Pravidelná spoločná zenová prax

O coração da escola Kwan Um Zen é a prática

Nossa prática é retornar, momento a momento, à nossa natureza original que existe antes dos pensamentos surgirem. Nosso professor fundador, Mestre Zen Seung Sahn, chamou isso de maneira muito simples: “Não sei”. Isso significa que a cada momento nos abrimos para tudo o que nos aparece, percebemos com clareza e agimos com nossa compaixão e sabedoria naturais para o benefício de todos os seres.

Centros Zen das escolas Kwan Um Zen em todo o mundo oferecem treinamento em meditação Zen por meio de instruções de meditação, meditação diária de manhã e à noite, palestras públicas, palestras de ensino, retiros, workshops e vida comunitária. Nossos programas são abertos a todos, independentemente da experiência anterior.

O objetivo da escola é tornar esta prática de meditação Zen acessível ao mais amplo círculo de pessoas possível. Nosso desejo é ajudar o ser humano a encontrar sua verdadeira direção e contribuir para a melhoria deste mundo.


A prática regular no estilo da escola Kwan Um Zen acontece regularmente no Santosha Yoga Shala Center
< br/>18:30 cânticos noturnos de sutra
19:00 meditação zazen 2x25 minutos
10 minutos de meditação andando entre sessões

Mais sobre a escola: https://kwanumzen.org


Por que praticamos juntos?

🧘‍♀️Apoiando uma comunidade de praticantes e sinergia coletiva
🧘‍♂️Compartilhando e trocando experiências
🧘 Melhorando a disciplina e o comprometimento
🧘‍♀️ Criando e mantendo o hábito praticar na vida cotidiana
🧘‍♂️Fortalecer o aprendizado e a compreensão

A meditação Zazen se concentra na concentração profunda e na introspecção

Durante o zazen, o meditador senta-se em uma posição específica, geralmente em um assento de lótus (pernas totalmente cruzadas) ou meio lótus (pernas parcialmente cruzadas). As mãos são geralmente colocadas em um "mudra" (uma posição específica das mãos) e as costas são retas.

O principal objetivo do zazen é acalmar a mente e alcançar um estado de silêncio interior e clareza. A atenção geralmente é focada na respiração ou em um ponto específico, como observar o ritmo natural da respiração.

No zazen, o meditador tenta não detectar ou identificar os pensamentos que surgem, mas sim deixar eles vão e voltam ao foco, à respiração, ao momento presente.

Durante o zazen, há também um processo de auto-observação e análise dos próprios pensamentos, sentimentos, motivações e estados mentais. É a capacidade de olhar para dentro de si e explorar suas experiências e vivências internas. Este processo pode incluir vários aspectos, tais como:

Auto-reflexão: Reflexão profunda sobre o próprio comportamento, decisões e suas causas. Isso inclui avaliar por que fazemos certas coisas e como nossas suposições e crenças influenciam nossas ações.

Autoconsciência: a introspecção pode levar a uma melhor compreensão de si mesmo, incluindo seus pontos fortes e fracos, valores e emoções. Desta forma, podemos obter uma imagem mais clara de quem somos e do que nos motiva.

Em muitas práticas espirituais e meditativas, a introspecção é uma ferramenta fundamental para o crescimento espiritual e o autoconhecimento. Ajuda-nos a descobrir os aspectos mais profundos da nossa identidade e dos nossos objetivos de vida.

A introspecção pode ajudar a resolver problemas e conflitos pessoais, refletindo sobre como nos sentimos e por que eles acontecem. Este processo pode revelar novas perspectivas e abordagens para resolver problemas.


Meditação cantando sutras 🧘🎶🧘‍♀️🎶🧘‍♂️

Cantando sutras no Zen Budismo e tradições semelhantes não é apenas um ato ritual, mas tem um efeito profundo na vida espiritual e emocional do praticante. Ajuda a moldar a prática e a aprofundar a experiência espiritual, criando um ambiente e uma atmosfera que apoiam a meditação e o crescimento espiritual.

Focando a mente: cantar os sutras ajuda os meditadores a se concentrarem em um texto e som específicos, promovendo uma meditação mais profunda. imersão na prática espiritual.

Na prática comum em grupo de cantar sutras, o sentimento de unidade e coesão entre os participantes é fortalecido. Compartilhar um ritmo e som comuns cria uma harmonia coletiva.

Cantar sutras faz parte de rituais destinados a aprofundar a experiência espiritual. (No Zen, essas cerimônias são curtas e simples.)
Os rituais ajudam a preservar e executar com precisão as práticas tradicionais que preservam a autenticidade e a continuidade da tradição. Eles também contêm frequentemente elementos culturais que refletem os valores, a história e as crenças dessa escola ou estilo (Kwan Um é baseado no Zen Budismo Coreano). Os rituais intensificam e apoiam uma experiência mais profunda da própria prática.

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A prática Zen não é adequada para pessoas com problemas psicológicos graves ou que não tenham uma saúde mental estável. Esta prática pode, em alguns casos, piorar a sua saúde.