Mindfulness deň

O dia da atenção plena é uma oportunidade para aprofundar e apoiar a prática da atenção plena em silêncio. Durante este dia, criamos um espaço interior onde podemos estar connosco próprios e conhecer a mente, as sensações corporais e as emoções.

Faremos exercícios sentados, deitados, caminhando e yoga suave e consciente. meditações. A duração das meditações é de 15 a 30 minutos.

Participar do dia de mindfulness é especialmente adequado para aqueles que estão um pouco avançados na prática de meditação e para graduados em cursos mais longos de mindfulness (por exemplo, MBSR).

No entanto, é adequado também para iniciantes que desejam experimentar exercícios de atenção plena e passar o dia sozinhos em silêncio.

Você será acompanhado por exercícios e meditações por um certificado palestrante.

Data: sábado, 30 de novembro de 2024
Horário: 10h00 - 16h00 (meio-dia, 10h00 - 13h00)
Local : Centro de movimento FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Bratislava
Preço: 45 euros - o dia todo (10h00 - 16h00), 25 euros - meio dia (10h00 - 13h00)

Número de participantes: min. 4, máx. 10

Efetuando login através do formulário:

https://forms.gle/P9ZfaCUsgGHBx2GW9

Docente: Mons. Marta Dömöková
Ela completou um ano e meio de treinamento para professores de Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR) no Instituto de Abordagens Baseadas em Mindfulness (IMA) na Alemanha. Atualmente, ela também trabalha como professora de inglês.
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Para apoiar a prática regular de meditação, você pode participar do grupo de meditação online: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/mindfulness-stretnutia/
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Se você quiser aprender como gerenciar melhor o estresse e ficar mais à vontade , recomendamos curso MBSR de 8 semanas: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/mindfulness-kurz-mbsr/