанцію, набути міцнішої позиції. під ногами, зміцнюючи відчуття безпеки.
Ми читали достатньо, але найголовніше - згадати методи самопідтримки на практиці. І залізти їм під шкіру. Скористайтеся можливістю попрактикуватися в достатній мірі та стати частиною групи «Турбота про своє здоров’я».
ЩО БУДЕ:
🪷Тренінг релаксації, спрямований на посилення/створення відчуття безпеки для нормальної ситуації, а також для кризової ситуації
🪷Техніки стабілізації дихання
🪷Техніки навчання для подолання кризи (наприклад, із сильною тривогою, примусом, панічної атаки)
🪷Техніки релаксації та візуалізації для профілактики/контролю стресу
🪷Майндфулнесс – навчання уважності
САМОРЕГУЛЯЦІЯ ТА ВМІННЯ ПРАЦЮВАТИ З ЕМОЦІЯМИ ДОПОМАГАЄ:
👉вдосконалення власної здатності регулювати свої емоції, заспокоюватися
👉позитивний вплив на стосунки - взяти на себе відповідальність за регулювання власного досвіду зазвичай позитивно впливає на стосунки, ми менш імпульсивні і, отже, можливо, менш образливі
👉запобігання або полегшення стресу
👉запобігання або полегшення наслідків стресу, таких як біль, втома, безсоння, компульсивні звички способу життя
👉зменшення напруги в тілі та запобігання хронічній напрузі
👉краща здатність відкривати складні теми у вашій індивідуальній терапії та здатність добре їх опрацьовувати.< br/>< br/>ДЛЯ КОГО ЦЕ:
🪷Відкрита група - оберіть розклад, який вам підходить
🪷Для дорослих та підлітки від 16 років: чоловіки та жінки, початківці та просунуті.
🪷Активність не виключена з вашою можливою індивідуальною психотерапією, навпаки, вона може бути чудовим доповненням і ефект вашої терапії буде тільки примножений шляхом посилення вашої саморегуляції.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:
🪷Мала група до 7 учасників
🪷Відкрита група - виберіть регулярність, яка вам підходить
🪷75хв
🪷кожного понеділка 17:00 - 18:15
🪷Накопичувальна ціна (6 або більше входів) 25 євро/ 1x вхід
🪷Ціна індивідуально : 30 євро/ 1x вхід
Докладніше на веб-сайті тут https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Реєстрація за адресою: [email protected], 0918122216 або через реєстраційну форму: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9
Багато з нас уже могли бути знайомі з різними порадами, як впоратися з непереборними емоціями та тривогою. Щось ми знаємо з подкастів, книг і лекцій, щось від близьких, щось вже спробували самі. Однак для того, щоб ми могли використати ці прийоми з користю в стресовій ситуації, і щоб вони дійсно спрацювали, недостатньо просто почути їх один раз. Нам головне потрібно їх пережити, не один раз – влізти, так би мовити, «під шкіру». Тому ми пропонуємо вам можливість регулярно випробувати техніку стабілізації емоцій під наглядом лікаря. Ми представимо та потренуємо дихальні вправи, візуалізації для створення відчуття безпеки, інструменти для роботи з тілом та роботи з увагою (включаючи уважність після емоційного чи фізичного хвилювання), вони допоможуть отримати дистанцію, набути міцнішої позиції. під ногами, зміцнюючи відчуття безпеки.
Ми читали достатньо, але найголовніше - згадати методи самопідтримки на практиці. І залізти їм під шкіру. Скористайтеся можливістю попрактикуватися в достатній мірі та стати частиною групи «Турбота про своє здоров’я».
ЩО БУДЕ:
🪷Тренінг релаксації, спрямований на посилення/створення відчуття безпеки для нормальної ситуації, а також для кризової ситуації
🪷Техніки стабілізації дихання
🪷Техніки навчання для подолання кризи (наприклад, із сильною тривогою, примусом, панічної атаки)
🪷Техніки релаксації та візуалізації для профілактики/контролю стресу
🪷Майндфулнесс – навчання уважності
САМОРЕГУЛЯЦІЯ ТА ВМІННЯ ПРАЦЮВАТИ З ЕМОЦІЯМИ ДОПОМАГАЄ:
👉вдосконалення власної здатності регулювати свої емоції, заспокоюватися
👉позитивний вплив на стосунки - взяти на себе відповідальність за регулювання власного досвіду зазвичай позитивно впливає на стосунки, ми менш імпульсивні і, отже, можливо, менш образливі
👉запобігання або полегшення стресу
👉запобігання або полегшення наслідків стресу, таких як біль, втома, безсоння, компульсивні звички способу життя
👉зменшення напруги в тілі та запобігання хронічній напрузі
👉краща здатність відкривати складні теми у вашій індивідуальній терапії та здатність добре їх опрацьовувати.< br/>< br/>ДЛЯ КОГО ЦЕ:
🪷Відкрита група - оберіть розклад, який вам підходить
🪷Для дорослих та підлітки від 16 років: чоловіки та жінки, початківці та просунуті.
🪷Активність не виключена з вашою можливою індивідуальною психотерапією, навпаки, вона може бути чудовим доповненням і ефект вашої терапії буде тільки примножений шляхом посилення вашої саморегуляції.
ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ:
🪷Мала група до 7 учасників
🪷Відкрита група - виберіть регулярність, яка вам підходить
🪷75хв
🪷кожного понеділка 17:00 - 18:15
🪷Накопичувальна ціна (6 або більше входів) 25 євро/ 1x вхід
🪷Ціна індивідуально : 30 євро/ 1x вхід
Докладніше на веб-сайті тут https://viasua.sk/skupinova-terapia/
Реєстрація за адресою: [email protected], 0918122216 або через реєстраційну форму: https://forms.gle/mYrrQKgBqf1JMrPG9