8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un comprovato programma di consapevolezza di 8 settimane che insegna come gestire lo stress, le emozioni e le sfide della vita in modo più consapevole e gentile.

Attraverso meditazioni, movimenti delicati, altri esercizi di consapevolezza, condivisione e osservazione consapevole della vita quotidiana, impariamo a essere più presenti - qui e ora.

Il corso è adatto a chiunque sia alla ricerca di strumenti per gestire lo stress e voglia rallentare e vuole imparare a percepire di più su se stesso e sul mondo che lo circonda.

Il corso è stato fondato nel 1979 dal professore emerito di medicina Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School negli Stati Uniti. Combina gli insegnamenti orientali con la conoscenza occidentale. di medicina ed è verificato da diversi studi scientifici.

Il corso è condotto da un docente certificato con attestato dell'istituto tedesco IMA, il più antico istituto in Europa che si occupa di approcci di consapevolezza.

DATE E PREZZI
Quando: 26.10. – 14.12.2025 (8 volte ogni domenica), 18:00 - 20:30
Giornata della consapevolezza 29.11.2025 (sabato), 10:00 – 16:00
Dove: Santosha yoga studio, Priemyselná 6, Ružinov
Prezzo base: 250 € (26 ore + 1 ora personale consulenza),
Prezzo scontato: 220 € (studenti, maternità, disoccupati o persone in un periodo più impegnativo - su richiesta, senza spiegazione)
Prezzo di sostegno: € 300 (se vuoi sostenere la partecipazione di qualcuno che non può permettersi il corso)
Se il prezzo è un ostacolo per te, contattaci, troveremo un posto.
Grandezza del gruppo: 4 – 10

Dopo aver completato il corso, riceverai un certificato. Il certificato conferma la partecipazione al corso nel caso in cui desideri proseguire con il corso istruttori Mindfulness MBSR. Il certificato non dà diritto all'insegnamento della consapevolezza.

ISCRIVITI AL CORSO TRAMITE IL FORM:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

MAGGIORI INFORMAZIONI AT:
Web: www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Cellulare: 0902 910 870

COME IL CORSO PUÒ AIUTARTI:
- Grazie ad una maggiore consapevolezza, sarai più consapevole di ciò di cui hai realmente bisogno invece di utilizzando reazioni automatiche apprese che non funzionano più.
- Sarai meno dipendente da ciò che ti circonda e più guidato da ciò che è vantaggioso per te.
- Sarai più consapevole dei segnali del tuo corpo, di ciò che gli è favorevole e, viceversa, di ciò che non gli è più vantaggioso. Ciò ti permetterà di prenderti più cura di te stesso e quindi di aumentare la qualità della tua salute.
- Sarai meno reattivo al contatto con gli altri e avrai più comprensione per gli altri, grazie alla quale potrai anche stabilire relazioni più strette.
- Imparerai a rallentare, a fare un passo indietro dal turbinio dei pensieri e a goderti di più le piccole cose nella vita di tutti i giorni
- Imparerai tecniche collaudate e costruirai un regime regolare che ti supporterà anche dopo la fine del corso.

COME FUNZIONA IL CORSO:
- Ci incontriamo una volta alla settimana per 2,5 ore per 8 settimane
- Il corso include anche una giornata di consapevolezza, pratica di 6 ore di consapevolezza
- Durante il incontri, svilupperemo la consapevolezza utilizzando diversi esercizi – meditazione consapevole, movimento delicato consapevole, bodyscan e varie altre attività di consapevolezza
- Per gli esercizi principali verranno fornite registrazioni audio per la pratica a casa, grazie alle quali è possibile continuare l'allenamento di consapevolezza a casa
- La condivisione volontaria in gruppo consente di consultare ambiguità, trarre ispirazione e sostenersi a vicenda
- Ogni settimana affrontiamo anche un argomento selezionato come ad es. tema stress - cosa ci stressa, come ridurre l'impatto dello stress o come reagire allo stress in modo più consapevole
- Altri argomenti sono ad es. una comunicazione attenta che porta al miglioramento delle relazioni o al tema come prendersi cura di sé e trovare l'equilibrio
- Prima del corso avrà luogo una consulenza individuale non vincolante, dove potrete apprendere maggiori informazioni sul corso. Dopo il corso è disponibile una consulenza finale volontaria.

INCLUSO NEL PREZZO DEL CORSO:
- 8 incontri (ciascuno della durata di 2,5 ore)
- Giornata di consapevolezza (6 ore)
- Registrazioni audio - meditazione, mindful yoga, bodyscan
- Manuale
- Consultazione preparatoria prima del corso (30 minuti)
- Consultazione finale dopo il corso (30 minuti)

LETTORE: BORIS LAPIN
Pratico la consapevolezza dal 2016. Da allora, ho completato diversi ritiri di meditazione (5-20 giorni) con vari insegnanti dalla Slovacchia e dall'estero, e un ritiro mensile in Sri Lanka. Conducevo regolarmente meditazioni aperte e un corso MBSR. Pratico anche Tai Chi e Chi Kung sotto la guida del maestro José Luis Serra.
Ho completato un corso MBSR a Vienna e un corso di un anno e mezzo per insegnanti MBSR organizzato dall'IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) in Germania. Il corso è stato condotto da insegnanti di meditazione esperti provenienti da diversi paesi europei con un totale di 240 lezioni (840 in totale).
Ho studiato relazioni internazionali e ho lavorato nel settore finanziario per 15 anni. Per me, la Mindfulness è un viaggio permanente alla scoperta di sé, che si basa sulla coltivazione di valori come pazienza, accettazione, non giudizio, curiosità e amore che portano a maggiore libertà, equilibrio e soddisfazione. La mia intenzione è quella di continuare su questa strada e allo stesso tempo accompagnare te, che sei tentato di conoscere meglio te stesso e sperimentare gradualmente una vita più realizzata. Sarò felice se verrai da me, aggiungi."