Mindfulness Meditation Bootcamp – Late Summer Edition

## **Ваша перезагрузка в конце лета для концентрации, устойчивости и энергии**

**Дата начала: с понедельника, 8 сентября, по среду, 15 октября – понедельник и среда, 19:15–20:45**
**Парк Эстасьо дель Норд, Барселона**

Это не просто еще одно занятие йогой. Это **учебный лагерь по осознанности!**

Эта перезагрузка конца лета представляет собой **6-недельное высокоэффективное погружение** в движение, дыхание и осознанность, которое позволит обострить ум, сбалансировать эмоции и укрепить вашу способность встречать жизнь с присутствием и целью.

Здесь, в Барселоне, сентябрь знаменует собой новое начало. Работа, семья и новое окружение требуют от нас максимальной концентрации и энергии. Этот учебный лагерь предназначен для всех, кто хочет чувствовать себя укорененным, мыслить четко и реагировать на вызовы с непоколебимой стойкостью.

На каждом занятии я буду тренировать ваше тело, дыхание и разум с помощью мощной последовательности:

* **Дживамукти-йога:** Динамичные, плавные движения для развития силы, гибкости и устойчивой концентрации.
* **Пранаяма:** древняя практика дыхания, позволяющая пробудить энергию, успокоить ум и сбалансировать нервную систему.
* **Осознанность и медитация:** Отпускание, радикальное принятие и встреча с жизнью без предпочтений.
* **Випассана и любящая доброта:** Глубокое, систематическое осознание через тело (как учит традиция Випассаны), отслеживание ощущений по мере их возникновения и исчезновения, растворение напряжения в его корнях и открытие сердца для сострадания к себе и другим.

К концу шести недель вы почувствуете себя яснее, спокойнее, увереннее и будете лучше спать — с набором практик, которые вы можете применять в работе, семье и жизни, исходя из внутренней силы.

***

**Подробности программы**

* **Продолжительность:** 6 недель (12 сеансов)
* **Когда:** По понедельникам и средам, 19:15–20:45.
* **Где:** Парк Эстасьо дель Норд, Барселона.
* **Места:** Макс. 5 участников
* **Только полная программа — без дополнительных модулей**

**Цены:**

* **Полная программа:** 240 евро.
* **Аренда и чистка ковриков для йоги:** 5 евро за занятие или 60 евро за полную программу.

**Пришло время перезагрузки.** Вступайте в осень с силой, ясностью и балансом, необходимыми для процветания, независимо от того, что принесет с собой время года.