Nordic Sauna Night

**Квитки необхідно купувати заздалегідь, щоб забезпечити собі місце в сауні. Будь ласка, зареєструйтеся та сплатіть за посиланням нижче якомога швидше:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635

Приєднуйтесь до нас на **Nordic Sauna Night!** Ця подія є спільною, одяг необов’язковий, 18+. Як стверджує фінське прислів'я: «Всі люди рівні, але ніде не так, як у сауні». Сауна — це унікальний простір для утримання, де всі елементи об’єднуються для підтримки. У цьому просторі ми входимо такими, якими ми є. Приходимо обмитися, оздоровитись, зцілитись. Це священна форма ритуального купання, яка практикується в Північній Європі щонайменше 7000 років.

**Що таке скандинавська сауна?** Скандинавська сауна — це 15-хвилинний процес у гарячій сауні (170°F - 200°F), після чого слід занурення в холодну воду або обливання, яке потім повторюється ще 2-3 рази залежно від переносимості. Весь процес займає приблизно 75 хвилин. Віночок для сауни, виготовлений з берези, дуба або евкаліпта, використовується для м’якого збивання та збивання тіла, щоб стимулювати кровообіг і кровообіг, забезпечуючи захист і очищення. (Віночки доступні для покупки при наявності в наявності)

Сауна є ВЕЛИЧЕЗНОЮ частиною повсякденної скандинавської культури. Цікавий факт: у Фінляндії більше саун, ніж автомобілів!

**Чого очікувати:** Після прибуття ви зустрінете Іду у вестибюлі через задні двері підвалу. Вона покаже вам, де роздягатися, і підкаже, як підготуватися. Потім вона проведе вас і групу через процес скандинавської сауни. Після завершення у вас буде достатньо часу, щоб відпочити та насолодитися внутрішніми та зовнішніми зручностями.

**Про зручності:** Наша сауна розташована у міському дворі в самому центрі округу Клакамас. Сама сауна являє собою сауну 10x10 футів з кедровими лавками та дров’яною піччю. Зона холодного занурення — це пергола під відкритим небом із завісами, що містять дві ванни на ніжках і душ. Є кілька відкритих зон відпочинку, які чудово підходять для відпочинку та охолодження, включно з критою альтанкою. Якщо дозволить погода та сезон, ми розпалимо вогонь у багатті, щоб наші гості могли насолоджуватися.

Всередині розташоване гостинне лобі з великою кількістю речей і гачками для зберігання речей. Поруч із фойє є напівванна кімната (душу немає). За лобі ви знайдете «Печеру»; затишна кімната площею 150 кв. футів, повна атмосфери, яка перенесе вас в інше місце та час. Печера буде відкрита для гостей, які бажають прилягти відпочити та/або потягнутися під час свого перебування. В наявності килимки та реквізит для йоги.

**Як підготуватися:** Будь ласка, приходьте нещодавно прийнятим душем і добре зволоженим. Рекомендується випити принаймні 16 унцій води до прибуття та продовжувати зволоження протягом усього сеансу сауни. Відмовтеся від алкоголю в день. Їжте злегка/уникайте пересичення перед сауною.

**Що взяти з собою:**

* Пляшка для води
* Рушник
* Взути взуття
* Купальник, майка та шорти або саронг (саронг доступний на місці)
* Зручний одяг для розтягування
* Халат (за бажанням)
* Шапочка для сауни (якщо у вас є)

**Чого НЕ носити:**

* Лосьйони для тіла, масла або парфуми
* Металеві прикраси
* Окуляри

**Переваги скандинавської сауни:**
Покращення кровообігу

* Тепло від сауни розширює кровоносні судини, що покращує кровообіг і насиченість киснем
* Холодна вода після сауни змушує кровоносні судини скорочуватися, що сприяє поверненню крові до життєво важливих органів

Знеболення та відновлення

* Тепло і холод у сауні та холодному басейні можуть допомогти зменшити біль у м’язах і прискорити одужання
* Поєднання тепла і холоду називається контрастною терапією

Сильніша імунна система

* Скандинавські сауни можуть допомогти детоксикувати організм і зміцнити імунну систему

Інші переваги

* Зниження артеріального тиску
* Зміцнення серцево-судинної системи
* Поліпшення настрою та зменшення стресу
* Зменшити набряк
* Поліпшити витривалість
* Запобігання деменції та хвороби Альцгеймера

**Розташування:** Печера Іди
525 E Fairfield St.
Гладстон, Орегон 97027

**Вартість:** $45 з особи

**Бронюйте тут:**
https://app.acuityscheduling.com/schedule.php?owner=37285931&appointmentType=85073635
*Через обмежену кількість місць у сауні квитки необхідно купувати заздалегідь, щоб забезпечити собі місце в сауні.*

**Відмова від відповідальності:** Ви повинні заповнити цю відмову перед першим використанням сауни. [https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7](https://forms.gle/FwU8ZSeCYgyFgkHU7)