🏃🏿‍♀️🏃🏾‍♂️🏃🏻 Wednesday Night Track Run (BIJLMER)

Вступна сесія в Бідлмері! Ці сеанси чудово підходять для досвідчених та початківців, які хочуть підштовхнути себе з деякими інтервальними тренуваннями та технікою. Ми зробимо це на [Sportpark de Schinkel] (https://www.google.com/maps/search/?api=1&query=52.340992%2C%204.85124), що працює, щоб ви ніколи не були занадто далеко! Ці сеанси будуть складатися з анаеробних тренувань на витривалість, орієнтовані на покращення порогів лактату та збільшення вашого VO2MAX. Зауважте, що в міру прогресування наші сеанси можуть становити від 45 хв. - 1,5 години. ** << [Розклад навчання] (https://docs.google.com/spreadsheets/d/1gczqcf6-me0nd_pf07vxdudawpoyllelhjr8nqybfum/edit?usp=sharing) \> \> ** Для обчислення навчальних кроків спочатку вам потрібен 5 км пороговий тест! Після цього ви можете заповнити свій час через наступне [посилання] (https://tinyurl.com/5kallout). Ви автоматично отримаєте електронний лист із таблицею з запущеними кроками, які ми будемо використовувати на тренувальних заняттях. Дивовижні футболки ATAC доступні на [WebShop] (https://www.atac-club.nl/webshop) \-змусити свого представляти наш клуб \!