Breathwork and Parts Work + Microdose

Sie werden zu einer tiefgreifenden inneren Reise eingeladen: eine, die Ihren Körper, Ihren Atem und einen schützenden und verletzlichen Teil durch die Linse des Internen Familiensystems (IFS) kennenlernt. Mit bewusster Atemarbeit und geführten Bildern erkunden wir eine innere Welt, die Sie durch eine Reihe wilder Landschaften zum Wächter am Waldtor führt, während wir Ihrem Beschützer Selbstenergie verleihen und es ihm ermöglichen, gesehen, verstanden und akzeptiert zu werden.

Unterwegs triffst du behutsam die Teile von dir, die bewachen, und die Teile, die Angst haben, und bringst die Qualitäten des Selbst (Ruhe, Neugier, Mut, Mitgefühl) mit ihnen ins Gespräch. Diese Sitzung verbindet somatische Atemarbeit mit IFS-Prinzipien, um Widerstände zu mildern, die innere Verbindung zu vertiefen und Raum für Verständnis statt für Drängen zu schaffen.

**Was Sie erleben werden**

**Gruppen-Check-in + Absichtsfestlegung**
Wir beginnen damit, als Gruppe zusammenzukommen, Absichten zu benennen und optional eine Mikrodosis einzunehmen, um Präsenz und Offenheit zu unterstützen.

**Einführung in Atemarbeit + IFS**
Sie erhalten einen fundierten Überblick über die bewusste, verbundene Atemarbeit und wie uns das Interne Familiensystem (IFS) dabei hilft, mit den schützenden und verletzlichen Teilen umzugehen, die während der inneren Arbeit entstehen können.

**Eine komplette Atemübungssitzung**
Sie durchlaufen eine geführte Atemarbeitsreise, die darauf abzielt, den Körper zu öffnen, die Abwehrkräfte des Geistes zu lockern und mehr Raum für Verbindung, Emotionen und Klarheit zu schaffen.
**IFS-inspirierte geführte Meditation**
Nach der Atemarbeit ruhen Sie sich aus und werden durch eine innere Landschaft geführt – Feld, Wald, Fluss, Berg und Wüste – und treffen auf den schützenden Teil, der Ihre tieferen Emotionen schützt. Sie werden mit der von Ihnen gewählten selbstgesteuerten Eigenschaft arbeiten, um sich diesem Beschützer mit Neugier, Mitgefühl und Präsenz zu nähern.

**Integration + sanftes Schließen**
Am Ende haben wir Zeit, das Erlebte auszutauschen, zu reflektieren und zu begründen, bevor wir wieder in die Außenwelt übergehen.

**Für wen das ist:**
Ganz gleich, ob Sie neu sind oder bereits Atemübungen machen, dieser Container lädt Sie ein, Teile Ihrer selbst mit Neugier und Mitgefühl zu begegnen. Wenn Sie jemals gespürt haben, dass der schützende „Wächter“-Teil in Ihnen Ihre tiefere Reise aufhält, bietet diese Sitzung eine andere Begegnung: zwischen Beschützer und Selbst, nicht dem Gegner.

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**Warum beitreten?**
Denn der Atem ist die Brücke zwischen Geist und Körper. Denn die Teile von dir, die sich verborgen, beschützt oder festgefahren fühlen, sehnen sich nach Anerkennung und nicht nach Drängen. Denn wenn Sie das Gefühl Ihrer gewählten Qualität (Ruhe, Neugier, Mut, Klarheit, Verbundenheit, Kreativität, Selbstvertrauen) mit achtsamem Atem verbinden, verändert sich etwas. Sie *verstehen* Ihren Vormund nicht nur – Sie *treffen* ihn. Man steigt nicht nur auf den Berg – man *sieht* von ihm aus. Sie wandern nicht nur durch die Wüste – Sie *ruhen* in ihrer Weite. Und man verlässt den Wald nicht einfach – man kehrt anders dorthin zurück.
Seien Sie bereit zu atmen, zu fühlen und gesehen zu werden. Wir halten ein offenes Feld für Sie bereit.

**Details:**
• Die Sitzung umfasst eine optionale Mikrodosis.
• Bitte kommen Sie 10–15 Minuten früher an, um sich einzuleben.
• Yogamatten und Decken stehen zur Verfügung, Sie können aber auch gerne Ihre eigene mitbringen.
• Bitte essen Sie eine Stunde vor der Sitzung nichts Schweres.
• Am besten ist locker sitzende Kleidung.
• (Optional) Tagebuch und Stift, um Reflexionen nach der Landung festzuhalten.

**Haftungsausschluss:**
Durch die Teilnahme an dieser Veranstaltung erkläre ich mich damit einverstanden, dass ich für mein eigenes emotionales und körperliches Wohlbefinden und Verhalten bei dieser Veranstaltung verantwortlich bin, und ich entbinde die Organisatoren, den Veranstaltungsort und die Teilnehmer von jeglicher Haftung für etwaige Schäden oder Personenschäden, die durch meine Teilnahme entstehen.