Ця подія завершилася!
8-týždňový mindfulness kurz (MBSR)
8-тижневий курс уважності (MBSR)
Подія від: Live mindfully
Лекції та дискусії, Здоров'я та велнес
Про подію
MBSR (Зменшення стресу на основі уважності) — це перевірена 8-тижнева програма, яка допомагає вам керувати стресом більш свідомо та з більшим спокоєм.
Вона навчає практичним технікам, які ви можете використовувати в повсякденному житті — вдома, на роботі та в стосунках.
За допомогою медитацій, м’яких рухів, інших вправ на уважність, обміну та уважного спостереження повсякденному житті, ми вчимося бути більш присутніми - тут і зараз.
Курс підходить для тих, хто:
- відчуває стрес або перевантаження
- хоче сповільнитися та мати більше спокою
- хоче краще зрозуміти себе, своє тіло та розум
- шукає практичні та перевірені інструменти для повсякденного життя
Курс був заснований у 1979 році почесним професором Медицина Джона Кабат-Зінна з Медичної школи Університету Массачусетса в США, він поєднує східне навчання зі знаннями західної медицини та підтверджено кількома науковими дослідженнями.
Курс веде сертифікований викладач із сертифікатом німецького Інституту IMA, найстарішого інституту в Європі, який займається підходами усвідомленості.
ДАТИ ТА ЦІНА
Коли: 8 неділь - 3.5., 10.5., 17.5. 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6
Час: 18:00 - 20:30
День уважності: субота 30.5.2026, 10:00 - 16:00
Де: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Братислава
Розмір групи: 4 - 10 учасників
Вартість: €280 (26 годин + 1 година особиста консультація)
Якщо ціна для вас є перешкодою, зв'яжіться - ми знайдемо рішення.
ЗАЯВКА:
https://forms.gle/Ugq1sCZ1tkY15ZsA9
🌐 Веб: www.livemindfully.sk
✉️ Електронна пошта: [email protected]
📞 Мобільний телефон: 0902 910 870
ЯК КУРС МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВАМ:
- краще розпізнавати свої потреби та автоматичні реакції
- чуйніше сприймати сигнали тіла та піклуватися про себе
- реагувати менш імпульсивно та з більшою проникливістю
- розвивати спокій, співчуття та розуміння у стосунках
- сповільніться та більше насолоджуйтеся звичайними моментами життя
- створіть стійку практику, яка підтримуватиме вас навіть після курсу
ЯК ТРИВАЄ КУРС:
- 8 тижнів, раз на тиждень 2,5 години
- 1 день усвідомленості (6 годин)
- медитації усвідомленості, сканування тіла, м’які рухи, інші вправи для підтримка уважності
- 8 тем (стрес, автопілот проти свідомої реакції, свідоме спілкування, доброта до себе...)
- аудіозаписи для домашньої практики
- добровільний обмін у безпечному середовищі
- необов’язкова індивідуальна консультація перед курсом
- добровільна підсумкова консультація після курсу
ВАРТІСТЬ КУРСУ ВКЛЮЧАЄ:
- 8 зустрічей (2,5 години)
- День майндфулнесу (6 годин)
- аудіозаписи для домашньої практики
- посібник
- індивідуальні консультації до та після курсу
- сертифікат про проходження курсу
(сертифікат не дає права викладати майндфулнес)
ВИКЛАДАЧ: БОРИС ЛАПІН
Я практикую усвідомленість з 2016 року. Я пройшов кілька медитаційних ретрітів (5-20 днів), місячний ретріт на Шрі-Ланці, а також я давно практикую тайцзи і чігун.
Я закінчив MBSR у Відні, а потім 1,5-річну підготовку для викладачів MBSR в інституті IMA в Німеччині. (840 годин, з яких 240 годин викладання).
Я вивчав міжнародні відносини та працював у фінансовому секторі 15 років.
«Я вчуся бути з тим, що є зараз, дозволити собі повністю відчути теперішній момент, дозволити собі не знати, робити помилки, не бути досконалим, просто дозволити собі бути собою.
Для мене Майндфулнес — це подорож довжиною всього життя. самопізнання, яке ґрунтується на розвитку таких цінностей, як терпіння, прийняття, відсутність осуду, цікавість і любов, що веде до більшої свободи, рівноваги та задоволення. Мій намір полягає в тому, щоб продовжувати цю подорож і в той же час супроводжувати вас, хто прагне дізнатися більше про себе та поступово відчути більш повноцінне життя.
