Nordic Sauna Night

**Vstupenky je potrebné zakúpiť vopred, aby ste si zabezpečili miesto v saune. Zaregistrujte sa a zaplaťte na nižšie uvedenom odkaze čo najskôr:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

Pridajte sa k nám na **Severskú saunovú noc!** Táto akcia je koedícia a oblečenie je voliteľné, 18+. Ako hovorí fínske príslovie „Všetci ľudia sú si rovní, ale nikde nie viac ako v saune“. Sauna je jedinečne schopný úložný priestor, kde sa všetky prvky stretávajú a podporujú. V rámci tohto priestoru prichádzame takí, akí sme. Prichádzame pre umývanie, pre dobré zdravie a pre uzdravenie. Ide o posvätnú formu rituálneho kúpania, ktorá sa v severnej Európe praktizuje už najmenej 7 000 rokov.

**Čo je severská sauna?** Severská sauna je 15-minútový proces v horúcej saune (170°F – 200°F), po ktorom nasleduje buď ponor do studenej vody alebo oblievanie, ktoré sa potom opakuje ešte 2-3 krát v závislosti od tolerancie. Celý proces trvá približne 75 minút. Saunová metla vyrobená z brezy, dubu alebo eukalyptu sa používa na jemné šľahanie a šľahanie tela na podporu krvného obehu a prietoku krvi a zároveň poskytuje ochranu a čistenie. (Šľahacie metly je možné zakúpiť, keď sú na sklade)

Saunovanie je OBROVSKOU súčasťou každodennej severskej kultúry. Zábavný fakt: Vo Fínsku je viac sáun ako áut!

**Čo môžete očakávať:** Po príchode stretnete Idu vo vstupnej hale cez zadné dvere do pivnice. Ukáže vám, kde sa máte vyzliecť a povie vám, ako sa pripraviť. Potom vás a skupinu prevedie procesom severskej sauny. Po dokončení budete mať dostatok času na relaxáciu a užite si vnútorné a vonkajšie vybavenie.

**O vybavenosti:** Naša sauna sa nachádza na mestskom dvore v srdci okresu Clackamas. Samotná sauna je sauna s rozmermi 10 x 10 stôp s cédrovými lavicami a pecou na drevo. Oblasť studeného ponoru je pergola pod holým nebom so súkromnými závesmi, ktorá obsahuje dve vane na nohy a sprchu. K dispozícii je niekoľko vonkajších priestorov na oddych a ochladenie, vrátane krytého altánku. Počasie a ak to sezóna dovolí, budeme mať v ohnisku oheň, aby si ho mohli vychutnať naši hostia.

Vo vnútri sa nachádza príjemná vstupná hala s množstvom úložného priestoru a háčikmi na vaše veci. Pri vstupnej hale je polovičná vaňa (nie je k dispozícii sprcha). Za vstupnou halou nájdete „Jaskyňa“; útulná izba s rozlohou 150 štvorcových stôp plná atmosféry, ktorá vás prenesie na iné miesto a čas. Jaskyňa bude sprístupnená hosťom, ktorí si chcú počas pobytu ľahnúť na odpočinok a/alebo sa popreťahovať. K dispozícii sú podložky a rekvizity na jogu.

**Ako sa pripraviť:** Príďte nedávno osprchovaní a dobre hydratovaní. Odporúča sa, aby ste pred príchodom mali aspoň 16 uncí vody a pokračovali v hydratácii počas celého saunovania. Zdržať sa alkoholu v deň. Pred saunovaním jedzte zľahka/vyhnite sa presýteniu.

**Čo si priniesť:**

* Fľaša na vodu
*Uterák
* Obuť si topánky
* Plavky, tielko a šortky alebo sarong (sarongy sú k dispozícii na mieste)
* Pohodlné oblečenie na natiahnutie
* Župan (voliteľné)
* Klobúk do sauny (ak ho vlastníte)

**Čo nenosiť:**

* Telové mlieka, oleje alebo parfumy
* Kovové šperky
*Okuliare

**Výhody severskej sauny:**
Zlepšená cirkulácia

* Teplo zo sauny rozširuje cievy, čím sa zlepšuje cirkulácia a okysličenie
* Studená voda po saunovaní sťahuje cievy, čo pomáha vrátiť krv do životne dôležitých orgánov

Úľava od bolesti a zotavenie

* Teplo a chlad v saune a studenom bazéne môže pomôcť znížiť bolesť svalov a urýchliť zotavenie
* Kombinácia tepla a chladu sa nazýva kontrastná terapia

Silnejší imunitný systém

* Severské sauny môžu pomôcť detoxikovať organizmus a zlepšiť imunitný systém

Ďalšie výhody

* Nižší krvný tlak
* Posilniť kardiovaskulárny systém
* Zlepšiť náladu a znížiť stres
* Znížte opuch
* Zlepšite vytrvalosť
* Predchádzajte demencii a Alzheimerovej chorobe

**Poloha:** Idina jaskyňa
525 E Fairfield St.
Gladstone, OR 97027

**Cena:** 45 USD na osobu

**Rezervujte tu:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*Vzhľadom na obmedzenú kapacitu je potrebné zakúpiť si vstupenky vopred, aby ste si zabezpečili miesto v saune.*

**Vzdanie sa zodpovednosti:** Toto zrieknutie sa zodpovednosti musíte absolvovať pred prvým použitím sauny. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)