8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) est un programme éprouvé de pleine conscience de 8 semaines qui enseigne à gérer le stress, les émotions et les défis de la vie de manière plus consciente et bienveillante.

Grâce à la méditation, aux mouvements doux, à d'autres exercices de pleine conscience, au partage et à l'observation attentive de la vie quotidienne, nous apprenons à être plus présents - ici et maintenant.

Le cours s'adresse à toute personne recherchant des outils pour gérer le stress, qui aspire à ralentir et veut apprendre à se percevoir. et le monde plus encore.

Le cours a été fondé en 1979 par le professeur émérite de médecine Jon Kabat-Zinn à la faculté de médecine de l'Université du Massachusetts aux États-Unis. Il relie les enseignements orientaux aux connaissances de la médecine occidentale et est vérifié par plusieurs études scientifiques.

Le cours est dirigé par un professeur certifié titulaire d'un certificat de l'institut allemand IMA, le plus ancien institut d'Europe qui s'occupe des approches de pleine conscience.

DATES ET PRIX
Quand : 25.1. – 15.3. 2026, 18h00 - 20h30
Journée de pleine conscience : samedi 7 mars 2026, 10h00 – 16h00
Lieu : Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Bratislava
Taille du groupe : 4 – 10 participants
Prix de base : 260 € (26 heures + 1 heure personnelle consultation),
Tarif réduit : 220 € (étudiants, maternité, chômeurs ou personnes en période plus exigeante - sur demande, sans explication)
Prix de soutien : 300 € (si vous souhaitez soutenir la participation de quelqu'un qui n'a pas les moyens de suivre le cours)
Si le prix est un obstacle pour vous, contactez-nous, nous trouverons une place.
Taille du groupe : 4 - 10

Après avoir terminé le cours, vous recevrez un certificat. Le certificat confirme votre participation au cours au cas où vous souhaiteriez continuer avec le cours d'instructeur Mindfulness MBSR. Le certificat ne vous autorise pas à enseigner la pleine conscience.

INSCRIVEZ-VOUS AU COURS VIA LE FORMULAIRE :
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

PLUS D'INFOS SUR :
Web : www.livemindfully.sk
E-mail : [email protected]
Mobile : 0902 910 870

COMMENT LE COURS PEUT VOUS AIDER :
- Grâce à une conscience accrue, vous serez plus conscient de ce dont vous avez réellement besoin au lieu d'utiliser des réactions automatiques apprises qui ne fonctionnent plus.
- Vous serez moins dépendant de votre environnement. et davantage guidé par ce qui est bénéfique pour vous.
- Vous serez plus conscient des signaux de votre propre corps, de ce qui lui est favorable, et inversement, de ce qui ne lui est plus bénéfique. Cela vous permettra de mieux prendre soin de vous et ainsi d'augmenter la qualité de votre santé.
- Vous serez moins réactif au contact des autres et vous aurez plus de compréhension envers les autres, grâce à quoi vous pourrez également nouer des relations plus étroites.
- Vous apprendrez à ralentir, à prendre du recul par rapport au tourbillon de vos pensées et à profiter davantage des petites choses de la vie quotidienne
- Vous apprendrez des techniques éprouvées et construirez un régime régulier qui vous soutiendra même après la fin du cours.

COMMENT FONCTIONNE LE COURS :
- Nous nous réunissons une fois par semaine pendant 2,5 heures pendant 8 semaines
- Le cours comprend également une journée de pleine conscience, 6 pratiques de pleine conscience d'une heure
- Pendant les réunions nous développerons la pleine conscience à l'aide de plusieurs exercices – méditation de pleine conscience, mouvements doux en pleine conscience, bodyscan et diverses autres activités de pleine conscience
- Des enregistrements audio pour la pratique à domicile seront fournis pour les principaux exercices, grâce auxquels vous pourrez continuer votre entraînement de pleine conscience à la maison
- Le partage volontaire en groupe permet de consulter les ambiguïtés, de s'inspirer et de se soutenir mutuellement
- Chaque semaine, nous avons également sélectionné un sujet tel que le thème du stress - ce qui nous stresse, comment réduire l'impact du stress ou comment réagir davantage souligner consciemment
- D'autres sujets sont par ex. une communication attentive menant à l'amélioration des relations ou sur le thème de la façon de prendre soin de soi et de trouver l'équilibre
- Avant le cours, une consultation individuelle sans engagement aura lieu, où vous pourrez obtenir plus d'informations sur le cours. Une consultation finale volontaire est disponible après le cours.

LE PRIX DU COURS COMPREND :
- 8 séances (chaque séance dure 2h30)
- Journée de pleine conscience (6 heures)
- Enregistrements audio - méditation, yoga de pleine conscience, bodyscan
- Manuel
- Consultation préparatoire avant le cours (30 minutes)
- Consultation finale après le cours (30 minutes)

LECTEUR : BORIS LAPIN
Je pratique la pleine conscience depuis 2016. Depuis, j'ai effectué plusieurs retraites de méditation (5 à 20 jours) avec différents professeurs de Slovaquie et de l'étranger, ainsi qu'une retraite mensuelle au Sri Lanka. J'ai régulièrement animé des méditations ouvertes et un cours MBSR. Je pratique également le Tai Chi et le Chi Kung sous la direction du maître José Luis Serra.
J'ai suivi un cours MBSR à Vienne et un cours d'un an et demi pour enseignants MBSR organisé par l'IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) en Allemagne. Le cours était animé par des professeurs de méditation expérimentés de plusieurs pays européens avec un total de 240 leçons (840 au total).
J'ai étudié les relations internationales et travaillé dans le secteur financier pendant 15 ans. Pour moi, la pleine conscience est un voyage de découverte de soi tout au long de la vie, basé sur la culture de valeurs telles que la patience, l'acceptation, le non-jugement, la curiosité et l'amour, menant à plus de liberté, d'équilibre et de satisfaction. Mon intention est de continuer ce voyage et en même temps de vous accompagner qui êtes attirés à en apprendre davantage sur vous-même et à vivre progressivement une vie plus épanouissante. Je serais heureux si tu me rejoignais