Strength & Conditioning for Runners (and other sports)

Antes de assistir à sua primeira aula, você DEVE preencher este par-q
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

Usaremos faixas de resistência nessas aulas. Se você quiser trazer o seu próprio, será bem-vindo, caso contrário o treinador terá quantidade suficiente para cada participante.
• O que é? - Esta aula tem como objetivo fortalecer e condicionar todo o corpo. Com o objetivo de prevenir lesões, fortalecendo os músculos fracos e alongando as áreas problemáticas. Isto será extremamente benéfico para os nossos corredores, que devem fazer algum trabalho de força e condicionamento pelo menos uma vez por semana. Ao comparecer à aula, você poderá fazer isso sob as instruções de um treinador experiente e na companhia de seus amigos nos intervalos de corrida.

• Cadê? - A aula acontece no Parque Barceloneta onde acontecem nossas aulas de corrida. Apenas procure por mim no meu PB azul: top de corrida. Clique no link para ver a localização
https://www.pbtraining.online/pbrunning

• Quando é? - As aulas de força e condicionamento acontecem às segundas-feiras à noite às 19h30 (Parque Barceloneta), às quartas-feiras às 19h00 (Parque Barceloneta) e às quintas-feiras às 18h00 (Parque Barceloneta).

• Quem o administra? - Essas aulas são ministradas por mim! Meu nome é Alan Urquhart e sou da Escócia. Sou um Personal Trainer Avançado de Nível 4 e estou no setor de saúde e fitness há 25 anos. Durante 14 anos fui corredor, participando de provas de estrada, colina, cross country e atletismo, em distâncias de 1 milha até a maratona. Estou envolvido como treinador de atletismo desde os 17 anos.

• Quanto isso custa? - 10€ por aula, mas você pode comprar um passe de aula ilimitado que lhe dará acesso a todas as aulas PB:Running e PB:Training do mês civil por 40€.

• Algo mais? - Antes de assistir à sua primeira aula comigo, você deverá preencher um par-q que poderá preencher aqui.
[https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6](https://forms.gle/1zN6VvvzfVBiAekx6)

• O que levar - É aconselhável levar uma garrafa de água. Use roupas e calçados adequados. Por favor, traga uma toalha ou tapete para qualquer exercício no solo. Posso guardar objetos de valor, como chaves, carteiras, etc., na bolsa da minha bicicleta.