Winter Solstice Eve Sauna Ritual

**Квитки необхідно купувати заздалегідь, щоб забезпечити собі місце в сауні. Будь ласка, зареєструйтеся та сплатіть за посиланням нижче якомога швидше:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

Приєднуйтесь до традиційного скандинавського досвіду під час **ритуалу сауни напередодні зимового сонцестояння** та підготуйтеся до зміни пір року!

Сауна для наших нордичних предків була святою подією. Це була практика, пронизана наміром і повагою до зцілюючих і очисних здібностей, які містяться в самій сауні. Співали пісні, приносили жертви, читали молитви та вшановували стихії. Напередодні свята зимового сонцестояння ми зберемося, як це робили наші предки, з наміром знайти зцілення для себе та колективу в чотирьох стінах сауни. Ми звернемо серця до тиші Зими; готуємося до найдовшої ночі та нагадуємо собі, що коли ми проходимо через портал сонцестояння, світло починає повертатися.

Ця подія є спільною, одяг необов’язковий, 18+. Перебуваючи поза сауною чи холодною зоною, слід дотримуватися скромності.

**Чого очікувати:** Після прибуття ви зустрінете Іду у вестибюлі через задні двері підвалу. Вона покаже вам, де роздягатися, і підкаже, як підготуватися. Потім вона проведе вас і групу через увесь ритуал сауни. Ритуал включатиме пісню, підношення Томте/Тонту (земельному духу, схожому на гнома, який доглядає та захищає сауну), роботу безпосередньо зі стихіями та формулювання індивідуальних і колективних молитов. Після завершення ритуалу ми візьмемо достатній час, щоб відпочити, а потім проведемо час біля вогнища, щоб інтегрувати нашу спільну роботу.

**Що таке скандинавська сауна?** Скандинавська сауна — це 15-хвилинний процес у гарячій сауні (180°F - 220°F), після чого слід занурення в холодну воду або обливання, яке потім повторюється ще 2-3 рази залежно від переносимості. Весь процес займає приблизно 75 хвилин. Віночок для сауни, виготовлений з берези, дуба або евкаліпта, використовується для м’якого збивання та збивання тіла, щоб стимулювати кровообіг і кровообіг, забезпечуючи захист і очищення. (Віночки доступні для покупки при наявності в наявності)

**Про зручності:** Наша сауна розташована у міському дворі в самому центрі округу Клакамас. Сама сауна являє собою сауну в стилі намету 10x10 футів з кедровими лавками та дров’яною піччю. Зона холодного занурення — це пергола під відкритим небом із завісами, що містять дві ванни на ніжках і душ. Є кілька відкритих зон відпочинку, які чудово підходять для відпочинку та охолодження, включно з критою альтанкою. Якщо дозволить погода та сезон, ми розпалимо вогонь у багатті, щоб наші гості могли насолоджуватися.

Всередині розташоване гостинне лобі з великою кількістю речей і гачками для зберігання речей. Поруч із фойє є напівванна кімната (душу немає). За лобі ви знайдете «Печеру»; затишна кімната площею 150 кв. футів, повна атмосфери, яка перенесе вас в інше місце та час. Печера буде відкрита для гостей, які бажають прилягти відпочити та/або потягнутися під час свого перебування. В наявності килимки та реквізит для йоги.

**Як підготуватися:** Будь ласка, приходьте нещодавно прийнятим душем і добре зволоженим. Рекомендується випити принаймні 16 унцій води до прибуття та продовжувати зволоження протягом усього сеансу сауни. Відмовтеся від алкоголю в день. Їжте злегка/уникайте пересичення перед сауною.

**Що взяти з собою:**

* Пропозиція для Tomte (квіти, алкогольні напої, пиво, хліб, каша, фрукти та/або мед)
* Пляшка для води
* Рушник
* Одягніть туфлі для душу або шльопанці
* Купальник, майка та шорти або саронг (саронг доступний на місці)
* Халат (за бажанням)
* Капелюх для сауни та віночок (якщо у вас є)

**Чого НЕ носити:**

* Лосьйони для тіла, масла або парфуми
* Металеві прикраси
* Окуляри

**Переваги скандинавської сауни:**
Покращення кровообігу

* Тепло від сауни розширює кровоносні судини, що покращує кровообіг і насиченість киснем
* Холодна вода після сауни змушує кровоносні судини скорочуватися, що сприяє поверненню крові до життєво важливих органів

Знеболення та відновлення

* Тепло і холод у сауні та холодному басейні можуть допомогти зменшити біль у м’язах і прискорити одужання
* Поєднання тепла і холоду називається контрастною терапією

Сильніша імунна система

* Скандинавські сауни можуть допомогти детоксикувати організм і зміцнити імунну систему

Інші переваги

* Зниження артеріального тиску
* Зміцнення серцево-судинної системи
* Поліпшення настрою та зменшення стресу
* Зменшити набряк
* Поліпшити витривалість
* Запобігання деменції та хвороби Альцгеймера

**Коли:** субота, 20 грудня з 16:00 до 19:30

**Розташування:** Печера Іди
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Вартість:** $75 з особи

**Бронюйте тут:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85511670

**Відмова від відповідальності:** Ви повинні заповнити цю відмову перед першим використанням сауни. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)