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8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
Corso di consapevolezza di 8 settimane (MBSR)
Evento di: Live mindfully
Conferenze e dibattiti, Salute e benessere
Informazioni sull'evento
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un programma collaudato di 8 settimane che ti aiuta a gestire lo stress in modo più consapevole e con maggiore calma.
Insegna tecniche pratiche che puoi utilizzare nella vita di tutti i giorni - a casa, al lavoro e nelle relazioni.
Attraverso meditazioni, movimenti delicati, altri esercizi di consapevolezza, condivisione e osservazione consapevole della vita quotidiana, impariamo ad essere più presenti - qui e ora.
Il corso è adatto a chiunque chi:
- sperimenta stress o sovraccarico
- vuole rallentare e avere più tranquillità
- vuole conoscere meglio se stesso, il suo corpo e la sua mente
- cerca strumenti pratici e collaudati per la vita di tutti i giorni
Il corso è stato fondato nel 1979 dal Professore Emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School negli USA, collega l'apprendimento orientale con la conoscenza della medicina occidentale ed è verificato da diversi studi scientifici.
Il corso è condotto da un docente certificato con un certificato dell'Istituto tedesco IMA, il più antico istituto in Europa che si occupa di approcci di consapevolezza.
DATE E PREZZI
Quando: 8 domeniche - 3.5., 10.5., 17.5. 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6
Ora: 18:00 - 20:30
Giornata della consapevolezza: sabato 30.5.2026, 10:00 - 16:00
Dove: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Bratislava
Gruppo dimensione: 4 - 10 partecipanti
Prezzo: € 280 (26 ore + 1 ora di consulenza personale)
Se il prezzo è un ostacolo per te, contattaci: troveremo una soluzione.
APPLICAZIONE:
https://forms.gle/Ugq1sCZ1tkY15ZsA9
🌐 Web: www.livemindfully.sk
✉️ E-mail: [email protected]
📞 Mobile: 0902 910 870
COME IL CORSO PUÒ AIUTARTI a:
- riconoscere meglio i tuoi bisogni e le reazioni automatiche
- percepire i segnali del corpo in modo più sensibile e prenderti cura di te
- reagire in modo meno impulsivo e con maggiore intuito
- sviluppare pace, compassione e comprensione nelle relazioni
- rallentare e goderti di più i momenti ordinari della vita
- creare una pratica sostenibile che ti supporterà anche dopo corso
COME SI SVOLGE IL CORSO:
- 8 settimane, una volta alla settimana 2,5 ore
- 1 giornata di consapevolezza di un'intera giornata (6 ore)
- meditazioni di consapevolezza, bodyscan, movimento dolce, altri esercizi per supportare la consapevolezza
- 8 argomenti (stress, pilota automatico vs. reazione cosciente, comunicazione cosciente, auto-gentilezza...)
- registrazioni audio per la pratica a casa
- condivisione volontaria in un luogo sicuro ambientale
- consulenza individuale non vincolante prima del corso
- consulenza finale volontaria dopo il corso
IL PREZZO DEL CORSO COMPRENDE:
- 8 incontri (2,5 ore)
- Giornata di consapevolezza (6 ore)
- registrazioni audio per esercitazioni a casa
- manuale
- consulenza individuale prima e dopo il corso
- certificato di completamento del corso
(il certificato non dà diritto all'insegnamento consapevolezza)
DOCENTE: BORIS LAPIN
Pratico la consapevolezza dal 2016. Ho completato diversi ritiri di meditazione (5-20 giorni), un ritiro di un mese in Sri Lanka e pratico anche Tai Chi e Chi Kung da molto tempo.
Mi sono diplomato all'MBSR di Vienna e poi una formazione di un anno e mezzo per insegnanti MBSR presso l'istituto IMA in Germania (840 ore, di cui 240 ore di insegnamento).
Ho studiato relazioni internazionali e ho lavorato nel settore finanziario per 15 anni.
"Sto imparando a stare con ciò che è qui adesso, a permettermi di vivere pienamente il momento presente, a permettermi di non sapere, di commettere errori, di non essere perfetto, semplicemente permettermi di essere te stesso.
Per me, la Mindfulness è un viaggio permanente alla scoperta di sé, che si basa sulla coltivazione di valori come la pazienza, l'accettazione, non giudizio, curiosità e amore che portano a maggiore libertà, equilibrio e soddisfazione. La mia intenzione è continuare in questo viaggio e allo stesso tempo accompagnare te che sei tentato di conoscere meglio te stesso e sperimentare gradualmente una vita più appagante.
