8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) é um programa comprovado de mindfulness de 8 semanas que ensina como gerenciar o estresse, as emoções e os desafios da vida de uma forma mais consciente e gentil.

Através de meditações, movimentos suaves, outros exercícios de mindfulness, compartilhamento e observação atenta da vida cotidiana, aprendemos a estar mais presentes - aqui e agora.

O curso é adequado para quem procura ferramentas para gerenciar o estresse, deseja desacelerar e quer aprender a perceber ele mesmo e o mundo mais.

O curso foi fundado em 1979 pelo professor emérito de medicina Jon Kabat-Zinn na Faculdade de Medicina da Universidade de Massachusetts, nos EUA, conecta os ensinamentos orientais com o conhecimento da medicina ocidental e é verificado por vários estudos científicos.

O curso é ministrado por um professor certificado com certificado do instituto alemão IMA, o instituto mais antigo da Europa que lida com abordagens de mindfulness.

DATAS E PREÇO
Quando: 25.1. – 15.3. 2026, 18h00 - 20h30
Dia de atenção plena: sábado, 7 de março de 2026, 10h00 - 16h00
Onde: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Bratislava
Tamanho do grupo: 4 - 10 participantes
Preço básico: € 260 (26 horas + 1 hora de consulta pessoal),
Preço com desconto: 220€ (estudantes, maternidade, desempregados ou pessoas em período de maior exigência - a pedido, sem explicação)
Preço de apoio: 300€ (caso queira apoiar a participação de alguém que não tem condições financeiras de pagar o curso)
Se o preço for um obstáculo para você, entre em contato, encontraremos uma vaga.
Tamanho do grupo: 4 - 10

Depois concluindo o curso, você receberá um certificado. O certificado confirma a participação no curso caso você queira continuar com o curso de instrutor de Mindfulness MBSR. O certificado não dá direito a ensinar mindfulness.

INSCREVA-SE NO CURSO ATRAVÉS DO FORMULÁRIO:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

MAIS INFORMAÇÕES EM:
Web: www.livemindfulness.sk
E-mail: [email protected]
Celular: 0902 910 870

COMO O CURSO PODE AJUDÁ-LO:
- Graças ao aumento da conscientização, você estará mais consciente do que realmente precisa, em vez de usar reações automáticas aprendidas que não funcionam mais.
- Você será menos dependente. em seu entorno e mais guiado pelo que é benéfico para você.
- Você ficará mais atento aos sinais do seu próprio corpo, o que é favorável para ele, e vice-versa, o que não é mais benéfico para ele. Isso permitirá que você cuide melhor de si mesmo e, assim, aumente a qualidade da sua saúde.
- Você será menos reativo no contato com os outros e terá mais compreensão com os outros, graças ao qual também poderá estabelecer relacionamentos mais próximos.
- Você aprenderá a desacelerar, se afastar do turbilhão de pensamentos e aproveitar mais as pequenas coisas da vida cotidiana
- Você aprenderá técnicas comprovadas e construirá um regime regular que o apoiará mesmo após o término do curso.

COMO FUNCIONA O CURSO:
- Nos reunimos uma vez por semana durante 2,5 horas durante 8 semanas
- O curso também inclui um dia de atenção plena, 6 sessões de atenção plena de uma hora. prática
- Durante as reuniões, desenvolveremos a atenção plena usando vários exercícios - meditação mindfulness, movimento suave consciente, bodyscan e várias outras atividades de atenção plena
- Serão fornecidas gravações de áudio para prática em casa para os exercícios principais, graças aos quais você poderá continuar seu treinamento de atenção plena em casa
- O compartilhamento voluntário no grupo permite que você consulte ambigüidades, se inspire e apoie uns aos outros
- Todas as semanas também selecionamos tópicos como estresse - o que nos estressa, como reduzir o impacto do estresse ou como reagir de forma mais consciente ao estresse
- Outros tópicos são, por exemplo, comunicação atenta que leve à melhoria dos relacionamentos ou o tema de como cuidar de si e encontrar o equilíbrio
- Antes do curso será realizada uma consulta individual sem compromisso, onde você poderá obter mais informações sobre o curso. Uma consulta final voluntária está disponível após o curso.

O PREÇO DO CURSO INCLUI:
- 8 sessões (cada sessão com duração de 2,5 horas)
- Dia de mindfulness (6 horas)
- Gravações de áudio - meditação, mindful yoga, bodyscan
- Manual
- Consulta preparatória antes do curso (30 minutos)
- Consulta final após o curso (30 minutos) minutos)

LEITOR: BORIS LAPIN
Pratico mindfulness desde 2016. Desde então, completei vários retiros de meditação (5-20 dias) com vários professores da Eslováquia e do exterior, e um retiro mensal no Sri Lanka. Eu conduzia regularmente meditações abertas e um curso MBSR. Também pratico Tai Chi e Chi Kung sob a orientação do mestre José Luis Serra.
Concluí um curso MBSR em Viena e um curso de 1,5 anos para professores MBSR organizado pelo IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) na Alemanha. O curso foi ministrado por professores de meditação experientes de vários países europeus com um total de 240 aulas (840 no total).
Estudei relações internacionais e trabalhei no setor financeiro durante 15 anos. Para mim, Mindfulness é uma jornada de autodescoberta ao longo da vida, que se baseia no cultivo de valores como paciência, aceitação, não julgamento, curiosidade e amor, levando a maior liberdade, equilíbrio e satisfação. Minha intenção é continuar nessa jornada e ao mesmo tempo acompanhar você que se sente atraído a aprender mais sobre si mesmo e aos poucos vivenciar uma vida mais plena. Eu ficaria feliz se você se juntasse a mim