Вона навчає практичним технікам, які ви можете використовувати в повсякденному житті — вдома, на роботі та в стосунках.
За допомогою медитацій, м’яких рухів, інших вправ на уважність, обміну та уважного спостереження повсякденному житті, ми вчимося бути більш присутніми - тут і зараз.
Курс підходить для тих, хто:
- відчуває стрес або перевантаження
- хоче сповільнитися та мати більше спокою
- хоче краще зрозуміти себе, своє тіло та розум
- шукає практичні та перевірені інструменти для повсякденного життя
Курс був заснований у 1979 році почесним професором Медицина Джона Кабат-Зінна з Медичної школи Університету Массачусетса в США, він поєднує східне навчання зі знаннями західної медицини та підтверджено кількома науковими дослідженнями.
Курс веде сертифікований викладач із сертифікатом німецького Інституту IMA, найстарішого інституту в Європі, який займається підходами усвідомленості.
ДАТИ ТА ЦІНА
Коли: 8 неділь - 3.5., 10.5., 17.5. 24.5., 31.5., 7.6., 14.6., 21.6
Час: 18:00 - 20:30
День уважності: субота 30.5.2026, 10:00 - 16:00
Де: Santosha Yoga Studio, Priemyselná 6, Ružinov, Братислава
Розмір групи: 4 - 10 учасників
Вартість: €280 (26 годин + 1 година особиста консультація)
Якщо ціна для вас є перешкодою, зв'яжіться - ми знайдемо рішення.
ЗАЯВКА:
https://forms.gle/Ugq1sCZ1tkY15ZsA9
🌐 Веб: www.livemindfully.sk
✉️ Електронна пошта: [email protected]
📞 Мобільний телефон: 0902 910 870
ЯК КУРС МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВАМ:
- краще розпізнавати свої потреби та автоматичні реакції
- чуйніше сприймати сигнали тіла та піклуватися про себе
- реагувати менш імпульсивно та з більшою проникливістю
- розвивати спокій, співчуття та розуміння у стосунках
- сповільніться та більше насолоджуйтеся звичайними моментами життя
- створіть стійку практику, яка підтримуватиме вас навіть після курсу
ЯК ТРИВАЄ КУРС:
- 8 тижнів, раз на тиждень 2,5 години
- 1 день усвідомленості (6 годин)
- медитації усвідомленості, сканування тіла, м’які рухи, інші вправи для підтримка уважності
- 8 тем (стрес, автопілот проти свідомої реакції, свідоме спілкування, доброта до себе...)
- аудіозаписи для домашньої практики
- добровільний обмін у безпечному середовищі
- необов’язкова індивідуальна консультація перед курсом
- добровільна підсумкова консультація після курсу
ВАРТІСТЬ КУРСУ ВКЛЮЧАЄ:
- 8 зустрічей (2,5 години)
- День майндфулнесу (6 годин)
- аудіозаписи для домашньої практики
- посібник
- індивідуальні консультації до та після курсу
- сертифікат про проходження курсу
(сертифікат не дає права викладати майндфулнес)
ВИКЛАДАЧ: БОРИС ЛАПІН
Я практикую усвідомленість з 2016 року. Я пройшов кілька медитаційних ретрітів (5-20 днів), місячний ретріт на Шрі-Ланці, а також я давно практикую тайцзи і чігун.
Я закінчив MBSR у Відні, а потім 1,5-річну підготовку для викладачів MBSR в інституті IMA в Німеччині. (840 годин, з яких 240 годин викладання).
Я вивчав міжнародні відносини та працював у фінансовому секторі 15 років.
«Я вчуся бути з тим, що є зараз, дозволити собі повністю відчути теперішній момент, дозволити собі не знати, робити помилки, не бути досконалим, просто дозволити собі бути собою.
Для мене Майндфулнес — це подорож довжиною всього життя. самопізнання, яке ґрунтується на розвитку таких цінностей, як терпіння, прийняття, відсутність осуду, цікавість і любов, що веде до більшої свободи, рівноваги та задоволення. Мій намір полягає в тому, щоб продовжувати цю подорож і в той же час супроводжувати вас, хто прагне дізнатися більше про себе та поступово відчути більш повноцінне життя.