Strength & Conditioning for Runners (and other sports)

Antes de asistir a tu primera clase, DEBES completar este par-q
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

Usaremos bandas de resistencia en estas clases. Si desea traer el suyo, será bienvenido; de lo contrario, el entrenador tendrá suficiente cantidad para cada participante.
• ¿Qué es? - Esta clase está diseñada para fortalecer y acondicionar todo el cuerpo. Con el objetivo de prevenir lesiones fortaleciendo esos músculos débiles y estirando esas áreas problemáticas. Esto será enormemente beneficioso para nuestros corredores, quienes deberían realizar algo de trabajo de fuerza y ​​acondicionamiento al menos una vez a la semana. Al venir a clase, podrás hacerlo bajo las instrucciones de un entrenador experimentado y en compañía de tus amigos de intervalos de carrera.

• ¿Dónde está? - La clase se realiza en el Parque de la Barceloneta donde se realizan nuestras clases de running. Solo cuídame con mi PB:Running top azul. Haga clic en el enlace para ver la ubicación
https://www.pbtraining.online/pbrunning

• ¿Cuándo es? - Las clases de fuerza y ​​acondicionamiento tienen lugar el lunes por la tarde a las 19.30 h (Park Barceloneta), el miércoles por la tarde a las 19.00 h (Park Barceloneta) y el jueves por la tarde a las 18.00 h (Park Barceloneta).

• ¿Quién lo dirige? - ¡Estas clases las dirijo yo! Mi nombre es Alan Urquhart y soy de Escocia. Soy entrenador personal avanzado de nivel 4 y llevo 25 años en la industria de la salud y el fitness. Durante 14 años fui corredor, participando en ruta, colina, cross country y pista, en distancias desde 1 milla hasta maratón. Llevo entrenando atletismo desde los 17 años.

• ¿Cuánto cuesta? - 10€ por clase, sin embargo, puedes comprar un pase de clases ilimitado que te dará acceso a todas las clases de PB:Running y PB:Training durante el mes calendario por 40€.

• ¿Algo más? - Antes de asistir a tu primera clase conmigo, se te pedirá que completes un par-q que puedes completar aquí.
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

• Qué llevar: se recomienda llevar una botella de agua. Llevar ropa y calzado adecuados. Por favor traiga una toalla o colchoneta para cualquier ejercicio en el suelo. Puedo guardar objetos de valor como llaves, carteras, etc. en la bolsa de mi bicicleta.