8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Reducción del estrés basada en la atención plena) es un programa comprobado de atención plena de 8 semanas que enseña cómo manejar el estrés, las emociones y los desafíos de la vida de una manera más consciente y amable.

A través de meditaciones, movimientos suaves, otros ejercicios de atención plena, compartir y observar atentamente la vida cotidiana, aprendemos a estar más presentes, aquí y ahora.

El curso es adecuado para cualquier persona que busque herramientas para controlar el estrés, quiera reducir el ritmo y quiere aprender a percibir más sobre sí mismos y el mundo que los rodea.

El curso fue fundado en 1979 por el profesor emérito de medicina Jon Kabat-Zinn en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Estados Unidos. Combina las enseñanzas orientales con el conocimiento occidental. de la medicina y está verificado por varios estudios científicos.

El curso está dirigido por un profesor certificado con un certificado del Instituto Alemán IMA, el instituto más antiguo de Europa que se ocupa de enfoques de atención plena.

FECHAS Y PRECIO
Cuándo: 26.10. – 14.12.2025 (8 veces cada domingo), 18:00 - 20:30
Día de mindfulness 29.11.2025 (sábado), 10:00 – 16:00
Dónde: Estudio de yoga Santosha, Priemyselná 6, Ružinov
Precio básico: 250 € (26 horas + 1 hora personal consulta),
Precio rebajado: 220€ (estudiantes, maternidad, desempleados o personas en un período más exigente - a petición, sin explicación)
Precio de apoyo: 300 € (si desea apoyar la participación de alguien que no puede pagar el curso)
Si el precio es un obstáculo para usted, póngase en contacto, encontraremos un lugar.
Tamaño del grupo: 4 – 10

Después de completar el curso, recibirá un certificado. El certificado confirma la participación en el curso en caso de que quieras continuar con el curso de instructor de Mindfulness MBSR. El certificado no da derecho a enseñar mindfulness.

INSCRÍBETE AL CURSO A TRAVÉS DEL FORMULARIO:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

MÁS INFORMACIÓN EN:
Web: www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Móvil: 0902 910 870

CÓMO PUEDE AYUDARTE EL CURSO:
- Gracias a una mayor concientización, serás más consciente de lo que realmente necesitas en lugar de utilizar reacciones automáticas aprendidas que ya no funcionan.
- Dependerá menos de su entorno y se guiará más por lo que es beneficioso para usted.
- Serás más consciente de las señales de tu propio cuerpo, de lo que le es favorable y viceversa, de lo que ya no le es beneficioso. Esto le permitirá cuidarse mejor y aumentar así la calidad de su salud.
- Será menos reactivo en contacto con los demás y tendrá más comprensión hacia los demás, gracias a lo cual también podrá establecer relaciones más estrechas.
- Aprenderá a reducir la velocidad, alejarse del torbellino de pensamientos y disfrutar más de las pequeñas cosas de la vida cotidiana
- Aprenderá técnicas comprobadas y desarrollará un régimen regular que lo apoyará incluso después de finalizar el curso.

CÓMO FUNCIONA EL CURSO:
- Nos reunimos una vez a la semana durante 2,5 horas durante 8 semanas
- El curso también incluye un día de atención plena, una práctica de atención plena de 6 horas
- Durante las reuniones, desarrollaremos la atención plena mediante varios ejercicios: meditación de atención plena, movimientos suaves y conscientes, escaneo corporal y otras actividades de atención plena
- Se proporcionarán grabaciones de audio para la práctica en casa de los ejercicios principales, gracias a las cuales podrás continuar el entrenamiento de atención plena en casa
- El intercambio voluntario en grupo permite consultar ambigüedades, inspirarse y apoyarse mutuamente
- Cada semana también tratamos un tema seleccionado como, por ejemplo, Tema estrés: qué nos estresa, cómo reducir el impacto del estrés o cómo reaccionar ante el estrés de forma más consciente
- Otros temas son, por ejemplo, comunicación atenta que conduzca a la mejora de las relaciones o el tema de cómo cuidarse y encontrar el equilibrio
- Antes del curso se realizará una consulta individual sin compromiso, donde podrá obtener más información sobre el curso. Una consulta final voluntaria está disponible después del curso.

INCLUIDO EN EL PRECIO DEL CURSO:
- 8 reuniones (cada reunión dura 2,5 horas)
- Jornada de mindfulness (6 horas)
- Grabaciones de audio - meditación, mindfulness yoga, bodyscan
- Manual
- Consulta preparatoria antes del curso (30 minutos)
- Consulta final después del curso (30 minutos)

LECTOR: BORIS LAPIN
He estado practicando mindfulness desde 2016. Desde entonces, he completado varios retiros de meditación (5-20 días) con varios profesores de Eslovaquia y del extranjero, y un retiro mensual en Sri Lanka. Regularmente dirigí meditaciones abiertas y un curso MBSR. También practico Tai Chi y Chi Kung bajo la dirección del maestro José Luis Serra.
Completé un curso de MBSR en Viena y un curso de un año y medio para profesores de MBSR organizado por el IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) en Alemania. El curso fue dirigido por profesores de meditación experimentados de varios países europeos con un total de 240 lecciones (840 en total).
Estudié relaciones internacionales y trabajé en el sector financiero durante 15 años. Para mí, Mindfulness es un viaje de autodescubrimiento que dura toda la vida, que se basa en el cultivo de valores como la paciencia, la aceptación, el no juzgar, la curiosidad y el amor que conducen a una mayor libertad, equilibrio y satisfacción. Mi intención es continuar en este camino y al mismo tiempo acompañarte a ti, que estás tentado a aprender más sobre ti mismo y experimentar poco a poco una vida más plena. Seré feliz si vienes a mí, añade.”