Yoga - Flow, Pranayama, Meditation - Tea ☕ after :) in Jardim da Cerda da Graça

/ \*\*\*PROSÍM, PREČÍTAJTE SI TÚTO INFORMÁCIU \*\*\*

Natiahnite si myseľ a telo – pomocou Vinyasa Flow & Pránájámy / dýchania a krátkej meditácie (75 minút)

Zmes vláčnych a dlhších ásan – budete sa pohybovať z jednej pózy do druhej, cvičíte celé telo a vyzývate svoju myseľ. Sú pridané prvky z

\- Práca s dychom \(ako je riadená hyperventilácia alebo „brušný“ dych\)
\- Tradičné dychové cvičenia pránájámy
\- Kundalini Kriyas\.

Prostredníctvom techník vedomého dýchania si vypestujete hlbšie spojenie mysle a tela, čím podporíte relaxáciu, sústredenie a vnútorný pokoj.
Objavte výhody využitia dychu ako nástroja na zníženie stresu, zvýšenie energie a zvýšený pocit sebauvedomenia.

Pohyby zapoja všetky hlavné svalové skupiny, pomôžu vám prehĺbiť strečing a zároveň precvičia jedno sústredené zameranie, aby ste získali späť priestor pre hlavu :)

Jóga zahŕňa pránájámu (dychové cvičenia) a meditáciu (dijána) (cvičenie jedného sústredeného zamerania).
Podľa Patanjaliho sa joga má naučiť upokojiť myseľ a nezapájať sa do prúdu myšlienok. Preto si na záver urobíme krátku meditáciu.

🍃 Po hodine možnosť si spolu pripiť a porozprávať sa o tom a tom, tom a tomto v Jardim da Graça :)

Pripojte sa k našej skupine Whatsapp:
https://chat.whatsapp.com/DuDPHcrk3oTK4NTSaYhgi5

--> minimálny počet, aby sa to mohlo uskutočniť 3
\> \> \> Ak sa nemôžete zúčastniť hodiny\, buďte zdvorilí a odhláste sa 24 hodín vopred; Priestor je obmedzený\.

Ak sa odhlásite menej ako 24 hodín vopred, buďte fér a prispejte do triedy (paypal --> https://linktr.ee/mirishalini).

🍃Ako vždy majte súcit a trpezlivosť so svojím telom. Vždy je dobré vyzvať sa, ale zároveň byť pozorní voči osobným hraniciam svojho tela

🍃Ak máte nejaké zranenia, dajte mi vedieť vopred; Vždy dávam možnosti pre všetky úrovne. Vy si vyberiete, či chcete, aby bol výkonnejší alebo jemnejší

🍃Prineste si vlastnú podložku a všetky rekvizity, ktoré by ste mohli potrebovať

🍃 Ak bude pršať, bude zrušené

🍃 Možno sa pridá aj môj malý psík. Je to staršia duša s mladým srdcom, priateľský a zvedavý ;) Môžete so sebou vziať aj svojho psíka, ak je v poriadku s inými psíkmi (môj je psík)

Trieda sa koná na vrchu pri schodoch, malom „balkóne“
(nie na tráve). Pošlite mi správu a ja vám v každom prípade pošlem svoje číslo.

Jednotná lekcia 10 EUR za lekciu
Balené po 5 kusoch = 45 EUR (platí 2 mesiace)
Znížená jednotná trieda: 8 EUR (pre ľudí s nízkym príjmom)

@mirimeditates
FB: https://www.facebook.com/MiriMeditates-103291068363982

https://linktr.ee/mirishalini