Nordic Sauna Night

Unisciti a noi per la **Notte di sauna nordica**! Questo evento è misto e l'abbigliamento è facoltativo, 18+. La modestia deve essere mantenuta quando si è fuori dalla sauna o dall'area di immersione fredda.

Come dice il proverbio finlandese "Tutti gli esseri umani sono uguali, ma soprattutto in una sauna". La sauna è uno spazio di contenimento dalle capacità uniche in cui tutti gli elementi si uniscono per fornire supporto (terra, aria, fuoco e acqua). All'interno di questo spazio, arriviamo come siamo. Veniamo per lavarci, per avere una buona salute e per guarire. Veniamo per connetterci a noi stessi, alla nostra comunità e alla natura.

**Cos'è una sauna nordica?** La sauna nordica è un processo di 15 minuti nella sauna calda (170°F - 200°F) seguito da un tuffo in acqua fredda o da una bagnatura che viene poi ripetuto altre 2-3 volte a seconda della tolleranza. Il completamento dell'intero processo richiede circa 75 minuti. Una frusta da sauna in betulla, quercia o eucalipto viene utilizzata per battere e sbattere delicatamente il corpo per favorire la circolazione e il flusso sanguigno offrendo allo stesso tempo protezione e purificazione. (Le fruste sono disponibili per l'acquisto quando disponibili)

La sauna è una parte ENORME della cultura nordica quotidiana. Curiosità: in Finlandia ci sono più saune che automobili!

**Cosa aspettarsi:** All'arrivo incontrerai Ida nella hall situata attraverso la porta del seminterrato sul retro. Ti mostrerà dove spogliarti e ti dirà come prepararti. Quindi guiderà te e il gruppo attraverso il processo della sauna nordica. Una volta completato, avrai tutto il tempo per rilassarti e goderti i servizi interni ed esterni.

**Informazioni sui servizi:** La nostra sauna si trova in un cortile urbano nel cuore della contea di Clackamas. La sauna stessa è una sauna di 10x10 piedi con panche di cedro e una stufa a legna. L'area fredda è un pergolato all'aperto con tende per la privacy contenente due vasche con piedini e una doccia. Ci sono diverse aree relax all'aperto ideali per rilassarsi e rinfrescarsi, incluso un gazebo coperto. Tempo e stagione permettendo, accenderemo un fuoco nel braciere per far divertire i nostri ospiti.

All'interno si trova un'accogliente hall con molto spazio per riporre e ganci per i vostri effetti personali. C'è un mezzo bagno adiacente alla hall (senza doccia disponibile). Oltre la lobby troverai “The Cave”; un'accogliente stanza di 150 piedi quadrati piena di atmosfera che ti trasporterà in un altro luogo e tempo. La grotta sarà aperta agli ospiti che vorranno sdraiarsi per riposarsi e/o sgranchirsi durante il soggiorno. Tappetini e oggetti di scena per lo yoga disponibili.

**Come prepararsi:** Si prega di arrivare appena fatti la doccia e ben idratati. Si consiglia di avere almeno 16 once di acqua prima dell'arrivo e di continuare a idratarsi durante la sessione di sauna. Astenersi dall'alcol il giorno stesso. Mangiare leggero/evitare di saziarsi eccessivamente prima della sauna.

**Cosa portare:**

* Borraccia
* Un asciugamano
*Infilare le scarpe
*Costume da bagno, canotta e pantaloncini o pareo (parei disponibili in loco)
* Abiti comodi per allungarsi
* Accappatoio (facoltativo)
* Un cappello da sauna (se ne possiedi uno)

**Cosa NON indossare:**

* Lozioni per il corpo, oli o profumi
* Gioielli in metallo
* Occhiali

**Vantaggi della Sauna Nordica:**
Circolazione migliorata

* Il calore della sauna dilata i vasi sanguigni, migliorando la circolazione e l'ossigenazione
* L'acqua fredda dopo la sauna fa contrarre i vasi sanguigni, favorendo il ritorno del sangue agli organi vitali

Sollievo dal dolore e recupero

* Il caldo e il freddo di una sauna e di una piscina fredda possono aiutare a ridurre il dolore muscolare e ad accelerare il recupero
* La combinazione di caldo e freddo è chiamata terapia di contrasto

Sistema immunitario più forte

* Le saune nordiche possono aiutare a disintossicare il corpo e migliorare il sistema immunitario

Altri vantaggi

* Abbassare la pressione sanguigna
* Rafforzare il sistema cardiovascolare
* Migliora l'umore e riduce lo stress
* Ridurre il gonfiore
* Migliora la resistenza
* Prevenire la demenza e l'Alzheimer

**Posizione:** La casa di Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Costo:** $45 a persona
*A causa della capacità limitata, i biglietti devono essere acquistati in anticipo per garantire il posto nella suana. Se non riesci a effettuare il pagamento online, puoi inviare un'e-mail a Ida per pagare con un altro metodo.*
[email protected]

**Esonero di responsabilità:** È necessario completare questa esonero prima di utilizzare la sauna per la prima volta. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)