Nordic Sauna Night

**I biglietti devono essere acquistati in anticipo per assicurarsi il posto nella sauna. Si prega di registrarsi e pagare al link sottostante il prima possibile:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

Unisciti a noi per la **Nordic Sauna Night!** Questo evento è misto e l'abbigliamento è facoltativo, dai 18 anni in su. Come dice il proverbio finlandese "Tutti gli esseri umani sono uguali, ma soprattutto in una sauna". La sauna è uno spazio di contenimento dalle capacità uniche in cui tutti gli elementi si uniscono per fornire supporto. All'interno di questo spazio, arriviamo come siamo. Veniamo per lavarci, per avere una buona salute e per guarire. Questa è una forma sacra di bagno rituale praticata nel Nord Europa da almeno 7.000 anni.

**Cos'è una sauna nordica?** La sauna nordica è un processo di 15 minuti nella sauna calda (170°F - 200°F) seguito da un tuffo in acqua fredda o da una bagnatura che viene poi ripetuto altre 2-3 volte a seconda della tolleranza. Il completamento dell'intero processo richiede circa 75 minuti. Una frusta da sauna in betulla, quercia o eucalipto viene utilizzata per battere e sbattere delicatamente il corpo per favorire la circolazione e il flusso sanguigno offrendo allo stesso tempo protezione e purificazione. (Le fruste sono disponibili per l'acquisto quando disponibili)

La sauna è una parte ENORME della cultura nordica quotidiana. Curiosità: in Finlandia ci sono più saune che automobili!

**Cosa aspettarsi:** All'arrivo incontrerai Ida nella hall situata attraverso la porta del seminterrato sul retro. Ti mostrerà dove spogliarti e ti dirà come prepararti. Quindi guiderà te e il gruppo attraverso il processo della sauna nordica. Una volta completato, avrai tutto il tempo per rilassarti e goderti i servizi interni ed esterni.

**Informazioni sui servizi:** La nostra sauna si trova in un cortile urbano nel cuore della contea di Clackamas. La sauna stessa è una sauna di 10x10 piedi con panche di cedro e una stufa a legna. L'area fredda è un pergolato all'aperto con tende per la privacy contenente due vasche con piedini e una doccia. Ci sono diverse aree relax all'aperto ideali per rilassarsi e rinfrescarsi, incluso un gazebo coperto. Tempo e stagione permettendo, accenderemo un fuoco nel braciere per far divertire i nostri ospiti.

All'interno si trova un'accogliente hall con molto spazio per riporre e ganci per i vostri effetti personali. C'è un mezzo bagno adiacente alla hall (senza doccia disponibile). Oltre la lobby troverai “The Cave”; un'accogliente stanza di 150 piedi quadrati piena di atmosfera che ti trasporterà in un altro luogo e tempo. La grotta sarà aperta agli ospiti che vorranno sdraiarsi per riposarsi e/o sgranchirsi durante il soggiorno. Tappetini e oggetti di scena per lo yoga disponibili.

**Come prepararsi:** Si prega di arrivare appena fatti la doccia e ben idratati. Si consiglia di avere almeno 16 once di acqua prima dell'arrivo e di continuare a idratarsi durante la sessione di sauna. Astenersi dall'alcol il giorno stesso. Mangiare leggero/evitare di saziarsi eccessivamente prima della sauna.

**Cosa portare:**

* Borraccia
* Un asciugamano
*Infilare le scarpe
*Costume da bagno, canotta e pantaloncini o pareo (parei disponibili in loco)
* Abiti comodi per allungarsi
* Accappatoio (facoltativo)
* Un cappello da sauna (se ne possiedi uno)

**Cosa NON indossare:**

* Lozioni per il corpo, oli o profumi
* Gioielli in metallo
* Occhiali

**Vantaggi della Sauna Nordica:**
Circolazione migliorata

* Il calore della sauna dilata i vasi sanguigni, migliorando la circolazione e l'ossigenazione
* L'acqua fredda dopo la sauna fa contrarre i vasi sanguigni, favorendo il ritorno del sangue agli organi vitali

Sollievo dal dolore e recupero

* Il caldo e il freddo di una sauna e di una piscina fredda possono aiutare a ridurre il dolore muscolare e ad accelerare il recupero
* La combinazione di caldo e freddo è chiamata terapia di contrasto

Sistema immunitario più forte

* Le saune nordiche possono aiutare a disintossicare il corpo e migliorare il sistema immunitario

Altri vantaggi

* Abbassare la pressione sanguigna
* Rafforzare il sistema cardiovascolare
* Migliora l'umore e riduce lo stress
* Ridurre il gonfiore
* Migliora la resistenza
* Prevenire la demenza e l'Alzheimer

**Posizione:** Grotta di Ida
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Costo:** $45 a persona

**Prenota qui:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*A causa della capacità limitata, i biglietti devono essere acquistati in anticipo per assicurarsi il posto nella sauna.*

**Esonero di responsabilità:** È necessario completare questa esonero prima di utilizzare la sauna per la prima volta. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)