🍂 JESENNÝ KURZ JOGY V TRNAVE • KOMORNÁ SKUPINA 3–6 ĽUDÍ • ŠTVRTKY 18:00 – 19:30

🍂 24. 9. – 22. 10. 2026

🌿 5 lekcií • Komorná skupina 3–6 ľudí • Osobné vedenie počas cvičenia

🍁 Termíny lekcií:

• 24. 9. • 1. 10. • 8. 10. • 15. 10. • 22. 10.

⏰ Čas: 18:00 – 19:30

💶 Cena: 75 € / 5 lekcií (uzavretý kurz)

──────────────

🍂 Dopraj si počas jesene pravidelný čas pre seba, pohyb a vedomé rozvíjanie svojich možností.

Pozývam ťa na uzavretý kurz integrálnej jogy v komornej skupine 3–6 ľudí. Malý počet účastníkov mi umožňuje venovať sa každému priamo počas cvičenia.

Na lekciách poskytujem osobné vedenie, korektúry a praktickú dopomoc. Pomáham účastníkom pozície presnejšie utvárať, lepšie im porozumieť a rozvíjať ich podľa individuálnych možností a daností každého človeka.

🌿 Súčasťou lekcií je aj práca vo dvojiciach. Učíme sa pri nej vedome podporiť druhého človeka, poskytnúť mu bezpečnú dopomoc a zároveň citlivejšie vnímať jeho pohyb a možnosti. Vzájomná spolupráca pomáha lepšie pochopiť pozície a vytvára prirodzený priestor pre dôveru, pozornosť a spoločné napredovanie.

──────────────

🍁 Čomu sa budeme venovať?

🌿 Utváraniu jednotlivých ásan – jógových pozícií – podľa možností a daností každého človeka.

🌿 Rozvoju pozornosti, koncentrácie a jasného vedomia, z ktorého následne formujeme pohyb a telo.

🌿 Spoznávaniu obsahov jednotlivých pozícií a ich hlbšieho pôsobenia na človeka.

🌿 Rozvoju cítenia – nie iba osobných pocitov, ale vedomého vnímania kvalít, ako sú otvorenosť, šírka, ľahkosť, stabilita, vnútorné sústredenie či schopnosť vedome vystúpiť do priestoru.

🌿 Rozvíjaniu myslenia, cítenia a vôle ako troch dôležitých duševných síl človeka.

🌿 Prepojeniu ducha, duše a tela prostredníctvom vedome utváraného pohybu.

🌿 Rozvoju rovnováhy, koordinácie, pružnosti, sily a prirodzenej stability tela.

🌿 Práci vo dvojiciach, vzájomnej dopomoci a citlivému vnímaniu druhého človeka.

──────────────

🍂 Pozícia ako obraz a obsah

V tejto jogovej praxi nevnímame ásanu iba ako telesný cvik. Každá pozícia nesie určitý obraz, obsah a kvalitu, ktorú sa učíme vedome uchopiť a následne vyjadriť prostredníctvom tela.

Najskôr utvárame jasnú predstavu a smerovanie vo vedomí. Telo potom túto predstavu postupne nasleduje.

Napríklad pri stojke na hlave pracujeme s obrazom jasnej vertikály vyrastajúcej smerom nahor. Pozornosť nesmerujeme iba k fyzickému výkonu alebo obavám, ale k vedomému utvoreniu línie, ľahkosti a vnútorného smerovania.

V iných pozíciách rozvíjame otvorenosť a rozpínavosť do priestoru, schopnosť zostať vnútorne centrovaní a zároveň vedome vnímať svoje okolie. Ďalšie pozície podporujú koncentráciu, jasnosť, slobodnejší prejav, stabilitu alebo schopnosť získať väčší nadhľad.

🌿 Takto sa prostredníctvom jogy neučíme iba pohybovať telom. Učíme sa vedome utvárať pozície, rozvíjať nové cítenia a získané kvality postupne prenášať aj do každodenného života.

──────────────

🍁 O aký typ jogy ide?

