8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Снижение стресса на основе осознанности) — это проверенная 8-недельная программа, которая помогает вам справляться со стрессом более осознанно и с большим спокойствием.

Она учит практическим приемам, которые вы можете использовать в повседневной жизни — дома, на работе и в отношениях.

Посредством медитаций, плавных движений, других упражнений на осознанность, обмена информацией и осознанного наблюдения за повседневной жизнью мы учимся быть более присутствующими — здесь и сейчас.

Курс подходит для всех, кто:
- испытывает стресс или перегрузку
- хочет замедлиться и обрести больше покоя
- хочет лучше понять себя, свое тело и разум
- ищет практические и проверенные инструменты для повседневной жизни

Курс был основан в 1979 году заслуженным профессором медицины Джоном Кабат-Зинном в Медицинской школе Массачусетского университета в США. соединяет восточное обучение со знанием западной медицины и подтверждено несколькими научными исследованиями.

Курс ведет сертифицированный преподаватель с сертификатом немецкого института IMA, старейшего института в Европе, занимающегося подходами осознанности.

ДАТЫ И ЦЕНА
Когда: 8 воскресений - 3.5., 10.5., 17.5. 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6
Время: 18:00 - 20:30
День осознанности: суббота 30.5.2026, 10:00 - 16:00
Где: Студия йоги Сантоша, Приемышельна 6, Ружинов, Братислава
Размер группы: 4 - 10 участников
Цена: 280 евро (26 часов + 1 час личной консультации)
Если цена для вас является препятствием, свяжитесь с нами - мы найдем решение.

Применение:
https://forms.gle/Ugq1sCZ1tkY15ZsA9

🌐 Интернет: www.livemindful.sk
✉️ Электронная почта: [email protected]
📞 Мобильный: 0902 910 870

Чем КУРС МОЖЕТ ВАМ ПОМОЧЬ:
- лучше распознавать свои потребности и автоматические реакции
- более чутко воспринимать сигналы тела и заботиться о себе
- реагировать менее импульсивно и с большей проницательностью
- развивать мир, сострадание и понимание в отношениях
- замедляться и больше наслаждаться обычными моментами жизни
- создайте устойчивую практику, которая будет поддерживать вас даже после курса

КАК ПРОХОДИТ КУРС:
- 8 недель, один раз в неделю 2,5 часа
- 1 день осознанности на целый день (6 часов)
- медитации осознанности, сканирование тела, плавные движения, другие упражнения для поддержки осознанности
- 8 тем (стресс, автопилот против сознательной реакции, осознанное общение, доброта к себе...)
- аудиозаписи для домашней практики
- добровольное общение в безопасной обстановке
- ни к чему не обязывающая индивидуальная консультация перед курсом
- добровольная заключительная консультация после курса

В СТОИМОСТЬ КУРСА ВХОДИТ:
- 8 встреч (2,5 часа)
- День осознанности (6 часов)
- аудиозаписи для домашняя практика
- пособие
- индивидуальная консультация до и после курса
- сертификат об окончании курса
(сертификат не дает права преподавать осознанность)

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ: БОРИС ЛАПИН
Практикую осознанность с 2016 года. Прошёл несколько медитативных ретритов (5-20 дней), месячный ретрит в Шри-Ланке, а также практикую Тай Чи и цигун в течение длительного времени.

Я окончила MBSR в Вене, а затем 1,5-летнюю стажировку преподавателей MBSR в институте IMA в Германии (840 часов, из них 240 часов преподавания).

Я изучала международные отношения и работала в финансовой сфере 15 лет.

«Я учусь быть с тем, что есть здесь и сейчас, позволить себе полностью прочувствовать настоящий момент, не позволять себе не знать, совершать ошибки, не быть совершенным, просто позвольте себе быть самим собой.
Для меня осознанность — это путь самопознания длиной в жизнь, который основан на развитии таких ценностей, как терпение, принятие, непредвзятость, любопытство и любовь, ведущих к большей свободе, равновесию и удовлетворению. Мое намерение — продолжать это путешествие и в то же время сопровождать тех, кто испытывает искушение узнать больше о себе и постепенно обрести более полноценную жизнь.