8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) è un comprovato programma di consapevolezza di 8 settimane che insegna come gestire lo stress, le emozioni e le sfide della vita in modo più consapevole e gentile.

Attraverso meditazioni, movimenti delicati, altri esercizi di consapevolezza, condivisione e osservazione consapevole della vita quotidiana, impariamo a essere più presenti - qui e ora.

Il corso è adatto a chiunque cerchi strumenti per gestire lo stress, desidera rallentare e vuole imparare a percepire se stesso e gli altri. world more.

Il corso è stato fondato nel 1979 dal Professore Emerito di Medicina Jon Kabat-Zinn presso la University of Massachusetts Medical School negli USA, collega gli insegnamenti orientali con la conoscenza della medicina occidentale ed è verificato da diversi studi scientifici.

Il corso è condotto da un docente certificato con attestato dell'istituto tedesco IMA, il più antico istituto in Europa che si occupa di approcci mindfulness.

DATE E PREZZI
Quando: 25.1. – 15.3. 2026, 18:00 - 20:30
Giornata di consapevolezza: sabato 7 marzo 2026, 10:00 – 16:00
Dove: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Bratislava
Grandezza del gruppo: 4 – 10 partecipanti
Prezzo base: 260 € (26 ore + 1 ora personale consulenza),
Prezzo scontato: 220 € (studenti, maternità, disoccupati o persone in un periodo più impegnativo - su richiesta, senza spiegazione)
Prezzo aggiuntivo: 300 € (se vuoi sostenere la partecipazione di qualcuno che non può permettersi il corso)
Se il prezzo è un ostacolo per te, contattaci, troveremo un posto.
Grandezza del gruppo: 4 - 10

Dopo aver completato il corso, riceverai un certificato. Il certificato conferma la partecipazione al corso nel caso in cui desideri proseguire con il corso istruttori Mindfulness MBSR. Il certificato non dà diritto a insegnare consapevolezza.

ISCRIVITI AL CORSO TRAMITE IL FORM:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

MAGGIORI INFORMAZIONI SU:
Web: www.livemindfully.sk
E-mail: [email protected]
Cellulare: 0902 910 870

COME IL CORSO PUÒ AIUTARTI:
- Grazie ad una maggiore consapevolezza, sarai più consapevole di ciò di cui hai veramente bisogno invece di utilizzare reazioni automatiche apprese che non funzionano più.
- Sarai meno dipendente dall'ambiente circostante e più guidato da ciò che è vantaggioso per te.
- Sarai più consapevole dei segnali del tuo corpo, di ciò che gli è favorevole e, viceversa, di ciò che non gli è più vantaggioso. Ciò ti permetterà di prenderti più cura di te stesso e quindi di aumentare la qualità della tua salute.
- Sarai meno reattivo al contatto con gli altri e avrai più comprensione per gli altri, grazie alla quale potrai anche stabilire relazioni più strette.
< svilupperà la consapevolezza utilizzando diversi esercizi: meditazione consapevole, movimento delicato e consapevole, bodyscan e varie altre attività di consapevolezza
- Per gli esercizi principali verranno fornite registrazioni audio per la pratica a casa, grazie alle quali potrai continuare il tuo allenamento di consapevolezza a casa
- La condivisione volontaria nel gruppo ti consente di consultare ambiguità, trarre ispirazione e sostenersi a vicenda
- Ogni settimana abbiamo anche selezionato argomenti come lo stress: cosa ci stressa, come ridurre l'impatto dello stress o come reagire in modo più consapevole stressare
- Altri argomenti sono ad es. una comunicazione attenta che porta al miglioramento delle relazioni o al tema come prendersi cura di sé e trovare l'equilibrio
- Prima del corso avrà luogo una consulenza individuale non vincolante, dove potrete apprendere maggiori informazioni sul corso. Dopo il corso è disponibile una consulenza finale volontaria.

IL PREZZO DEL CORSO COMPRENDE:
- 8 sessioni (ogni sessione della durata di 2,5 ore)
- Giornata di consapevolezza (6 ore)
- Registrazioni audio - meditazione, mindful yoga, bodyscan
- Manuale
- Consultazione preparatoria prima del corso (30 minuti)
- Consultazione finale dopo il corso (30 minuti)

LETTORE: BORIS LAPIN
Pratico la consapevolezza dal 2016. Da allora, ho completato diversi ritiri di meditazione (5-20 giorni) con vari insegnanti dalla Slovacchia e dall'estero, e un ritiro mensile in Sri Lanka. Conducevo regolarmente meditazioni aperte e un corso MBSR. Pratico anche Tai Chi e Chi Kung sotto la guida del maestro José Luis Serra.
Ho completato un corso MBSR a Vienna e un corso di un anno e mezzo per insegnanti MBSR organizzato dall'IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) in Germania. Il corso è stato condotto da insegnanti di meditazione esperti provenienti da diversi paesi europei con un totale di 240 lezioni (840 in totale).
Ho studiato relazioni internazionali e ho lavorato nel settore finanziario per 15 anni. Per me, la Mindfulness è un viaggio permanente alla scoperta di sé, che si basa sulla coltivazione di valori come pazienza, accettazione, non giudizio, curiosità e amore che portano a maggiore libertà, equilibrio e soddisfazione. La mia intenzione è quella di continuare in questo viaggio e allo stesso tempo accompagnare te che sei attratto dal conoscere meglio te stesso e sperimentare gradualmente una vita più appagante. Sarei felice se ti unissi a me