8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — це перевірена 8-тижнева програма усвідомленості, яка вчить, як керувати стресом, емоціями та життєвими проблемами більш свідомо та доброзичливо.

Завдяки медитаціям, м’яким рухам, іншим вправам усвідомленості, обміну та уважним спостереженням за повсякденним життям ми вчимося бути більш присутніми – тут і зараз.

Курс підходить для тих, хто шукає інструменти для керування стресом, хоче сповільнити вниз і хоче навчитися більше сприймати себе та світ навколо себе.

Курс був заснований у 1979 році почесним професором медицини Джоном Кабат-Зінном у медичній школі Массачусетського університету в США. Він поєднує східні вчення із західними знаннями. медицини та перевірено декількома науковими дослідженнями.

Курс веде сертифікований викладач із сертифікатом німецького Інституту IMA, найстарішого інституту в Європі, який займається підходами усвідомленості.

ДАТИ ТА ЦІНА
Коли: 26.10. – 14.12.2025 (8 разів щонеділі), 18:00 - 20:30
День уважності 29.11.2025 (субота), 10:00 – 16:00
Де: Santosha yoga studio, Priemyselná 6, Ružinov
Базова ціна: €250 (26 годин + 1 година особистої консультації),
ціна зі знижкою: 220 євро (студенти, декретні, безробітні або люди у більш важкий період - за запитом, без пояснення)
Ціна підтримки: €300 (якщо ви хочете підтримати участь того, хто не може дозволити собі курс)
Якщо ціна є перешкодою для вас, зв'яжіться, ми знайдемо місце.
Розмір групи: 4 – 10

Після завершення курсу ви отримаєте сертифікат. Сертифікат підтверджує участь у курсі, якщо ви хочете продовжити курс інструктора Mindfulness MBSR. Сертифікат не дає вам права навчати усвідомленості.

ЗАПИСАТИСЯ НА КУРС ЧЕРЕЗ ФОРМУ:
https://forms.gle/y6o7qhvQTWo1u5H36

БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ AT:
Веб-сайт: www.livemindfully.sk
Електронна пошта: [email protected]
Мобільний телефон: 0902 910 870

ЯК КУРС МОЖЕ ВАМ ДОПОМОГТИ:
- Завдяки підвищеній обізнаності ви будете більше знати, що вам дійсно потрібно замість використання навчених автоматичних реакцій, які більше не працюють.
- Ви будете менше залежати від свого оточення та більше керуватиметеся тим, що вам вигідно.
- Ви будете краще усвідомлювати сигнали власного тіла, що для нього сприятливо, і навпаки, що йому більше не приносить користі. Це дозволить вам краще піклуватися про себе і тим самим підвищити якість свого здоров’я.
- Ви будете менше реагувати на контакти з іншими і матимете більше розуміння для інших, завдяки чому ви також зможете встановити більш тісні стосунки.
- Ви навчитеся сповільнюватися, відходити від виру думок і більше радіти дрібницям у повсякденному житті
- Ви навчитеся перевірених технік і створите регулярний режим, який підтримуватиме вас навіть після завершення курсу.

ЯК ПРАЦЮЄ КУРС:
- Ми зустрічаємося раз на тиждень протягом 2,5 годин протягом 8 тижнів
- Курс також включає денну уважність, 6 годин. практика уважності
- Під час на зустрічах ми будемо розвивати усвідомленість за допомогою кількох вправ – медитації усвідомленості, уважних м’яких рухів, сканування тіла та різноманітних інших заходів усвідомленості
- Будуть надані аудіозаписи для домашньої практики для основних вправ, завдяки яким ви зможете продовжувати тренування усвідомленості вдома
- Добровільний обмін у групі дає змогу консультуватися щодо неясностей, надихатися та підтримувати один одного
- Щотижня ми також займаємося з вибраними така тема, як напр. тема стрес - що викликає у нас стрес, як зменшити вплив стресу або як більш усвідомлено реагувати на стрес
- Інші теми, напр. уважне спілкування, що веде до покращення стосунків, або на тему, як подбати про себе та знайти баланс
- Перед курсом відбудеться необов’язкова індивідуальна консультація, де ви зможете дізнатися більше про курс. Після курсу можлива добровільна заключна консультація.

У ВАРТІСТЬ КУРСУ:
- 8 зустрічей (кожна зустріч тривалістю 2,5 години)
- День уважності (6 годин)
- Аудіозаписи - медитація, уважна йога, бодіскан
- Посібник
- Підготовча консультація перед курсом (30 хвилин)
- Заключна консультація після курсу (30 хвилин)

ЛЕКТОР: БОРИС ЛАПІН
Я практикую усвідомленість з 2016 року. З того часу я пройшов кілька медитаційних ретритів (5-20 днів) з різними вчителями зі Словаччини та з-за кордону, а також щомісячний ретріт на Шрі-Ланці. Я регулярно проводив відкриті медитації та курс MBSR. Я також практикую тайцзи та чігун під керівництвом майстра Хосе Луїса Серра.
Я закінчив курс MBSR у Відні та 1,5-річний курс для вчителів MBSR, організований IMA (Інститут підходів, заснованих на уважності) у Німеччині. Курс проводили досвідчені вчителі медитації з кількох європейських країн із загальною кількістю 240 уроків (загалом 840).
Я вивчав міжнародні відносини та працював у фінансовому секторі 15 років. Для мене Майндфулнес — це подорож до самопізнання, яка триває довжиною в життя, яка ґрунтується на розвитку таких цінностей, як терпіння, прийняття, відсутність засудження, цікавість і любов, що веде до більшої свободи, рівноваги та задоволення. Мій намір полягає в тому, щоб продовжувати цей шлях і водночас супроводжувати вас, хто прагне дізнатися більше про себе та поступово відчути більш повноцінне життя. Я буду радий, якщо ви прийдете до мене, ви додасте».