Mindfulness deň

День осознанности — это возможность углубить и поддержать практику осознанности в тишине. В течение этого дня мы создаем внутреннее пространство, в котором мы можем побыть наедине с собой и познать разум, ощущения тела и эмоции.

Мы будем заниматься сидением, лежанием, ходьбой и нежной осознанной йогой. медитации. Продолжительность медитаций 15 - 30 минут.

Участие в дне осознанности особенно подходит для тех, кто немного продвинулся в практике медитации, а также для выпускников более длительных курсов осознанности (например, MBSR).

Однако он подходит и новичкам, которые хотят попробовать упражнения на осознанность и провести день наедине с собой в тишине.

Вас будут сопровождать упражнения и медитации под руководством сертифицированного лектор.

Дата: суббота, 30 ноября 2024 г.
Время: 10:00 – 16:00 (полдень 10:00 – 13:00)
Место : Центр движения FitRužinov, Peterská 16/A, 821 03 Братислава
Цена: 45 евро - весь день (10:00 - 16:00), 25 евро - полдня (10:00 - 13:00)

Количество участников: мин. 4, макс. 10

Вход через форму:

https://forms.gle/P9ZfaCUsgGHBx2GW9

Преподаватель: Mgr. Марта Дёмёкова
Она прошла полуторагодичный курс подготовки учителей по снижению стресса на основе осознанности (MBSR) в Институте подходов, основанных на осознанности (IMA) в Германии. В настоящее время она также работает учителем английского языка.
---
Чтобы поддерживать регулярную практику медитации, вы можете присоединиться к онлайн-группе медитации: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/mindfulness-stretnutia/
---
Если вы хотите научиться лучше справляться со стрессом и чувствовать себя спокойнее , мы рекомендуем 8-недельный курс MBSR: https://www.mindfulnessnakazdyden.sk/mindfulness-kurz-mbsr/