Základom lekcií je joga podľa Heinza Grilla – Nová jogová vôľa, ktorá vychádza z klasickej hatha jogy a prepája ju s duchovným a duševným rozvojom človeka.

Ide o integrálnu jogu, ktorá oslovuje ducha, dušu aj telo a vedome rozvíja myslenie, cítenie a vôľu.

Pozície necvičíme mechanicky ani iba s cieľom podať fyzický výkon. Učíme sa ich vnímať, porozumieť ich obsahom a následne ich jasne, slobodne a tvorivo vyjadriť prostredníctvom tela.

Podľa charakteru lekcií využívame aj vhodné prvky a cvičenia z ďalších jogových smerov.

🌿 Pozície rozvíjame v prípravných, základných aj pokročilejších variantoch. Kurz je preto vhodný pre začiatočníkov aj mierne pokročilých. Každý pracuje na svojej úrovni a postupne rozvíja svoje možnosti vlastným tempom.

──────────────

🍁 O lektorke

Lekcie vedie Soňa Galbová, certifikovaná lektorka jogy s 8-ročnou praxou, ktorá absolvovala odborné vzdelávanie pre učiteľov jogy.

Pravidelne sa venuje ďalšiemu vzdelávaniu, seminárom a prehlbovaniu vlastnej jógovej praxe na Slovensku aj v zahraničí.

──────────────

🍁 Náhrady lekcií

🌿 Kurz prebieha ako uzavretá séria 6 lekcií. Rezerváciou si účastník rezervuje miesto v celej sérii, nie na jednotlivých lekciách.

🌿 Ak sa niektorej lekcie nebudeš môcť zúčastniť, môžeš si ju nahradiť v inom jesennom kurze počas trvania aktuálnej série, pokiaľ bude voľné miesto.

🌿 Za zabezpečenie náhradného termínu zodpovedá účastník. Ak máš o náhradu záujem, stačí sa mi vopred ozvať a podľa voľných miest sa spolu dohodneme na vhodnom termíne.

🌿 Ak ti to viac vyhovuje, môžeš za seba poslať náhradníka alebo po predchádzajúcej dohode priviesť na lekciu rodinného príslušníka či priateľa, ktorý lekciu absolvuje namiesto teba.

🌿 Náhradné lekcie je potrebné využiť počas trvania aktuálnej jesennej série. Po jej ukončení sa nevyčerpané lekcie štandardne neprenášajú do ďalších kurzov.

Vo výnimočných prípadoch – napríklad pri neúčasti na poslednej lekcii zo závažných alebo zdravotných dôvodov – je možná individuálna dohoda.

🍂 Ďakujem za pochopenie. Vďaka tomu môžem zachovať komorné skupiny a kvalitné osobné vedenie počas lekcií.

──────────────

📍 JOGA so Sonkou
Parková 7, Trnava

👥 Komorná skupina 3–6 ľudí

⏳ 90 minút

💶 75 € / 5 lekcií

🍁 Miesta sú obmedzené.

🌿 Kurz sa otvorí pri minimálnom počte 3 účastníkov.

🧘 Podložky na cvičenie sú k dispozícii. Stačí si priniesť pohodlné oblečenie a niečo na pitie.

🐈 Upozornenie pre alergikov: v rodinnom dome, v ktorom sa nachádza cvičebňa, žijú mačky.

──────────────

🍂 PRIHLÁSENIE NA KURZ

Miesto si rezervuješ vyplnením krátkeho prihlasovacieho formulára:

👉 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeY1_xtQJ-lOHNQMVz5VRG-2hzYIdlGsiyKHn-ngiZVvM9b1w/viewform?usp=dialog&hl=sk

Po odoslaní formulára sa ti ozvem a potvrdím dostupnosť miesta aj údaje k platbe. Miesto je definitívne rezervované po úhrade kurzovného.

📞 V prípade otázok mi môžeš napísať cez WhatsApp alebo zavolať na 0911 151 506.

🍂 Teším sa na spoločné jesenné stretnutia.

Sonka 🌿🙏