Strength & Conditioning for Runners (and other sports)

Bevor Sie an Ihrem ersten Kurs teilnehmen, MÜSSEN Sie diesen Abschnitt ausfüllen
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

In diesen Kursen verwenden wir Widerstandsbänder. Wenn Sie Ihre eigenen Sachen mitbringen möchten, ist das willkommen, andernfalls stellt der Trainer eine ausreichende Menge für jeden Teilnehmer bereit.
• Was ist das? - Dieser Kurs dient der Stärkung und Konditionierung des gesamten Körpers. Ziel ist es, Verletzungen vorzubeugen, indem die schwachen Muskeln gestärkt und die Problembereiche gedehnt werden. Dies wird für unsere Läufer, die mindestens einmal pro Woche etwas Kraft- und Konditionstraining absolvieren sollten, von großem Nutzen sein. Wenn Sie zum Unterricht kommen, können Sie dies unter Anleitung eines erfahrenen Trainers und in Begleitung Ihrer Freunde aus den Intervallläufen tun.

• Wo ist es? - Der Kurs findet im Park Barceloneta statt, wo auch unsere Laufkurse stattfinden. Pass einfach auf mich in meinem blauen PB:Running-Oberteil auf. Klicken Sie auf den Link, um den Standort anzuzeigen
https://www.pbtraining.online/pbrunning

• Wann ist es? - Kraft- und Konditionskurse finden am Montagabend um 19:30 Uhr (Park Barceloneta), am Mittwochabend um 19:00 Uhr (Park Barceloneta) und am Donnerstagabend um 18:00 Uhr (Park Barceloneta) statt.

• Wer betreibt es? - Diese Kurse werden von mir geleitet! Mein Name ist Alan Urquhart und ich komme aus Schottland. Ich bin ein Advanced Personal Trainer der Stufe 4 und seit 25 Jahren in der Gesundheits- und Fitnessbranche tätig. 14 Jahre lang war ich Läufer und nahm an Straßen-, Berg-, Cross-Country- und Leichtathletik-Strecken von einer Meile bis zum Marathon teil. Ich beschäftige mich seit meinem 17. Lebensjahr mit dem Leichtathletik-Trainer.

• Wie viel kostet das? - 10 € pro Kurs. Sie können jedoch einen unbegrenzten Klassenpass kaufen, der Ihnen für 40 € Zugang zu allen PB:Running- und PB:Training-Kursen für den Kalendermonat gewährt.

• Irgendetwas anderes? - Bevor Sie Ihren allerersten Kurs bei mir besuchen, müssen Sie ein Par-Q ausfüllen, das Sie hier ausfüllen können.
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

• Was Sie mitbringen sollten – Es wird empfohlen, eine Wasserflasche mitzubringen. Tragen Sie geeignete Kleidung und Schuhwerk. Bitte bringen Sie für alle Übungen am Boden ein Handtuch oder eine Matte mit. In meiner Fahrradtasche kann ich Wertsachen wie Schlüssel, Portemonnaies usw. aufbewahren.