Insegna tecniche pratiche che puoi utilizzare nella vita di tutti i giorni - a casa, al lavoro e nelle relazioni.
Attraverso meditazioni, movimenti delicati, altri esercizi di consapevolezza, condivisione e osservazione consapevole della vita quotidiana, impariamo ad essere più presenti - qui e ora.
Il corso è adatto a chiunque chi:
- sperimenta stress o sovraccarico
- vuole rallentare e avere più tranquillità
- vuole conoscere meglio se stesso, il suo corpo e la sua mente
- cerca strumenti pratici e collaudati per la vita di tutti i giorni
Il corso è stato fondato nel 1979 dal Professore Emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School negli USA, collega l'apprendimento orientale con la conoscenza della medicina occidentale ed è verificato da diversi studi scientifici.
Il corso è condotto da un docente certificato con un certificato dell'Istituto tedesco IMA, il più antico istituto in Europa che si occupa di approcci di consapevolezza.
DATE E PREZZI
Quando: 8 domeniche - 3.5., 10.5., 17.5. 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6
Ora: 18:00 - 20:30
Giornata della consapevolezza: sabato 30.5.2026, 10:00 - 16:00
Dove: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Bratislava
Gruppo dimensione: 4 - 10 partecipanti
Prezzo: € 280 (26 ore + 1 ora di consulenza personale)
Se il prezzo è un ostacolo per te, contattaci: troveremo una soluzione.
APPLICAZIONE:
https://forms.gle/Ugq1sCZ1tkY15ZsA9
🌐 Web: www.livemindfully.sk
✉️ E-mail: [email protected]
📞 Mobile: 0902 910 870
COME IL CORSO PUÒ AIUTARTI a:
- riconoscere meglio i tuoi bisogni e le reazioni automatiche
- percepire i segnali del corpo in modo più sensibile e prenderti cura di te
- reagire in modo meno impulsivo e con maggiore intuito
- sviluppare pace, compassione e comprensione nelle relazioni
- rallentare e goderti di più i momenti ordinari della vita
- creare una pratica sostenibile che ti supporterà anche dopo corso
COME SI SVOLGE IL CORSO:
- 8 settimane, una volta alla settimana 2,5 ore
- 1 giornata di consapevolezza di un'intera giornata (6 ore)
- meditazioni di consapevolezza, bodyscan, movimento dolce, altri esercizi per supportare la consapevolezza
- 8 argomenti (stress, pilota automatico vs. reazione cosciente, comunicazione cosciente, auto-gentilezza...)
- registrazioni audio per la pratica a casa
- condivisione volontaria in un luogo sicuro ambientale
- consulenza individuale non vincolante prima del corso
- consulenza finale volontaria dopo il corso
IL PREZZO DEL CORSO COMPRENDE:
- 8 incontri (2,5 ore)
- Giornata di consapevolezza (6 ore)
- registrazioni audio per esercitazioni a casa
- manuale
- consulenza individuale prima e dopo il corso
- certificato di completamento del corso
(il certificato non dà diritto all'insegnamento consapevolezza)
DOCENTE: BORIS LAPIN
Pratico la consapevolezza dal 2016. Ho completato diversi ritiri di meditazione (5-20 giorni), un ritiro di un mese in Sri Lanka e pratico anche Tai Chi e Chi Kung da molto tempo.
Mi sono diplomato all'MBSR di Vienna e poi una formazione di un anno e mezzo per insegnanti MBSR presso l'istituto IMA in Germania (840 ore, di cui 240 ore di insegnamento).
Ho studiato relazioni internazionali e ho lavorato nel settore finanziario per 15 anni.
"Sto imparando a stare con ciò che è qui adesso, a permettermi di vivere pienamente il momento presente, a permettermi di non sapere, di commettere errori, di non essere perfetto, semplicemente permettermi di essere te stesso.
Per me, la Mindfulness è un viaggio permanente alla scoperta di sé, che si basa sulla coltivazione di valori come la pazienza, l'accettazione, non giudizio, curiosità e amore che portano a maggiore libertà, equilibrio e soddisfazione. La mia intenzione è continuare in questo viaggio e allo stesso tempo accompagnare te che sei tentato di conoscere meglio te stesso e sperimentare gradualmente una vita più appagante.