8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Снижение стресса на основе осознанности) — это проверенная 8-недельная программа осознанности, которая учит, как управлять стрессом, эмоциями и жизненными проблемами более осознанно и доброжелательно.

Посредством медитаций, плавных движений, других упражнений на осознанность, обмена информацией и осознанного наблюдения за повседневной жизнью мы учимся быть более присутствующими — здесь и сейчас.

Курс подходит для всех, кто ищет инструменты для управления стрессом, он стремится замедляться и хочет научиться больше воспринимать себя и мир.

Курс основан в 1979 году заслуженным профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета в США. Он соединяет восточные учения со знаниями западной медицины и подтвержден несколькими научными исследованиями.

Курс ведет сертифицированный преподаватель с сертификатом немецкого института IMA, старейшего института в Европе, занимающегося осознанностью. подходов.

ДАТЫ И ЦЕНА
Когда: 25.1. – 15.3. 2026, 18:00 - 20:30
День осознанности: суббота, 7 марта 2026 г., 10:00 – 16:00
Где: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ружинов, Братислава
Размер группы: 4 – 10 участников
Базовая цена: 260 евро (26 часов + 1 час личной консультации),
Цена со скидкой: 220 евро (студенты, беременные, безработные или люди в более трудный период - по запросу, без объяснения причин)
Поддерживающая цена: 300 евро (если вы хотите поддержать участие кого-то, кто не может позволить себе курс)
Если цена для вас является препятствием, свяжитесь с нами, мы найдем место.
Размер группы: 4 - 10

После прохождения курса вы получите сертификат. Сертификат подтверждает участие в курсе в случае, если вы захотите продолжить инструкторский курс Mindfulness MBSR. Сертификат не дает вам права обучать осознанности.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ НА КУРС ЧЕРЕЗ ФОРМУ:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ НА:
Интернет: www.livemindful.sk
Электронная почта: [email protected]
Мобильный телефон: 0902 910 870

ЧЕМ КУРС МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ:
- Благодаря повышению осведомленности вы будете лучше осознавать, что вам действительно нужно, вместо того, чтобы использовать заученные автоматические реакции, которые больше не работают.
- Вы будете меньше зависите от своего окружения и больше руководствуетесь тем, что выгодно для вас.
- Вы будете лучше осознавать сигналы собственного организма, что для него благоприятно, и наоборот, что ему уже не выгодно. Это позволит вам лучше заботиться о себе и тем самым повысить качество своего здоровья.
- Вы будете менее реактивны в контакте с другими и у вас будет больше понимания к другим, благодаря чему вы также сможете установить более близкие отношения.
- Вы научитесь замедляться, отстраняться от водоворота мыслей и больше наслаждаться мелочами повседневной жизни
- Вы изучите проверенные методы и выстроите регулярный режим, который будет поддерживать вас даже после окончания курса.

КАК РАБОТАЕТ КУРС:
- Мы встречаемся раз в неделю по 2,5 часа в течение 8 недель
- Курс также включает в себя день осознанности, 6 часов осознанности практика
- Во время встреч мы будем развивать внимательность с помощью нескольких упражнений – медитации осознанности, осознанных плавных движений, сканирования тела и различных других занятий по осознанности
- Для основных упражнений будут предоставлены аудиозаписи для домашней практики, благодаря которым вы сможете продолжить тренировку осознанности дома
- Добровольное участие в группе позволяет вам справляться с неясностями, вдохновляться и поддерживать друг друга
- Каждую неделю мы также выбирали такую тему, как тема стресса - что вызывает у нас стресс, как уменьшить воздействие стресса или как более осознанно реагировать на стресс
- Другие темы, например. внимательное общение, ведущее к улучшению отношений или тема как позаботиться о себе и найти баланс
- Перед курсом пройдет ни к чему не обязывающая индивидуальная консультация, на которой вы сможете узнать больше информации о курсе. После курса возможна добровольная заключительная консультация.

В СТОИМОСТЬ КУРСА ВХОДИТ:
- 8 занятий (каждое занятие продолжительностью 2,5 часа)
- День осознанности (6 часов)
- Аудиозаписи – медитация, осознанная йога, сканирование тела
- Справочник
- Подготовительная консультация перед курсом (30 минут)
- Заключительная консультация после курса (30 минут)

ЛЕКТОР: БОРИС ЛАПИН
Я практикую осознанность с 2016 года. С тех пор я прошел несколько медитационных ретритов (5-20 дней) с разными учителями из Словакии и за рубежом, а также ежемесячный ретрит в Шри-Ланке. Я регулярно вел открытые медитации и курс MBSR. Я также занимаюсь тайцзи и цигун под руководством мастера Хосе Луиса Серра.
Я прошла курс MBSR в Вене и полуторагодичный курс для преподавателей MBSR, организованный IMA (Институт подходов, основанных на осознанности) в Германии. Курс вели опытные преподаватели медитации из нескольких европейских стран, всего 240 уроков (всего 840).
Я изучал международные отношения и работал в финансовом секторе 15 лет. Для меня осознанность — это путь к самопознанию длиною в жизнь, основанный на развитии таких ценностей, как терпение, принятие, непредвзятость, любопытство и любовь, ведущих к большей свободе, равновесию и удовлетворению. Я намерен продолжить это путешествие и в то же время сопровождать вас, которых привлекает возможность узнать больше о себе и постепенно обрести более полноценную жизнь. Я был бы рад, если бы ты присоединился ко мне